Skip to article

3 noi trucuri pentru a scapa de kilogramele in plus

3 noi trucuri pentru a scapa de kilogramele in plus
Nu credem ca ai auzit vreodata de dieta "Zona crepusculara", dar iti spunem noi despre ce este vorba.

Aceasta dieta este acel plan alimentar riguros pe care il urmezi cu sfinetenie si in cadrul caruia nu dai jos nici macar 100 de grame. Nu te speria! Glumim!

Multe persoane citesc materiale de specialitate si se hotarasc sa slabeasca reducand portiile sau consumand numai alimente sanatoase.

Cel mai mare defect al acestui plan este acela ca multi dintre noi avem tendinta de a subestima numarul caloriilor unui anumit aliment sau traim cu impresia ca exercitiile de la sala de fitness sunt suficiente pentru a arde mesele zilnice.

Aceste lucruri iti pot da peste cap planurile total. Iti spunem in continuare ce ar trebui sa faci pentru a duce o viata sanatoasa si pentru a iti monitoriza actiunile, astfel incat chiar sa slabesti.

Transforma fiecare masa intr-o sedinta foto.

Asta chiar nu e gluma! Un studiu realizat de cercetatorii americani a concluzionat ca tocmai marimea portiei consumate la o masa ingrasa peste masura. Cel mai important este sa fii constienta de ce si cat mananci.

Iti propunem un exepriment: Timp de doua saptamani, fa o poza cu telefonul fiecarei mese a zilei. Descarca toate pozele la sfarsitul acestor saptamani si vei fi inmarmurita. Numai asa vei afla cat de mult mananci de fapt in in mod clar iti vei pune pofta in cui. Aceasta metoda este mult mai eficienta decat cea a unui jurnal al dietei deoarece este mai vizuala si stimuleaza instantaneu.
3 noi trucuri pentru a scapa de kilogramele in plus


Invinge rasfatul de weekend

Toti avem nevoie de o pauza din cand in cand, insa daca faci pauza de la dieta in weekend s-ar putea sa dai cu piciorul muncii asidue din timpul saptamanii.

Pentru ca ai tendinta sa te rasfeti pentru efortul tau s-ar putea chiar sa exagerezi si sa ai un aport mai mare de calorii decat daca ai fi mancat normal in fiecare zi.

Pentru a nu cadea in pacat, ia un mic dejun copios sambata dimineata apoi iesi la plimbare. Asigura-te ca te intoci acasa pana la pranz pentru a nu fi tentata sa apelezi la un fast food doar pentru ca nu mai poti de foame.

Analizeaza-ti pasii, masoara eforturile.

Daca tii socoteala tuturor caloriilor arse te vei simti mult mai motivata sa-ti depasesti limitele. Invata cate ceva despre nutritie si despre beneficiile produselor pe care le consumi si tine un jurnal caloric.

Daca ti se pare greu sa cauti pe etichetele fiecarui produs, aminteste-ti ca ele.ro iti pune la dispozitie un calculator nutritional . Ce mai ai tu de facut este sa fii organizata in notitele tale si sa te automotivezi sa treci in caiet fiecare masa.

Daca vei continua aceasta activitate timp de o luna vei fi surprinsa sa constati ca ai facut progrese impresionanate fara sa urmezi diete minune si fara sa te epuizezi cu antrenamentele excesive.

Articole recomandate

Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care
Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele
Corina Caragea a avut de luptat cu cateva kilograme in plus pe care le-a acumulat in timpul pandemiei. Prezentatoarea TV a marturisit ca s-a ingrasat 5 kilograme in perioada in care a fost nevoita sa stea in casa. A invatat sa faca prajituri in timpul izolarii, iar miscare nu a mai putut sa