Skip to article

Dieta minune cu care slabesti 5 kg pana la Craciun. Respecta 5 reguli simple si eficiente!

Dieta minune cu care slabesti 5 kg pana la Craciun. Respecta 5 reguli simple si eficiente!
Mai sunt doar doua saptamani pana la Craciun si rochia preferata tot nu-ti vine ca turnata! Orice ai face si oricate diete ai incercat pana acum, talia ta nu mai este atat de subtire ca altadata.

Vestea buna e ca inca mai ai timp sa te bucuri cu adevarat de atmosfera sarbatorilor cu ajutorul unei reguli simple care te va ajuta sa scapi rapid de 5 kg fara sa te infometezi si fara sa renunti la nutrientii esentiali pentru organismul tau.

Aplica regula dietei de post

Urmeaza sistemul alimentar care a facut furori in 2013 si anume dieta de post sau dieta cu ratia de 5:2.

Mai exact, ce presupune aceasta dieta? Un plan alimentar bazat pe putine calorii in anumite zile, astfel incat tu sa slabesti 5 kg in doua saptamani. Astfel, in doua zile din saptamana, la alegere, trebuie sa fii atenta sa nu depasesti mai mult de 500 de calorii, in rest poti manca normal.

In acest fel, corpul tau este incurajat sa arda grasimile intr-un ritm accelerat, iar nivelul de zahar din sange este reglat mai bine. Totodata, cercetatorii au scos la iveala faptul ca acest regim alimentar pune in miscare organele corpului intr-un mod mai eficient, protejandu-te impotriva bolilor de inima si a diabetului.

Ai grija la tipul carbohidratilor

Alimentele pe care tu le consumi in aceasta perioada trebuie sa fie cat mai satioase, insa au nevoie sa contina si cel mai mic numar de calorii. De aceea, nutritionistii recomanda consumul carbohidratilor care au un indice glicemic scazut, cum sunt orezul brun, painea si cerealele integrale sau cartofii dulci.

Studiile au aratat ca persoanele care includ in alimentatia lor astfel de carbohidrati ard grasimile din zona abdominala mult mai rapid, comparativ cu persoanele care au un regim sarac in carbohidrati.

Consuma alimente bogate in proteine slabe

Evita porcul si preparatele din porc, in aceasta perioada. Pentru un numar mai mic la talie merita acest sacrificiu. In schimb, consuma alimente bogate in proteine slabe, cum ar fi puiul sau pestele (somon sau alt tip bogat in acizi grasi Omega 3), legume si fructe. De exemplu, in zilele friguroase pregateste-ti o supa dulce de pui.

Ia-ti doza de calciu

Pe masura ce imbatranim, nivelul de calciu din organism scade, de aceea trebuie suplimentat din alte surse. In plus, calciul te ajuta si sa slabesti, asa ca nu uita sa consumi lapte degresat sau iaurt cu zero la suta grasimi.

Potrivit cercetatorilor italieni si cei americani, calciul stopeaza asimilarea grasimilor in intestin si provoaca arderea lor intr-un ritm accelerat. In plus, alimentele care contin calciu iti asigura si necesarul de vitamina D, magneziu, siliciu, bor si mangan.

Hidrateaza-te

Una din regulile esentiale in aceasta perioada este sa te asiguri ca hidratarea este la un nivel optim. Daca vrei sa slabesti mult intr-un timp foarte scurt ai grija sa bei multe lichide, in special apa. Poti sa consumi si ceai din plante sau cafea, insa evita alcoolul, sucurile acidulate, iar pe cele naturale dilueaza-le cu apa.

Articole recomandate

Vrei sa slabesti pana la Craciun? Avem pentru tine lista alimentelor care te ajuta sa ai o silueta de vis! Vrei sa slabesti pana la Craciun? Avem pentru tine lista alimentelor care te ajuta sa ai o silueta de vis!
Nu mai e mult pana la Craciun si iti doresti sa scapi, ca prin minune, de cele cateva kilograme care nu te lasa sa porti acea rochie minunata pe care ti-ai cumparat-o. Si chiar daca ti se pare aproape imposibil, sa stii ca nu e atat de greu sa slabesti cateva kilograme.Si nu trebuie sa te
Fructe si legume de toamna care te ajuta sa slabesti fara efort. Trebuie sa le incluzi in dieta ta zilnica! Fructe si legume de toamna care te ajuta sa slabesti fara efort. Trebuie sa le incluzi in dieta ta zilnica!
Atunci cand esti angajata in lupta cu propriul tau corp pentru a da jos kilogramele nedorite, evita sa te infometezi. Pe langa faptul ca iti faci rau singura, aceasta metoda de slabire este total inutila. Alege sa mananci intelept, fructe si legume de sezon, care nu numai ca iti protejeaza
7 obiceiuri pe care le ai in viata de zi cu zi si care nu te lasa sa slabesti. Scapa de ele! 7 obiceiuri pe care le ai in viata de zi cu zi si care nu te lasa sa slabesti. Scapa de ele!
Atunci cand faci orice pentru a obtine o talie de invidiat, dar rezultatele intarzie sa apara este cazul sa faci o scurta analiza a obiceiurilor "nocive" pe care le perpetuezi inconstient in fiecare zi.Probabil ca mananci seara tarziu sau nu mananci deloc, bei cine stie ce lichide sau nu dormi
Vrei sa slabesti? Mananca aceleasi alimente zi de zi! Vrei sa slabesti? Mananca aceleasi alimente zi de zi!
Consumul acelorasi alimente, zi de zi, ar putea sa starneasca dezinteresul pentru respectivele produse in asa masura incat sa aiba drept rezultat alegerea de a manca mai putin, sugereaza un nou studiu. Femeile implicate in studiu, care au mancat macaroane cu branza in fiecare zi, timp de o
Iata cum poti sa slabesti si sa iti tonifici corpul in acelasi timp in 6 saptamani Iata cum poti sa slabesti si sa iti tonifici corpul in acelasi timp in 6 saptamani
Invata sa iti iubesti corpul si sa il remodelezi prin metode care te ajuta sa slabesti si sa iti tonifici musculatura (un obiectiv si mai important decat un numar mai mic de kilograme pe cantar), in doar 6 saptamani. Nu ai nevoie decat de o luna si jumatate pentru a arata asa cum iti doresti, in
Dieta cu vata, noua tentatie in randul tinerelor care vor sa slabeasca. Pericole si avertismente! Dieta cu vata, noua tentatie in randul tinerelor care vor sa slabeasca. Pericole si avertismente!
Dieta cu vata este cea mai noua tendinta a fetelor care vor sa slabeasca, ce provoaca ingrijorare in randul parintilor si medicilor, care avertizeaza populatia privind pericolele de sanatate la care se expun cei care practica aceasta dieta. Fenomenul a luat amploare in Statele Unite unde tinerele