Skip to article

10 lucruri pe care trebuie sa le stii despre metabolismul tau, daca vrei sa slabesti

10 lucruri pe care trebuie sa le stii despre metabolismul tau, daca vrei sa slabesti
Metabolismul reprezinta un proces complex, prin care organismul tau transforma alimentele si lichidele consumate in energie. Ai nevoie de energie in fiecare clipa a vietii, chiar si atunci cand nu intreprinzi o activitate solicitanta. Sunt cateva lucruri pe care trebuie sa le stii despre metabolism, daca vrei sa slabesti.

1. Somnul ajuta metabolismul sa functioneze optim

Lipsa somnului iti poate sabota dieta, deoarece determina organismul sa secrete hormoni ce cresc apetitul si incetinesc metabolismul. Daca obisnuiesti sa dormi mai putin de 7 ore pe noapte pe o perioada lunga de timp, metabolismul tau va fi dat peste cap si nu va avea putere sa converteasca alimentele si lichidele in energie. Astfel, ceea ce mananci se transforma in depozite de grasime.

Incearca sa dormi 7-8 ore pe noapte si vei avea energie pentru a-ti duce la bun sfarsit toate sarcinile.

2. Dietele restrictive bulverseaza metabolismul

Dietele restrictive iti bulverseaza metabolismul, deoarece organismul este privat de nutrienti esentiali. Cand nu primeste hrana de care are nevoie pentru a functiona, organismul oboseste mai repede si este lipsit de energie. Cu timpul, metabolismul se adapteaza si se multumeste cu ceea ce ii oferi, insa odata cu revenirea la o alimentatie normala, iar devine bulversat.

3. Rata metabolica difera de la persoana la persoana

Daca prietena ta iti spune ca a reusit sa slabeasca urmand o anumita dieta, nu inseamna ca acelasi regim alimentar va functiona si in cazul tau. Acest lucru se intampla deoarece rata metabolica difera de la persoana la persoana. Metabolismul bazal (numarul de calorii pe care organismul le transforma in energie) este influentat de varsta si de marimea si compozitia corpului.

4. Exercitiile fizice accelereaza metabolismul

Exercitiile fizice solicita multa energie, iar pentru a produce aceasta energie, organismul tau arde mai multe calorii. De aceea este bine sa faci miscare mereu, atat daca vrei sa slabesti, cat si daca vrei sa-ti mentii greutatea.

5. Metabolismul incetineste pe masura ce inaintezi in varsta

Pe masura ce inaintezi in varsta, organismul tau este supus unor schimbari in lant. Masa musculara joaca un rol esential in mentinerea metabolismului la cote optime, insa odata cu trecera anilor, pierzi o buna parte din masa musculara si deci arzi mai putine calorii. Dieta ta ar trebui sa fie adaptata in functie de varsta.

6. Glanda tiroida influenteaza metabolismul

Glanda tiroida influenteaza metabolismul prin hormonii pe care ii produce. In momentul in care suferi de o dereglare a acestor hormoni, metabolismul tau este incetinit.

7. Saritul peste mese iti incetineste metabolismul

In momentul in care sari peste una dintre mesele principale, organismul se simte "amenintat" si transforma caloriile in grasime, in loc ca le transforme in energie.

8. Lipsa de proteine tine metabolismul pe loc

Proteinele sunt nutrienti esentiali pentru refacerea muschilor si arderea caloriilor. Daca ai o alimentatie saraca in proteine, vei arde mai putine calorii si nu vei reusi sa slabesti.

9. Anumite alimente accelereaza metabolismul

Anumite alimente accelereaza metabolismul si contribuie la arderea rapida a caloriilor. Printre ele se numara ceaiul verde, merele, broccoli, uleiul de masline si fasolea.

10. Apa grabeste arderea caloriilor

Apa sustine metabolismul si accelereaza procesul de ardere a caloriilor, pe cand deshidratarea incetineste metabolismul.

Stiai cat de stransa este legatura dintre metabolism si slabire?

Autor: L.G.

Alte articole despre
slabirecalorii

Articole recomandate

Dieta cu care Corina Danila a slabit 20 de kilograme Dieta cu care Corina Danila a slabit 20 de kilograme
Prezentatoarea TV Corina Danila a slabit 20 de kilograme. Vedeta a tinut o dieta prin care a dat restart metabolismului. Realizatoarea TV a eliminat din alimentatia sa toate alimentele nesanatoase.  Mai exact, a renuntat la zahar, paine, prajeli, covrigei, produse de patiserie, orez si
Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient
Promovarea intensa a unor aparate de sport, suplimente de slăbit, ceaiuri și diete care te slăbesc peste noapte ca prin minune, este o iluzie desarta pentru multe persoane care vor să slăbească. Atunci când te lupți cu
10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta 10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta
Daca nu obtii niciodata rezultatele dorite cu ajutorul dietelor exista un motiv: "Dietele nu functioneaza, sau functioneaza pe termen scurt", spune Carla Heiser, nutritionist si specialist atestat in consiliul de medicina nutritionala si metabolica din Chicago.  Restrictionarea a ceea ce
Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut
Oana Radu ajunsese sa cantareasca peste 100 de kilograme. Cu multa vointa si cu ajutorul unei diete, artista a reusit sa slabeasca 90 de kilograme.  "Pot să va spun că eu am slăbit de două ori drastic în viață asta și treaba asta cu greutatea a
6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi 6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi
Somnul are o influenta foarte mare asupra greutatii corporale. Iata ce greseli ar trebui sa eviti la culcare, astfel incat sa nu te ingrasi. 1. Mananci tarziu Masa tarzie in noapte creste nivelul de insulina si obliga organismul sa produca mai putina melatonina. Putina melatonina in organism