Skip to article

10 reguli de aur ale detoxifierii

10 reguli de aur ale detoxifierii
Te simti greoaie si lipsita de tonus? Nu e de mirare: esti la finalul sarbatorilor de iarna, iar toxinele acumulate din alimentatie si lipsa activitatii fizice isi spun cuvantul. Pentru a incepe un 2010 in forma, se impune o dieta detoxifianta!

1. Incepe la momentul potrivit

Bazata pe principiul restrictiei alimentare, cura de detoxifiere necesita o vointa puternica. Este deci important s-o incepi intr-o perioada propice, cu putine solicitari fizice si intelectuale.

2. Respecta-i principiile

Mai putin drastica decat postul, cura de detoxifiere este o alternativa a acestuia, ce permite eliberarea corpului de toxine, ameliorarea sanatatii, revigorarea si infrumusetarea pielii. Evita consumul de alcool, cafea, nicotina si alte toxine. Privilegiaza alimentele cunoscute pentru actiunea lor detoxifianta: mar, avocado, sfecla rosie, varza, usturoiul, kiwi, alge .

3. Bea cat poti

Bea multa apa, in forme variate: plata, carbogazoasa, ceai, supe, bulion, sucuri de fructe (doar 100% naturale). La trezire, incepe-ti ziua cu un pahar mare de apa.

4. Fara alimente rafinate

Renunta la unt, branzeturi si painea alba, in schimb consuma alimente integrale, insa si pe acestea cu moderatie. Zaharul inlocuieste-l cu miere.

5. Mananca alimente gatite "al dente"

Indexul glicemic inseamna de fapt capacitatea alimentului respectiv de a fabrica zahar. Acesta depinde de aliment, dar si de modul de gatire. De exemplu, un morcov crud are un index glicemic de 25, dar ajunge la 90 cand este gatit. Iata de ce trebuie sa reduci timpul de gatire.

6. Maseaza-te

Fa-ti masaj o data pe saptamana, dupa baie, cu miscari ample, pentru a accelera viteza de eliminare a toxinelor prin stimularea circulatiei.

7. Respira adanc

Respiratiile adanci te ajuta sa alimentezi mai bine sangele cu oxigen si sa cureti astfel organele si glandele. Diafragma se regleaza mai bine si te ajuta sa remediezi aerofagia.

8. Adopta o buna igiena de viata

Igiena de viata inseamna alimentatie, dar si practicarea unei activitati sportive. Sportul te ajuta sa arzi grasimile si zaharurile din sange, produse prin digestie. In plus de a-ti face un corp mai ferm, sportul te ajuta si sa elimini toxinele. In plus, incearca sa dormi bine si sa-ti respecti ritmul de somn.

9. Fa-ti plinul cu vitamine

Indispensabile pentru recapatarea tonusului si vitalitatii, vitaminele A, C, E, dar si acizii grasi omega-3, sunt absolut necesare pentru intarirea sistemului imunitar, memoriei, pentru a lupta contra imbatranirii pielii si pentru conservarea sanatatii cardiovasculare.

10. Nu exagera cu detoxifierea

Poti sa folosesti aceste sfaturi de-a lungul intregului an, insa nu pe perioade lungi, caci dietele de detoxifiere sunt in gheneral foarte restrictive. Tine-le pe durate limitate, caci altfel risti sa-ti obosesti organismul!


10 reguli de aur ale detoxifierii

Articole recomandate

Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe
Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore
Ohvaz este un producator local de ovaz cu lapte de migdale, budinca de chia, limonada artizanala si alte cateva bunatati. Totul fara zahar, fara conservanti, fara chimicale de nici un fel. Toate produsele Ohvaz pot fi comandate online prin site-ul lor, iar cea mai recenta statistica arata un
Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun