Skip to article

12 trucuri pentru o dieta sanatoasa

12 trucuri pentru o dieta sanatoasa
Adauga o ora in plus de somn pe noapte. Facand acest lucru iti vei ajuta organismul sa se regenereze mai bine si vei slabi 5 kilograme in urmatorul an numai prin intermediul acestei ore de somn.

Condimenteaza-ti mancarea! Condimentele ajuta la eliberarea de hormoni, precum adrenalina care accelereaza functiile metabolice.

Intereseaza-te de valoarea calorica a produselor pe care le consumi de obicei. Este bine sa stii ce aport caloric aduci organismului cu fiecare inghititura, pentru a stii de unde sa reduci.

Revigoreaza-te consumand numai 1500 de calorii zilnic. Vei avea mai multa energie si vei slabi apoximativ 1 kilogram la 10 zile.

Alege un ou in schimbul unui covrig. Cei care au integrat acest sfat in regimul zilnic au slabit cu 65% mai mult decat cei care aleg covrigul.
12 trucuri pentru o dieta sanatoasa


Serveste lactate degresate de apoximativ 3 ori pe zi. Acestea ajuta la arderea grasimilor si ofera o difestie mai buna.

Destreseaza-te! Alege sa faci meditatii, Yoga sau alte metode de relaxare si vei slabi mult mai repede. Daca reduci stresul nu vei mai avea tendinta de a manca compulsiv. Sansele de a slabi sunt simtitor crescute.

Mananca incet! Daca adopti acest sfat vei manca mai putin, pentru ca acorzi stomacului timp sa digere in timp ce mananci. Nutrientii ajung mai repede in sange si la fel de repede vine si senzatia de satietate.

Gaseste un prieten de dieta! Daca iti impartasesti greutatile cu o persoana care te intelege pentru ca le experimenteaza la randul ei, vei trece mult mai usor peste clipele in care iti vine sa infulegi o gogoasa cu ciocolata.
12 trucuri pentru o dieta sanatoasa


Asculta muzica! Gaseste o melodie care te binedispune si ascult-o in timp ce mananci. O melodie care te duce cu gandul la mare si plaja si mai ales la costumul de baie te va opri din mancat in execs. Asculta muzica atunci cand faci sport. Rezistenta fizica va fi crescuta si vei face exercitii pentru mai mult timp.

Fa totul la maxim! Atunci cand te antrenezi este mai indicat sa faci 30 de minute de miscare intensa decat o ora la pas moderat.

Mananca paste gatite al dente. Acestea vor fi mai tari, dar vor avea mai putini carbohidrati compusi si un indice glicemic mai scazut. Pastele fierte timp de 5 minute au indice glicemic 38, dupa 10 minute, indcele ajunge la 61.

Articole recomandate

Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care