Skip to article

Dieta Shred: Regimul care iti subtiaza talia cu 10 cm in doar 6 saptamani!

Dieta "Shred" este creata de medicul nutritonist Ian Smith si promite subtierea taliei printr-o abordare inedita cu privire la metabolism si scaderea in greutate.

In numai 6 saptamani, dieta Shred promite o reducere a greutatii, echivalenta cu 10 cm in talie, urmata de tranzitia catre un regim alimentar sanatos, care sa garanteze mentinerea greutatii.

Conceptul care sta la baza dietei revolutionare este inspirat de modul in care este intarita masa musculara. Oricine a incercat pentru mai mult timp aceleasi exercitii la sala stie ca muschii reactioneaza bine la inceput, apoi se obisnuiesc cu efortul si progresele incetinesc.

Dieta anti-balonare: Bucura-te de un abdomen plat, in doar 3 zile!

Dieta recomandata de Dr. Oz vizeaza acelasi concept, aplicat metabolismului. In timp ce majoritatea dietelor vizeaza reducerea numarului de calorii printr-un regim alimentar cu numeroase restrictii, dieta revolutionara Shred combina mai multe abordari.

In acest mod, metabolismul nu are timp sa se obisnuiasca cu un anumit regim alimentar si accelereaza pentru a face fata schimbarilor. Rezultatele constau in reducerea semnificativa a depozitelor de grasime, in special in zona abdomenului si a taliei, unde multe alte diete nu dau rezultate.

Dieta lui Dumnezeu: Slabesti 10 kg in 40 de zile, dupa principiile biblice

Principiile dietei Shred

Dieta Shred a fost fondata pe principiul "confuziei" metabolismului, dar include si alte doua elemente cheie: impartirea meselor de-a lungul zilei si detoxifierea, alaturi de exercitii fizice.

Scaderea consumului zilnic de calorii timp de 3 saptamani urmata de cresterea lui progresiva sta la baza succesului dietei Shred.

Pentru efectele optime ale dietei, se recomanda 30-45 de minute de exercitii cardio, in 5 zile ale fiecarei saptamani de dieta.

Fazele dietei Shred

In prima saptamana de dieta, corpul se acomodeaza usor, iar in a doua saptamana restrictiile calorice sunt mai severe. In a treia saptamana, care este si cea mai dificila, incepi sa vezi deja schimbarile.

A patra saptamana a dietei aduce putina relaxare, urmata de o saptamana de detoxifiere si la final acomodarea cu obiceiuri alimentare noi, mai usor de mentinut pe termen lung decat regimurile drastice.

Ce bei cand esti la dieta: Combinatii delicioase si sanatoase care te ajuta sa slabesti fara batai de cap!

Cum mananci in dieta Shred

Dieta Shred promite rezultate fara restrictii si fara mese sarite. In fiecare zi a planului, ai la dispozitie patru mese, cu portii mici, dar si trei gustari de-a lungul zilei.

Iata un exemplu de meniu pentru o zi din dieta Shred, prima saptamana:
Masa 1:
3 albusuri de ou facute omleta, 1 lingura de spanac fiert, 1/2 cana de legume crude (rosii, ardei, ciuperci), o felie de paine integrala

Dieta Paleo te scapa de 30 kilograme in timp-record. Afla meniul complet!

Masa 2:
Piept de pui la gratar cu sparanghel

Masa 3:
Fasole rosie cu 1/2 cana de quinoa si 1/2 avocado

Masa 4:
Salata cu boabe de naut si legume

Gustari: un mar cu o lingurita de unt de alune/ o ceasca de iaurt cu scortisoara/ 5-6 migdale crude.

Din moment ce vei manca de 6-7 ori intr-o zi, este nevoie sa lasi 2-3 ore intre mese.

Impartirea corecta a meselor si gustarilor de-a lungul zilei asigura astfel stabilitatea glicemiei, care nu duce nici la pofte foarte puternice, nici la productia excesiva a unor hormoni care incurajeaza cresterea in greutate.

In prima saptamana trebuie sa reduci caloriile pe care le consumi. Apoi, in timpul celei de-a treia saptamani, vei incepe sa cresti numarul caloriilor. In aceasta faza poti manca, cu moderatie, pizza si paste, pentru ca organismul tau va arde caloriile in plus dupa modelul unui "roller-coaster".

4 bauturi de primavara pentru slabire si detoxifiere. Scapa de kilograme!

Daca cele mai multe diete includ detoxifierea la inceput si te pot demoraliza rapid, in dieta Shred eliminarea toxinelor se desfasoara in saptamana a cincea si include cateva bauturi, fara renuntarea la mese.

Detoxifierea incepe la micul dejun, cu o ceasca de apa cu lamaie si cu putin ulei de seminte de in. Este recomandat sa consumi zilnic si o ceasca de ceai de hibiscus si o ceasca de suc natural de merisoare neindulcit.

Articole recomandate

Dieta-minune pentru luna mai: Scapa de kilogramele in plus si pregateste-ti silueta de plaja Dieta-minune pentru luna mai: Scapa de kilogramele in plus si pregateste-ti silueta de plaja
Luna mai este momentul perfect pentru a incepe o cura de slabire si pentru a-ti recapata silueta pentru zilele de vara. Dieta-minune pentru luna mai te va ajuta sa fii in forma fara sa te infometezi si iti va oferi un tonus excelent pentru a te bucura de zilele frumoase. Iata cateva sfaturi pentru
Dieta anti-balonare: Bucura-te de un abdomen plat, in doar 3 zile! Dieta anti-balonare: Bucura-te de un abdomen plat, in doar 3 zile!
Un abdomen plat nu este doar sexy, ci este si o dovada a faptului ca aparatul tau digestiv functioneaza asa cum trebuie. Printre simptomele balonarii se numara senzatia de abdomen umflat, dureri abdominale si greutate in respiratie. Daca te confrunti deseori cu aceste simptome, inseamna ca ai un
Dieta care te scapa de burta in doar 3 zile. Pregateste-te sa arati perfect la plaja! Dieta care te scapa de burta in doar 3 zile. Pregateste-te sa arati perfect la plaja!
Pentru a arata sexy in costumul de baie, un abdomen plat este obligatoriu. Desi acest lucru nu este foarte usor de obtinut, cu putina disciplina alimentara si miscare, poti scapa de burtica inestetica in doar trei zile. Sigur, daca ai o burtica proeminenta, dieta din cele trei zile nu te va
Dieta Pegan: Ce beneficii are si de ce este recomandat sa o urmezi! Iata sfaturile date de Dr. Oz! Dieta Pegan: Ce beneficii are si de ce este recomandat sa o urmezi! Iata sfaturile date de Dr. Oz!
Dieta Pegan este noul trend in materie de slabit si mancat sanatos, dupa cum explica celebrul medic Dr. Oz in emisiunea sa "The Dr. Oz Show". Aceasta noua dieta imbina regulile dietei vegane cu cele ale dietei Paleo pentru a obtine un regim alimentar sanatos, axat in special pe legume cu rol
Ce bei cand esti la dieta: Combinatii delicioase si sanatoase care te ajuta sa slabesti fara batai de cap! Ce bei cand esti la dieta: Combinatii delicioase si sanatoase care te ajuta sa slabesti fara batai de cap!
Daca vrei sa slabesti rapid si intr-un mod sanatos trebuie sa te hidratezi corespunzator. Iti propunem sa incerci cateva bauturi revigorante pe care le vei adora si care te vor ajuta sa "topesti" kilogramele in plus in timp record. Limonada cu castravetiVrei sa te racoresti cu o limonada proaspata?
Dieta lui Dumnezeu: Slabesti 10 kg in 40 de zile, dupa principiile biblice Dieta lui Dumnezeu: Slabesti 10 kg in 40 de zile, dupa principiile biblice
Aceasta dieta, inventata de americanul Jordan Rubin cu scopul de a ameliora simptomele date de boala Chron (o boala a intestinelor), este de fapt o dieta de detoxifiere, bazata pe principii de sanatate fizica, spirituala, emotionala si mentala. Astfel, pe langa alimentatia bio (alimente netratate
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda