Skip to article

2 grasimi care te ajuta sa slabesti

2 grasimi care te ajuta sa slabesti
Uita de painea prajita si de legumele crude. Adauga aceste grasimi in alimentatie si vei obtine corpul pe care ti-l doresti!

1. Uleiul de cocos

De ce te ajuta sa slabesti?
Majoritatea uleiurilor, inclusiv cele de porumb si de masline, se descompun dupa ingerare in acizi grasi, pe care celulele tale de-abia astepta sa-i capteze si sa-i depoziteze sub forma de grasime.

Uleiul de cocos, spre deosebire de acestea, contine un alt fel de grasime, mai rara, sub forma de trigliceride cu lant mediu. Acestea, dupa ce sunt ingerate, ajung direct in ficat, unde sunt eliminate. In plus, organismul cheltuie energie pentru a digera trigliceridele cu lant mediu, ajutandu-te astfel sa slabesti. Despre asta e vorba de fapt in dieta cu cocos.

Cum il folosesti?
Utilizeaza uleiul de cocos in locul untului, topeste-l pe vegetale sau in sote-uri. Nu-l folosi insa la prajit, caci se descompune la temperaturi inalte. Cumpara ulei virgin (cel non-virgin are un gust neplacut). Atentie: uleiul de cocos este saturat si poate creste nivelul de colesterol si de trigliceride, asa ca alterneaza-l cu alte uleiuri.

2 grasimi care te ajuta sa slabesti



2. Untul de arahide

De ce te ajuta sa slabesti?
Cercetarile arata ca oamenii care mananca unt de arahide au adesea mai putine kilograme fata de cei care il resping. Este posibil ca aceasta combinatie de proteine, grasimi si fibre sa ajute la mentinerea satietatii, asadar vei manca mai putin in ziua respectiva. Si alunele in sine sunt eficiente: cercetatorii au descoperit ca oamenii care au inclus alune in dietele lor, timp de 19 saptamani, in locul altor grasimi, au ars cu 11% mai multe calorii. De ce? Se pare ca grasimile nesaturate din alune si untul de arahide se ard mai repede decat alte grasimi.

Cum il folosesti?
Untul de arahide adauga savoare pastelor si sosurilor, dar il poti consuma si de dimineata, intins pe o felie de paine prajita, pe o clatita sau pe o briosa. Cantitatea ideala este de una sau doua linguri pe zi, nu consuma tot borcanul!

Articole recomandate

Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care
Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele
Corina Caragea a avut de luptat cu cateva kilograme in plus pe care le-a acumulat in timpul pandemiei. Prezentatoarea TV a marturisit ca s-a ingrasat 5 kilograme in perioada in care a fost nevoita sa stea in casa. A invatat sa faca prajituri in timpul izolarii, iar miscare nu a mai putut sa