Skip to article

3 reguli dietetice pe care le poti incalca

3 reguli dietetice pe care le poti incalca
Iti mai aduci aminte, de pe vremea cand locuiai cu parintii, ca pe masura ce existau mai multe reguli in casa, cu atat iti doreai mai mult sa le incalci? La fel si dieta, care poate semana uneori cu o succesiune de reguli.

Din fericire, razvratirea are avantajele ei: nerespectarea regulilor stricte de dieta este secretul slabirii de succes!

Un nou studiu, publicat in International Journal of Obesity, arata ca persoanele cu o atitudine flexibila asupra mancarii (adica acelea care au mai gustat si cate-un dulce sau alte bunatati culinare) si-au mentinut mai bine noua greutate decat cei care au tinut dieta stricta.

Iata deci ce reguli poti incalca uneori fara sa te simti vinovata!

5 mese pe zi

Regula aceasta se bazeaza pe faptul ca mesele frecvente si slab cantitative mentin glucoza din sange la un nivel stabil, astfel incat metabolismul e tot timpul activat, ia apetitul e satisfacut. Insa unele studii arata o legatura intre obezitate si mesele multiple, mai ales in cazul femeilor. Mai multe mese frecvente inseamna mai multe ocazii de a manca in plus. In plus, faptul ca trebuie s ate gandesti in continuu la ceea ce vei manca poate fi foarte stresant, mai ales pentru cei care mananca pe fond emotional.

In loc de 5 mese pe zi, consuma alimente bogate in fibre, de doua ori pe zi. Ele iti vor tine de foame, caci se digera greu si sunt satioase. O data pe zi nu-ti fie frica sa combini proteine slabe cu carbohidrati!

Evita painea alba, orezul si pastele

Se crede ca acesti carbohidrati determina crearea de picuri insulinice, care provoaca foame. Insa cercetatorii au descoperit mai nou ca oamenii cu diete bogate in carbohidrati sunt de fapt mai slabi decat cei care au "fobie de paine"

Poti consuma linistita 200 g de carbohidrati zilnic, in special proveniti din cereale integrale.

Nu manca noaptea tarziu

O calorie consumata la ora 9 dimineata e la fel procesata de corpul tau ca si o calorie consumata la ora 9 seara, sa nu crezi ca e vreo diferenta! Nu e vorba de ora la care mananci, ci de cantitatea consumata. Studiile spun ca femeile obeze au obiceiul de a manca mai mult noaptea decat cele slabute, dar in plus ele mananca si mai mult!

Daca stii ca ai obiceiul sa mananci mult seara, mai bine ia o gustare dupa-amiaza, 100 g migdale sunt perfecte! Trebuie sa fii atenta la un singur obicei nesanatos seara: mancatul in fata televizorului!

Articole recomandate

Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care