Skip to article

3 reguli dietetice pe care le poti incalca

Iti mai aduci aminte, de pe vremea cand locuiai cu parintii, ca pe masura ce existau mai multe reguli in casa, cu atat iti doreai mai mult sa le incalci? La fel si dieta, care poate semana uneori cu o succesiune de reguli.

Din fericire, razvratirea are avantajele ei: nerespectarea regulilor stricte de dieta este secretul slabirii de succes!

Un nou studiu, publicat in International Journal of Obesity, arata ca persoanele cu o atitudine flexibila asupra mancarii (adica acelea care au mai gustat si cate-un dulce sau alte bunatati culinare) si-au mentinut mai bine noua greutate decat cei care au tinut dieta stricta.

Iata deci ce reguli poti incalca uneori fara sa te simti vinovata!

5 mese pe zi

Regula aceasta se bazeaza pe faptul ca mesele frecvente si slab cantitative mentin glucoza din sange la un nivel stabil, astfel incat metabolismul e tot timpul activat, ia apetitul e satisfacut. Insa unele studii arata o legatura intre obezitate si mesele multiple, mai ales in cazul femeilor. Mai multe mese frecvente inseamna mai multe ocazii de a manca in plus. In plus, faptul ca trebuie s ate gandesti in continuu la ceea ce vei manca poate fi foarte stresant, mai ales pentru cei care mananca pe fond emotional.

In loc de 5 mese pe zi, consuma alimente bogate in fibre, de doua ori pe zi. Ele iti vor tine de foame, caci se digera greu si sunt satioase. O data pe zi nu-ti fie frica sa combini proteine slabe cu carbohidrati!

Evita painea alba, orezul si pastele

Se crede ca acesti carbohidrati determina crearea de picuri insulinice, care provoaca foame. Insa cercetatorii au descoperit mai nou ca oamenii cu diete bogate in carbohidrati sunt de fapt mai slabi decat cei care au "fobie de paine"

Poti consuma linistita 200 g de carbohidrati zilnic, in special proveniti din cereale integrale.

Nu manca noaptea tarziu

O calorie consumata la ora 9 dimineata e la fel procesata de corpul tau ca si o calorie consumata la ora 9 seara, sa nu crezi ca e vreo diferenta! Nu e vorba de ora la care mananci, ci de cantitatea consumata. Studiile spun ca femeile obeze au obiceiul de a manca mai mult noaptea decat cele slabute, dar in plus ele mananca si mai mult!

Daca stii ca ai obiceiul sa mananci mult seara, mai bine ia o gustare dupa-amiaza, 100 g migdale sunt perfecte! Trebuie sa fii atenta la un singur obicei nesanatos seara: mancatul in fata televizorului!


Articole recomandate

Cat de mult sa te plimbi ca sa slabesti? Cat de mult sa te plimbi ca sa slabesti?
Ce mananci este doar o parte din ecutatia slabirii. Doar dieta nu ajuta la pierderea kilogramelor in plus, asa ca – daca nu faci si ceva miscare – eforturile tale vor fi in zadar.  Cura de slabire este un intreg proces care incepe cu o dieta adecvata, consolidata cu miscare si un
Ciorba de varza: dieta cu care slabesti 5 kilograme in 7 zile Ciorba de varza: dieta cu care slabesti 5 kilograme in 7 zile
Dieta cu ciorba de varza este cea mai rapida metoda de a scapa de kilogramele in plus. Astfel, daca te pregatesti de un eveniment important si vrei sa ai o silueta perfecta in doar 7 zile poti slabi pana la 5 kilograme.  Ingrediente pentru ciorba de varza  1 varză mare 3 - 6
Dieta cu ananas te ajuta sa slabesti 5 kilograme in 5 zile Dieta cu ananas te ajuta sa slabesti 5 kilograme in 5 zile
Dieta cu ananas este ideala pentru a slabi usor si sanatos toamna. Te va ajuta sa scapi de kilogramele in plus in doar cateva zile. In plus, ananasul are un efect detoxifiant foarte puternic.  Bogat în bromelaină, o enzimă proteolitică ce ajută la reducerea
Ai obiceiul sa mananci seara tarziu si noaptea? Iata 4 beneficii surprinzatoare Ai obiceiul sa mananci seara tarziu si noaptea? Iata 4 beneficii surprinzatoare
De cate ori n-ai auzit ca daca vrei sa pierzi din greutate ar trebui sa nu mananci seara? Sau daca vrei sa te ingrasi nu trebuie decat sa iei cina tarziu in noapte? Indiferent ce ai auzit despre mancatul noaptea, ca e bun sau dimpotriva, periculos, nu exista un raspuns clar. De fapt, consumul
6 tactici EFICIENTE pentru modelare corporala 6 tactici EFICIENTE pentru modelare corporala
Toata lumea isi doreste un corp atletic care sa impresioneze de fiecare data, insa sunt foarte putini oameni care fac si eforturi pentru a-si atinge obiectivul. Pentru ca nimic nu este usor pe lumea asta, dupa cum nimic nu este gratis. Noi suntem cumulul actiunilor noastre, iar daca corpul nostru
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda