Skip to article

2 grasimi care te ajuta sa slabesti

2 grasimi care te ajuta sa slabesti
Uita de painea prajita si de legumele crude. Adauga aceste grasimi in alimentatie si vei obtine corpul pe care ti-l doresti!

1. Uleiul de cocos

De ce te ajuta sa slabesti?
Majoritatea uleiurilor, inclusiv cele de porumb si de masline, se descompun dupa ingerare in acizi grasi, pe care celulele tale de-abia astepta sa-i capteze si sa-i depoziteze sub forma de grasime.

Uleiul de cocos, spre deosebire de acestea, contine un alt fel de grasime, mai rara, sub forma de trigliceride cu lant mediu. Acestea, dupa ce sunt ingerate, ajung direct in ficat, unde sunt eliminate. In plus, organismul cheltuie energie pentru a digera trigliceridele cu lant mediu, ajutandu-te astfel sa slabesti. Despre asta e vorba de fapt in dieta cu cocos.

Cum il folosesti?
Utilizeaza uleiul de cocos in locul untului, topeste-l pe vegetale sau in sote-uri. Nu-l folosi insa la prajit, caci se descompune la temperaturi inalte. Cumpara ulei virgin (cel non-virgin are un gust neplacut). Atentie: uleiul de cocos este saturat si poate creste nivelul de colesterol si de trigliceride, asa ca alterneaza-l cu alte uleiuri.

2 grasimi care te ajuta sa slabesti



2. Untul de arahide

De ce te ajuta sa slabesti?
Cercetarile arata ca oamenii care mananca unt de arahide au adesea mai putine kilograme fata de cei care il resping. Este posibil ca aceasta combinatie de proteine, grasimi si fibre sa ajute la mentinerea satietatii, asadar vei manca mai putin in ziua respectiva. Si alunele in sine sunt eficiente: cercetatorii au descoperit ca oamenii care au inclus alune in dietele lor, timp de 19 saptamani, in locul altor grasimi, au ars cu 11% mai multe calorii. De ce? Se pare ca grasimile nesaturate din alune si untul de arahide se ard mai repede decat alte grasimi.

Cum il folosesti?
Untul de arahide adauga savoare pastelor si sosurilor, dar il poti consuma si de dimineata, intins pe o felie de paine prajita, pe o clatita sau pe o briosa. Cantitatea ideala este de una sau doua linguri pe zi, nu consuma tot borcanul!

Articole recomandate

Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor! Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor!
Andreea Marin le-a pus gand rau kilogramelor pe care le-a acumulat in perioada sarbatorilor. De cateva zile, prezentatoarea TV isi incanta fanii de pe retelele de socializare cu retete dietetice, foarte gustoase, cu putine calorii.  In weekend, ea a prezentat o reteta de pizza, delicioasa,
Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori
Lidia Buble face orice ca sa isi mentina silueta. De sarbatori, artista a facut mai mult foamea. Ea nu mananca carne, asa ca nu a putut sa se rasfete cu preparatele traditionale de Craciun.  ”Eu de Sărbători nu am mâncat aproape nimic, la modul că acasă la mine
Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos
Păr mătăsos, unghii sănătoase, un ten catifelat și fără riduri sunt doar câteva dintre dezideratele femeilor, iar pentru a le obține nu trebuie să apelezi neapărat la suplimente alimentare, operații sau injecții, ci trebuie
Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea