Skip to article

10 sfaturi usor de pus in practica pentru a nu acumula kilograme in perioada Sarbatorile Pascale

Mesele de sărbători sunt mereu un prilej de a petrece timp alături de cei dragi și, bineînțeles, de a gusta tot felul de mâncăruri delicioase, dar cu un efect nu tocmai plăcut: kilogramele în plus.  

Noi am căutat să vorbim cu niște specialiști în domeniu pentru a ne da câteva sfaturi şi sugestii pentru a slăbi eficient după întâlnirea tradiţională de Paşte cu drobul, carnea, ouăle şi cozonacul cărora cu greu le putem rezista. Așadar iată câteva reguli pe care specialiștii de la Intense Fitness ni le recomandă pentru a ne ajută să evităm acumularea kilogramelor în perioada următoare:

Încearcă să mănânci la aceleași ore ca și până acum.Începe ziua cu un mic dejun echilibrat, în care poți include tradiționalele ouă roșii și legume crude. Dacă ești iubitor de pască sau cozonac, alege să le consumi ca masă unică și nu ca desert. 

10 sfaturi usor de pus in practica pentru a nu acumula kilograme in perioada Sarbatorile Pascale

Poți de exemplu să mănânci o felie de cozonac sau pască la prima gustare de dimineață, între mic dejun și prânz.La prânz  nu combina toate alimentele tradiționale care le ai în casă: drob, ciorbă de miel, friptură de miel, ouă roșii.

Alege un fel și servește-l în porții mai mici cu o salată lângă sau legume. Mănâncă încet, bucură-te de mâncare și de discuțiile cu cei prezenți la masă.Profită de soarele de afară și mergi să te plimbi prin aer liber măcar 30 minute pe zi.
Nu uită să te hidratezi sufficient. Apa este cea mai bună sursă de hidratare. Pentru cină alege ceva ușor însoțit de o salată la fel ca și la prânz.
10 sfaturi usor de pus in practica pentru a nu acumula kilograme in perioada Sarbatorile Pascale
Dacă ai ținut post ai grijă să introduci încet alimentele tradiționale, porții cât mai mici de proteină animală în prima zi, crescând treptat în a 2-a și a 3-a zi de Paște, pentru a evita suprasolicitarea bilei și a ficatului. După ce te bucuri trei zile de aceste preparate tradiționale, revin-o la dieta ta obisuita. Dacă ai fost echilibrat și nu ai abuzat de nimic o poți face direct după cele trei zile. 

10 sfaturi usor de pus in practica pentru a nu acumula kilograme in perioada Sarbatorile Pascale

Dacă totuși ai abuzat, revenirea se face treptat. Iar pentru că totul să fie mai ușor, puțin sport nu strică niciodată. Alex Valah ne învață câteva exerciții super simple, pe care le putem face chiar acasă.



Articole recomandate

Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient
Promovarea intensa a unor aparate de sport, suplimente de slăbit, ceaiuri și diete care te slăbesc peste noapte ca prin minune, este o iluzie desarta pentru multe persoane care vor să slăbească. Atunci când te lupți cu
10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta 10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta
Daca nu obtii niciodata rezultatele dorite cu ajutorul dietelor exista un motiv: "Dietele nu functioneaza, sau functioneaza pe termen scurt", spune Carla Heiser, nutritionist si specialist atestat in consiliul de medicina nutritionala si metabolica din Chicago.  Restrictionarea a ceea ce
Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut
Oana Radu ajunsese sa cantareasca peste 100 de kilograme. Cu multa vointa si cu ajutorul unei diete, artista a reusit sa slabeasca 90 de kilograme.  "Pot să va spun că eu am slăbit de două ori drastic în viață asta și treaba asta cu greutatea a
6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi 6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi
Somnul are o influenta foarte mare asupra greutatii corporale. Iata ce greseli ar trebui sa eviti la culcare, astfel incat sa nu te ingrasi. 1. Mananci tarziu Masa tarzie in noapte creste nivelul de insulina si obliga organismul sa produca mai putina melatonina. Putina melatonina in organism
Cum alegi un nutritionist bun? Cum alegi un nutritionist bun?
Sarbatorile au trecut, dar pentru multe persoane lupta cu kilogramele in plus abia acum incepe. Fie  ca ne dorim sa ne schimbam stilul de viata, fie ca vrem sa ne pregatim corpul pentru vara, sau sa scapam de cateva kilograme in plus, un lucru este cert, avem nevoie de sfaturile unui