Te simti greoaie si lipsita de tonus? Nu e de mirare: esti la finalul sarbatorilor de iarna, iar toxinele acumulate din alimentatie si lipsa activitatii fizice isi spun cuvantul. Pentru a incepe un 2010 in forma, se impune o dieta detoxifianta!
1. Incepe la momentul potrivit
Bazata pe principiul restrictiei alimentare, cura de detoxifiere necesita o vointa puternica. Este deci important s-o incepi intr-o perioada propice, cu putine solicitari fizice si intelectuale.
2. Respecta-i principiile
Mai putin drastica decat postul, cura de detoxifiere este o alternativa a acestuia, ce permite eliberarea corpului de toxine, ameliorarea sanatatii, revigorarea si infrumusetarea pielii. Evita consumul de alcool, cafea, nicotina si alte toxine. Privilegiaza alimentele cunoscute pentru actiunea lor detoxifianta: mar, avocado, sfecla rosie, varza, usturoiul, kiwi, alge .
3. Bea cat poti
Bea multa apa, in forme variate: plata, carbogazoasa, ceai, supe, bulion, sucuri de fructe (doar 100% naturale). La trezire, incepe-ti ziua cu un pahar mare de apa.
4. Fara alimente rafinate
Renunta la unt, branzeturi si painea alba, in schimb consuma alimente integrale, insa si pe acestea cu moderatie. Zaharul inlocuieste-l cu miere.
5. Mananca alimente gatite "al dente"
Indexul glicemic inseamna de fapt capacitatea alimentului respectiv de a fabrica zahar. Acesta depinde de aliment, dar si de modul de gatire. De exemplu, un morcov crud are un index glicemic de 25, dar ajunge la 90 cand este gatit. Iata de ce trebuie sa reduci timpul de gatire.
6. Maseaza-te
Fa-ti masaj o data pe saptamana, dupa baie, cu miscari ample, pentru a accelera viteza de eliminare a toxinelor prin stimularea circulatiei.
7. Respira adanc
Respiratiile adanci te ajuta sa alimentezi mai bine sangele cu oxigen si sa cureti astfel organele si glandele. Diafragma se regleaza mai bine si te ajuta sa remediezi aerofagia.
8. Adopta o buna igiena de viata
Igiena de viata inseamna alimentatie, dar si practicarea unei activitati sportive. Sportul te ajuta sa arzi grasimile si zaharurile din sange, produse prin digestie. In plus de a-ti face un corp mai ferm, sportul te ajuta si sa elimini toxinele. In plus, incearca sa dormi bine si sa-ti respecti ritmul de somn.
9. Fa-ti plinul cu vitamine
Indispensabile pentru recapatarea tonusului si vitalitatii, vitaminele A, C, E, dar si acizii grasi omega-3, sunt absolut necesare pentru intarirea sistemului imunitar, memoriei, pentru a lupta contra imbatranirii pielii si pentru conservarea sanatatii cardiovasculare.
10. Nu exagera cu detoxifierea
Poti sa folosesti aceste sfaturi de-a lungul intregului an, insa nu pe perioade lungi, caci dietele de detoxifiere sunt in gheneral foarte restrictive. Tine-le pe durate limitate, caci altfel risti sa-ti obosesti organismul!
