Skip to article

3 noi trucuri pentru a scapa de kilogramele in plus

Nu credem ca ai auzit vreodata de dieta "Zona crepusculara", dar iti spunem noi despre ce este vorba.

Aceasta dieta este acel plan alimentar riguros pe care il urmezi cu sfinetenie si in cadrul caruia nu dai jos nici macar 100 de grame. Nu te speria! Glumim!

Multe persoane citesc materiale de specialitate si se hotarasc sa slabeasca reducand portiile sau consumand numai alimente sanatoase.

Cel mai mare defect al acestui plan este acela ca multi dintre noi avem tendinta de a subestima numarul caloriilor unui anumit aliment sau traim cu impresia ca exercitiile de la sala de fitness sunt suficiente pentru a arde mesele zilnice.

Aceste lucruri iti pot da peste cap planurile total. Iti spunem in continuare ce ar trebui sa faci pentru a duce o viata sanatoasa si pentru a iti monitoriza actiunile, astfel incat chiar sa slabesti.

Transforma fiecare masa intr-o sedinta foto.

Asta chiar nu e gluma! Un studiu realizat de cercetatorii americani a concluzionat ca tocmai marimea portiei consumate la o masa ingrasa peste masura. Cel mai important este sa fii constienta de ce si cat mananci.

Iti propunem un exepriment: Timp de doua saptamani, fa o poza cu telefonul fiecarei mese a zilei. Descarca toate pozele la sfarsitul acestor saptamani si vei fi inmarmurita. Numai asa vei afla cat de mult mananci de fapt in in mod clar iti vei pune pofta in cui. Aceasta metoda este mult mai eficienta decat cea a unui jurnal al dietei deoarece este mai vizuala si stimuleaza instantaneu.
3 noi trucuri pentru a scapa de kilogramele in plus


Invinge rasfatul de weekend

Toti avem nevoie de o pauza din cand in cand, insa daca faci pauza de la dieta in weekend s-ar putea sa dai cu piciorul muncii asidue din timpul saptamanii.

Pentru ca ai tendinta sa te rasfeti pentru efortul tau s-ar putea chiar sa exagerezi si sa ai un aport mai mare de calorii decat daca ai fi mancat normal in fiecare zi.

Pentru a nu cadea in pacat, ia un mic dejun copios sambata dimineata apoi iesi la plimbare. Asigura-te ca te intoci acasa pana la pranz pentru a nu fi tentata sa apelezi la un fast food doar pentru ca nu mai poti de foame.

Analizeaza-ti pasii, masoara eforturile.

Daca tii socoteala tuturor caloriilor arse te vei simti mult mai motivata sa-ti depasesti limitele. Invata cate ceva despre nutritie si despre beneficiile produselor pe care le consumi si tine un jurnal caloric.

Daca ti se pare greu sa cauti pe etichetele fiecarui produs, aminteste-ti ca ele.ro iti pune la dispozitie un calculator nutritional . Ce mai ai tu de facut este sa fii organizata in notitele tale si sa te automotivezi sa treci in caiet fiecare masa.

Daca vei continua aceasta activitate timp de o luna vei fi surprinsa sa constati ca ai facut progrese impresionanate fara sa urmezi diete minune si fara sa te epuizezi cu antrenamentele excesive.

Articole recomandate

Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara
De obicei, micul dejun si pranzul sunt consumate pe fuga, ceea ce transforma masa de seara in cea mai importanta masa a zilei. Mare greseala, spun nutritionistii! Ce alte greseli faci, probabil, si tu la masa de seara? Iata cateva exemple explicate de dr. J. Cheskin, directorul Centrului de
Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile
Dieta cu lamaie este recomandata persoanelor care nu pot tine o dieta restrictiva. Aceasta dieta este usor de urmat si te ajuta sa scapi de 10 kilograme in doar 16 zile.  În prima zi se va bea zeama de la o lămâie, în a doua zi, sucul a două lămâi, în a
Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic
Cum sa slabesti. Daca vrei sa slabesti si sa-ti mentii silueta, kilogramele pe care le ai in prezent te pot ajuta. Mai exact, cu ajutorul lor poti afla cate calorii trebuie sa mananci zilnic pentru a te mentine in forma. Daca mananci mai multe calorii decat este necesar, degeaba respecti
Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie
Cura de slabire sau mai degraba infometarea este pentru multi oameni, din pacate, raspunsul corect pentru a scapa de kilogramele in plus. Nu este insa si parerea specialistilor care ii sfatuiesc pe doritori sa aleaga o cura de slabire care sa ii ajute sa piarda treptat din surplusul de greutate,
De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta
Daca vrei sa dai jos cateva kilograme sau dimpotriva vrei sa adaugi cateva kilograme, e bine sa apelezi la un specialist in nutritie. Pentru a evita astfel de situatii e bine sa cauti un medic sau un nutritionist absolvent al facultatii de nutritie. Cum te poate ajuta un specialist in nutritie In
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda