Skip to article

12 trucuri pentru o dieta sanatoasa

Adauga o ora in plus de somn pe noapte. Facand acest lucru iti vei ajuta organismul sa se regenereze mai bine si vei slabi 5 kilograme in urmatorul an numai prin intermediul acestei ore de somn.

Condimenteaza-ti mancarea! Condimentele ajuta la eliberarea de hormoni, precum adrenalina care accelereaza functiile metabolice.

Intereseaza-te de valoarea calorica a produselor pe care le consumi de obicei. Este bine sa stii ce aport caloric aduci organismului cu fiecare inghititura, pentru a stii de unde sa reduci.

Revigoreaza-te consumand numai 1500 de calorii zilnic. Vei avea mai multa energie si vei slabi apoximativ 1 kilogram la 10 zile.

Alege un ou in schimbul unui covrig. Cei care au integrat acest sfat in regimul zilnic au slabit cu 65% mai mult decat cei care aleg covrigul.
12 trucuri pentru o dieta sanatoasa


Serveste lactate degresate de apoximativ 3 ori pe zi. Acestea ajuta la arderea grasimilor si ofera o difestie mai buna.

Destreseaza-te! Alege sa faci meditatii, Yoga sau alte metode de relaxare si vei slabi mult mai repede. Daca reduci stresul nu vei mai avea tendinta de a manca compulsiv. Sansele de a slabi sunt simtitor crescute.

Mananca incet! Daca adopti acest sfat vei manca mai putin, pentru ca acorzi stomacului timp sa digere in timp ce mananci. Nutrientii ajung mai repede in sange si la fel de repede vine si senzatia de satietate.

Gaseste un prieten de dieta! Daca iti impartasesti greutatile cu o persoana care te intelege pentru ca le experimenteaza la randul ei, vei trece mult mai usor peste clipele in care iti vine sa infulegi o gogoasa cu ciocolata.
12 trucuri pentru o dieta sanatoasa


Asculta muzica! Gaseste o melodie care te binedispune si ascult-o in timp ce mananci. O melodie care te duce cu gandul la mare si plaja si mai ales la costumul de baie te va opri din mancat in execs. Asculta muzica atunci cand faci sport. Rezistenta fizica va fi crescuta si vei face exercitii pentru mai mult timp.

Fa totul la maxim! Atunci cand te antrenezi este mai indicat sa faci 30 de minute de miscare intensa decat o ora la pas moderat.

Mananca paste gatite al dente. Acestea vor fi mai tari, dar vor avea mai putini carbohidrati compusi si un indice glicemic mai scazut. Pastele fierte timp de 5 minute au indice glicemic 38, dupa 10 minute, indcele ajunge la 61.

Articole recomandate

Slabeste cu RainzProtocol, noua Metoda Revolutionara de Slabit Slabeste cu RainzProtocol, noua Metoda Revolutionara de Slabit
Poate te intrebi cum poti să slăbești rapid prin metoda Online Training? Online Training (RainzProtocol) "> Online Training (RainzProtocol) este o metodă inovativă care nu doar că ușurează parcurgerea programelor de slăbit ci oferă
Uita de foame: 13 alimente care taie pofta de mancare Uita de foame: 13 alimente care taie pofta de mancare
E greu la dieta – mereu ti-e pofta de cate ceva si-ti vine sa te urci pe pereti, pentru ca ai taiat portiile la jumatate si simti ca o sa-ti fie foame pe viata. Nu si daca faci alegeri destepte si alegi mancaruri sanatoase, gustoase si care aduc rapid senzatia de satietate. 1. Avocado
Mancarea libaneza si beneficiile sale sanatoase Mancarea libaneza si beneficiile sale sanatoase
Preparatele libaneze fac parte din bucataria mediteraneeana. Bucataria mediteraneeana include multe ingrediente sanatoase cum ar fi cereale integrale, fructe, legume, amidonoase, peste si fructe de mare proaspete; grasimea animala este folosita foarte putin la gatit. Carnea de pui se regaseste mai
Dieta lui Dumnezeu face furori. Slabesti usor si nu te mai ingrasi niciodata Dieta lui Dumnezeu face furori. Slabesti usor si nu te mai ingrasi niciodata
Dieta lui Dumnezeu a luat nastere in Statele Unite ale Americii. Un nutriţionist pe nume Jordan Rubin a făcut o dietă, pe care a denumit-o şi ”dieta lui Dumnezeu”, după ce s-a inspirat din Vechiul Testament. ”Majoritatea oamenilor slăbesc
Dieta colorata, cea mai noua cura de slabire care face furori printre femei Dieta colorata, cea mai noua cura de slabire care face furori printre femei
Dieta colorata este cea mai noua cura de slabire, care face furori printre femeie. Este vorba despre un regim ce presupune consumul alimentelor grupate pe șase categorii, în funcție de culoare.  Fiecare zi a săptămânii este dedicată unei culori, la alegere:
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda