Skip to article

Dieta fara restrictii: 3 meniuri care te ajuta sa slabesti 5 kilograme rapid

Dieta fara restrictii: 3 meniuri care te ajuta sa slabesti 5 kilograme rapid Dieta fara restrictii
Ce ai spune daca ti-am dezvalui metoda secreta prin care poti slabi pana la 5 kilograme intr-un timp foarte scurt, fara sa te infometezi, fara sa mananci acelasi aliment in fiecare zi si fara sa-ti calculezi la sange caloriile? Este vorba despre dieta fara restrictii, o dieta echilibrata, prin care ii oferi organismului tau cantitati optime de proteine, carbohidrati, fibre si grasimi sanatoase, la care se adauga minerale si vitamine.

De multe ori, in dorinta de a slabi rapid, optezi pentru reducerea considerabila a portiilor de mancare, insa aceasta nu este o solutie eficienta. Cel putin nu pe termen lung. Chiar daca slabesti rapid, pierzi multa masa musculara, iar odata ce incepi sa revii la o alimentatie normala, pui la loc toate kilogramele pierdute.

Prin comparatie, dieta fara restrictii, care furnizeaza organismului toti nutrientii de care are nevoie, este mult mai eficienta pe termen lung, iar rezultatele se vad rapid. Iata 3 meniuri care te vor ajuta sa slabesti 5 kilograme mai repede decat crezi. Nu te teme sa schimbi meniul in celelalte 4 zile. Opteaza pentru alimente asemenatoare celor din meniurile descrise si vei reusi sa duci la bun sfarsit o dieta simpla, fara efecte secundare.

Meniul 1 in dieta fara restrictii

Mic dejun

Painica umpluta cu un ou fiert taiat rondele, jumatate de ceapa rosie taiata subtire, frunze de spanac, o rosie taiata cubulete, un sfert de avocado taiat cubulete. Optional, poti stropi umplutura cu putin ulei de masline si otet sau suc de lamaie.

Gustare

Smoothie de capsuni si banane preparat cu lapte degresat, fara zahar.

Pranz

Paste cu somon si sos simplu din: ulei de masline, o lingura de otet din vin rosu, 2 catei de usturoi pisati, frunze de busuioc, rosii tocate cubulete si ceapa rosie.

Cina

Salata mediteraneana calda din 1 cana de vinete decojite si taiate cubulete, jumatate de ardei gras rosu taiat cubulete. Legumele se coc in cuptor intr-o tava cu putin ulei de masline. Adauga 1 cana de legume verzi, quinoa preparata in avans, jumatate de ceasca de linte verde si jumatate de piept de pui taiat cubulete.

Meniul 2 in dieta fara restrictii

Mic dejun

Terci de tarate de ovaz si mere. Soteaza un mar mic taiat cubulete cu o lingura de suc de lamaie si 2 linguri de apa. Pregateste terciul de ovaz, adauga marul sotat si presara scortisoara deasupra.

Gustare

Iaurt cu migdale si ananas. Taie 1 felie de ananas proaspat in cubulete si asaza-le intr-un bol cu iaurt grecesc. Presara migdale maruntite deasupra sau orice alte fructe oleaginoase.

Pranz

Pizza pentru slabit: o pita (turta, lipie), acoperita cu felii de rosii, funze de busuioc, felii subtiri de mozarella si branza feta. Asezoneaza cu sare si piper si coace pizza cateva minute in cuptor.

Cina

Creveti cu legume stir-fry. Alege in special fasole verde, ardei gras rosu, mazare, ceapa si varza.

Meniul 3 in dieta fara restrictii

Mic dejun

Parfait cu fructe de padure. Intr-un pahar inalt, asaza un strat de fructe de padure (felii de capsuni, zmeura, afine, mure), un strat de iaurt grecesc de vanilie, un strat de cereale integrale, un strat de fructe de padure.

Gustare

2-3 biscuiti din faina integrala cu ton asezonat cu suc de lamaie, sare si piper.

Pranz

Salata mexicana cu rosii, ardei gras, ceapa, porumb, fasole rosie si avocado.

Cina

Pui cu chili. Soteaza 2 catei de usturoi si jumatate de ceapa taiata marunt, adauga jumatate piept de pui, jumatate de ardei gras, o rosie taiata cubulete, ardei iute proaspat si boia iute. Adauga apa si lasa la scazut.

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Dieta pe ceas: ce sa mananci in functie de ora si cum sa faci sport Dieta pe ceas: ce sa mananci in functie de ora si cum sa faci sport
Ultimul lucru la care te gandesti atunci cand tii dieta este sa mananci in functie de ora. Desi suna ciudat, acest obicei te-ar putea ajuta sa obtii rezultate mai bune, intrucat organismul tau se obisnuieste cu un anumit program. In plus, metabolismul tau functioneaza diferit pe parcursul zilei,
Dieta alcalina: slabeste, trateaza afectiuni, intareste parul, unghiile si dintii Dieta alcalina: slabeste, trateaza afectiuni, intareste parul, unghiile si dintii
Dieta alcalina poate fi cea mai buna metoda prin care poti slabi si iti poti imbunatati starea de sanatate, insa pentru a putea profita din plin de beneficiile ei, trebuie sa stii ca este nevoie sa faci cateva sacrificii culinare si sa imbratisezi un stil de viata mai sanatos.Dieta alcalina:
Dieta cu ayran: bautura lactata care te ajuta sa slabesti usor vara Dieta cu ayran: bautura lactata care te ajuta sa slabesti usor vara
Ayranul este o bautura incredibil de racoritoare si foarte sanatoasa, chiar daca de cele mai multe ori se vinde in shaormerii si este asociat cu consumul unor preparate de tip fast food. Specific bucatariei turcesti, ayranul nu este altceva decat un amestec de iaurt, apa si sare, iar specialistii