Skip to article

Dieta Okinawa: Secretul sanatatii si al longevitatii. Afla-l si tu!

Dieta Okinawa se bazeaza pe obiceiurile locuitorilor Insulelor Ryukyu, din arhipelagul Okinawa, aflat pe coasta Japoniei. Zona respectiva este recunoscuta pentru longevitatea locuitorilor sai - femeile traiesc pana in jurul varstei de 86 de ani, iar barbatii pana la aproximativ 78 de ani.

Care este secretul longevitatii acestor oameni? Desigur, genele bune au o importanta mare. Insa, la fel de importanta este si dieta lor semi-vegetariana, saraca in grasimi si calorii.

Locuitorii din Okinawa obisnuiesc sa consume aproximativ 1.100 de calorii pe zi, doza fiind mai mica decat cea recomandata de nutritionisti. Tocmai de aceea, rata mortalitatii cauzata de bolile cardiovasculare sau cancer este foarte mica in Okinawa.

Dieta cu muraturi. Afla cum poti sa slabesti trei kilograme, in trei zile, cu varza murata!

Iata ce este permis si ce nu, in dieta Okinawa:

- Cat mai multe alimente a caror densitate calorica este mai mica de 0,7 (apa, ceai, castravete, andive, portocale, caise, alge, mere, iaurt si lactate naturale si fara grasimi).

Avantajul consumului alimentelor sarace in calorii este acela ca poti manca oricat si te vei simti satula foarte repede. Procedand astfel, in timp, vei incepe sa slabesti.

- Consuma alimente a caror densitate calorica se situeaza intre 0,8 si 1,5 (banane, cartofi, peste, orez, paste, carne de pui)

- Limiteaza consumul de alimente ce au o densitate calorica situata intre 1,6 si 3 (ulei de peste, paine, carne de vita, fructe uscate, pizza si inghetata).

- Renunta complet la alimente ce au o densitate calorica peste 3 (biscuiti, alune, ciocolata, unt, ulei).

Dieta cu muraturi. Afla cum poti sa slabesti trei kilograme, in trei zile, cu varza murata!

- Opreste-te din mancat inainte sa te simti satula complet

- Mananca portii cat mai mici

- Adauga mai multe condimente in mancare - te vor ajuta sa mananci mai putin;

- Mananca incet, trateaza fiecare masa ca pe un ritual si mesteca foarte bine mancarea - astfel vei reusi sa recunosti semnalul organismului care iti spune ca te-ai saturat;

- Nu manca in fata televizorului sau a calculatorului, in timp ce citesti o revista sau un ziar. Este foarte important sa te concentrezi pe actiunea de a manca si pe gustul alimentelor.


Iata cum arata o zi din dieta Okinawa

Micul dejun: Paine de orez, branza dulce, mere si ceai;
Pranz: Tofu, paste, fasole, salata de ciuperci si ceai;
Cina: Peste, orez brun, castraveti, portocale si ceai.

Dieta Mayo: Slabesti pana la 7 kilograme in doua saptamani si te mentii supla pentru totdeauna. Meniul complet!

Avantajele dietei Okinawa

- te vei simti satula foarte repede, datorita fibrelor si proteinelor
- consumul redus de calorii va duce, fara indoiala, la o scadere in greutate
- poti urma aceasta dieta chiar si atunci cand mananci in oras

Dezavantajele dietei Okinawa

- pe termen lung iti va fi dificil sa te opresti din mancat inainte sa te saturi
- este greu de urmat daca nu esti o fana a legumelor si a fructelor


Sfatul ele.ro: Este recomandat sa consulti un medic sau un nutritionist inainte sa urmezi aceasta dieta. Reducerea numarului de calorii fara supraveghere medicala poate duce la complicatii grave.

Articole recomandate

Dieta Weight Watchers, ideala pentru pofticiosi. Slabeste cu ajutorul punctelor, fara sa te infometezi! Dieta Weight Watchers, ideala pentru pofticiosi. Slabeste cu ajutorul punctelor, fara sa te infometezi!
Dieta Weight Watchers a aparut in Statele Unite ale Americii, in 1960. Mai mult decat un simplu regim, programul Weight Watchers este o maniera noua de a privi si de a accepta slabirea. Programul presupune un regim hipocaloric echilibrat, iar complexitatea dietei Weight Watchers este foarte redusa.
Dieta TLC, cum sa ai un stil de viata sanatos si sa fii mereu slaba. Vezi meniul complet! Dieta TLC, cum sa ai un stil de viata sanatos si sa fii mereu slaba. Vezi meniul complet!
Dieta TLC sau Therapeutic Lifestyle Changes este gandita ca un regim alimentar pe termen lung, benefic pentru scaderea colesterolului, reducerea riscului de boli cardiovasculare sau al atacurilor de cord si mentinerea siluetei.Daca cele mai multe diete te ajuta sa slabesti in timp scurt, dar nu pot
Dieta DASH: Afla cum slabesti cu ajutorul celui mai eficient regim alimentar din lume Dieta DASH: Afla cum slabesti cu ajutorul celui mai eficient regim alimentar din lume
Dieta DASH a fost aleasa de un grup de 24 de experti in sanatate drept cea mai buna dieta din lume pentru persoanele diagnosticate cu diabet si, totodata, cea mai buna solutie pentru o alimentatie sanatoasa, conform publicatiei americane News & World Report.Expertii sustin ca DASH nu este o simpla
Dieta cu drojdie de bere: Scapa de 5 kilograme in numai doua saptamani! Dieta cu drojdie de bere: Scapa de 5 kilograme in numai doua saptamani!
Poate ca o cunosti mai mult din bucatarie decat ca ingredient secret al curelor de slabire, insa drojdia de bere are efectul de a accelera arderea grasimilor si ajuta in lupta impotriva celulitei. Fie ca vrei sa slabesti sau sa scapi de celulita sau chiar de acnee, drojdia de bere este cea mai buna
Dieta Mayo: Slabesti pana la 7 kilograme in doua saptamani si te mentii supla pentru totdeauna. Meniul complet! Dieta Mayo: Slabesti pana la 7 kilograme in doua saptamani si te mentii supla pentru totdeauna. Meniul complet!
Vrei sa slabesti si sa nu te mai ingrasi niciodata? Dieta Mayo este o dieta hipocalorica inventata in SUA in anii '80, un regim foarte restrictiv, dar care da imediat rezultate.Daca vei reusi sa tii cele 14 zile de regim din dieta Mayo, te vei bucura de un metabolism accelerat, iar kilogramele in
Ce mancam cand tinem dieta: Supe sanatoase care te ajuta sa slabesti. 4 retete delicioase! Ce mancam cand tinem dieta: Supe sanatoase care te ajuta sa slabesti. 4 retete delicioase!
Atunci cand vrei sa slabesti, nimic nu iti poate usura mai mult cura de slabire decat o supa sanatoasa, cu vitamine, minerale si fibre care sa te faca sa te simti satula mai mult timp. Iata cateva retete pe care trebuie sa le incerci!Supa de varza rosie Varza rosie are proprietati diuretice, este
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda