Skip to article

12 trucuri pentru o dieta sanatoasa

Adauga o ora in plus de somn pe noapte. Facand acest lucru iti vei ajuta organismul sa se regenereze mai bine si vei slabi 5 kilograme in urmatorul an numai prin intermediul acestei ore de somn.

Condimenteaza-ti mancarea! Condimentele ajuta la eliberarea de hormoni, precum adrenalina care accelereaza functiile metabolice.

Intereseaza-te de valoarea calorica a produselor pe care le consumi de obicei. Este bine sa stii ce aport caloric aduci organismului cu fiecare inghititura, pentru a stii de unde sa reduci.

Revigoreaza-te consumand numai 1500 de calorii zilnic. Vei avea mai multa energie si vei slabi apoximativ 1 kilogram la 10 zile.

Alege un ou in schimbul unui covrig. Cei care au integrat acest sfat in regimul zilnic au slabit cu 65% mai mult decat cei care aleg covrigul.
12 trucuri pentru o dieta sanatoasa


Serveste lactate degresate de apoximativ 3 ori pe zi. Acestea ajuta la arderea grasimilor si ofera o difestie mai buna.

Destreseaza-te! Alege sa faci meditatii, Yoga sau alte metode de relaxare si vei slabi mult mai repede. Daca reduci stresul nu vei mai avea tendinta de a manca compulsiv. Sansele de a slabi sunt simtitor crescute.

Mananca incet! Daca adopti acest sfat vei manca mai putin, pentru ca acorzi stomacului timp sa digere in timp ce mananci. Nutrientii ajung mai repede in sange si la fel de repede vine si senzatia de satietate.

Gaseste un prieten de dieta! Daca iti impartasesti greutatile cu o persoana care te intelege pentru ca le experimenteaza la randul ei, vei trece mult mai usor peste clipele in care iti vine sa infulegi o gogoasa cu ciocolata.
12 trucuri pentru o dieta sanatoasa


Asculta muzica! Gaseste o melodie care te binedispune si ascult-o in timp ce mananci. O melodie care te duce cu gandul la mare si plaja si mai ales la costumul de baie te va opri din mancat in execs. Asculta muzica atunci cand faci sport. Rezistenta fizica va fi crescuta si vei face exercitii pentru mai mult timp.

Fa totul la maxim! Atunci cand te antrenezi este mai indicat sa faci 30 de minute de miscare intensa decat o ora la pas moderat.

Mananca paste gatite al dente. Acestea vor fi mai tari, dar vor avea mai putini carbohidrati compusi si un indice glicemic mai scazut. Pastele fierte timp de 5 minute au indice glicemic 38, dupa 10 minute, indcele ajunge la 61.

Articole recomandate

Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile
Dieta cu lamaie este recomandata persoanelor care nu pot tine o dieta restrictiva. Aceasta dieta este usor de urmat si te ajuta sa scapi de 10 kilograme in doar 16 zile.  În prima zi se va bea zeama de la o lămâie, în a doua zi, sucul a două lămâi, în a
Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic
Cum sa slabesti. Daca vrei sa slabesti si sa-ti mentii silueta, kilogramele pe care le ai in prezent te pot ajuta. Mai exact, cu ajutorul lor poti afla cate calorii trebuie sa mananci zilnic pentru a te mentine in forma. Daca mananci mai multe calorii decat este necesar, degeaba respecti
Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie
Cura de slabire sau mai degraba infometarea este pentru multi oameni, din pacate, raspunsul corect pentru a scapa de kilogramele in plus. Nu este insa si parerea specialistilor care ii sfatuiesc pe doritori sa aleaga o cura de slabire care sa ii ajute sa piarda treptat din surplusul de greutate,
De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta
Daca vrei sa dai jos cateva kilograme sau dimpotriva vrei sa adaugi cateva kilograme, e bine sa apelezi la un specialist in nutritie. Pentru a evita astfel de situatii e bine sa cauti un medic sau un nutritionist absolvent al facultatii de nutritie. Cum te poate ajuta un specialist in nutritie In
Dieta 10X10: slabeste in 10 zile 10 kilograme Dieta 10X10: slabeste in 10 zile 10 kilograme
Dieta 10X10 este o cura de slabire usoara, care nu impune foarte multe restrictii. Urmand aceasta dieta vei putea slabi in 10 zile pana la 10 kilograme. Pe durata dietei va trebui sa elimini insa din alimentatia ta urmatoarele alimente: făina, dulciurile (inclusiv îndulcitorii), produsele
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda