Skip to article

10 alimente pentru dieta si pentru un abdomen plat

10 alimente pentru dieta si pentru un abdomen plat
Secretul unui abdomen plat sta in proprietatile active ale unei substante numite acid gras mononesaturat.(nutritionistii americanii l-au denumit MUFA.

Aceasta grasime benefica organismului uman poate rezolva problema cresterii in greutate.
Daca iti doresti un abdomen plat atunci consuma cele 10 alimente de top:
Iata-le:

1. Uleiul de masline contine acest acid de grasime monosaturata. El care scade nivelul de colesterolul rau din organism si este bogat in antioxidanti.

Acest ulei vegetal reduce riscul de cancer si al altor boli cronice.

Tip Opteaza pentru ulei de masline extra-virgin. Culoarea lui verde iti sugereaza faptul ca este mai bogat in antioxidanti decat cel presat la cald.

2. Semintele de floarea-soarelui contin vitamina A si B.

B-ul protejeaza organismul de inflamatii, iar E-ul iti face pielea mai frumoasa. Semintele de floarea-soarelui iti vor da o senzatia de satietate, iar tu vei evita infometarea.

3. Migdalele contin "MUFA" si vitamina E care impreuna lupta impotriva colesterolului rau din corpul tau. Acestea mai contin protein vegetale si fibre.
10 alimente pentru dieta si pentru un abdomen plat



Tip Presara in iaurtul tau dietetic doua linguri de migdale si consuma acest mix la micul dejun.

4. Avocado este o mare sursa de MUFA. In plus, acest fruct delicios contine beta-sitosterol, un alt acid gras benefic in mentinerea abdomenului plat.

Tip Rade jumatate de avocado cu suc de lamaie, sare si piper si serveste-l cu legume fierte sau pe paine prajita.

5. Ciocolata neagra te ajuta sa ai un abdomen plat de invidiat. Pudra de cacao este ingredientul care te ajuta in aceasta problema.

Pe langa acestea, pudra aromata de cacao mai combate:diabetul, boli ale inimii si cancerul.

Antioxidantii pe care ii detine sunt mai puternici decat cei din vinul rosu.

Tip Topeste un sfert de ciocolata neagra si serveste-o cu un castronel de capsune proaspete.
10 alimente pentru dieta si pentru un abdomen plat



6. Uleiul din seminte de in este o bogata sursa de omega-3. Acestea reduce riscul inflamatiilor, bolilor de inima, cancerului si a bolii Alzheimer.

ATENTIE! Nu praji alimente in ulei de in deoarece devine foarte toxic pentru organism. Foloseste-l numai la salate si pastreza-l la frigider.

7. Nucile de Macadamia sunt bogate in fibre si e vor ajuta la o digestie sanatoasa. Acestea mai contin seleniu si antioxidanti.

Tip Adauga cateva nuci sfaramate de Macadamia si presara-le pe puiul copt la cuptor sau pestele preparat la gratar.

8. Untul de arahide natural este o sursa miraculoasa de vitamina E, magneziu per pentru sistemul osos, potasiu necesar sistemului muscular si B6 pentru o imunitate puternica.
10 alimente pentru dieta si pentru un abdomen plat


Studiile nutritonistilor americani au demostrat ca cei care consuma unt de arahide natural previn diabetul si bolile de inima.

9. Fisticul contine luteina si zeaxantin, doua substante care te protejeaza impotriva pierderii vederii la batranete.

10. Nucile te vor ajuta sa te mentii in cea mai buna forma. Studiile arata ca ele ajuta la o buna functionare a sistemul nervos si circulator.

Tip Presara cateva nuci pisate in salata de cruditati sau de fructe.

Articole recomandate

Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun
Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi
Carmen Bruma, iubita realizatorului TV Mircea Badea, are un corp de vis. Pana sa ajunga la o silueta de invidiat si fara pic de celulita, vedeta a muncit mult. In urma cu ani buni, Carmen Bruma a avut mari probleme cu greutatea. Desi pare greu de crezut, a luptat ani buni cu kilogramele in plus. Cu
Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut
Anamaria Prodan a trecut printr-o transformare spectaculoasa in urma cu cativa ani. Impresara si-a dorit sa slabeasca si sa isi recapete formele de odinioara. A reusit in doar 8 luni. Ea a slabit nu mai putin de 17 kilograme, fara sa se infometeze sau sa tina o dieta prea drastica.  La
Dieta fulger inainte de a merge la plaja. Slabesti rapid 5 kilograme Dieta fulger inainte de a merge la plaja. Slabesti rapid 5 kilograme
Ai acumulat cateva kilograme si concediul se apropie? Nu trebuie sa intri in disperare. In doar 7 zile poti sa tii un regim care sa te ajute sa arati perfect la plaja. Dieta este una usoara si se bazeaza pe consumul a 1200 de calorii. In perioada in care tii cura de slabire, este foarte important
Avertismentul nutritionistului Mihaela Bilic: "Ciresele ingrasa teribil" Avertismentul nutritionistului Mihaela Bilic: "Ciresele ingrasa teribil"
Fructele sunt adesea recomandate in dietele de slabire. Nutritionistul Mihaela Bilic atrage insa atentia ca exista fructe cu un continut foarte mare de zahar, care pot ingrasa foarte mult.  Aceasta a explicat ca in fruntea topului fructelor care îngrașă se afla ciresele, alaturi