Skip to article

3 reguli dietetice pe care le poti incalca

3 reguli dietetice pe care le poti incalca
Iti mai aduci aminte, de pe vremea cand locuiai cu parintii, ca pe masura ce existau mai multe reguli in casa, cu atat iti doreai mai mult sa le incalci? La fel si dieta, care poate semana uneori cu o succesiune de reguli.

Din fericire, razvratirea are avantajele ei: nerespectarea regulilor stricte de dieta este secretul slabirii de succes!

Un nou studiu, publicat in International Journal of Obesity, arata ca persoanele cu o atitudine flexibila asupra mancarii (adica acelea care au mai gustat si cate-un dulce sau alte bunatati culinare) si-au mentinut mai bine noua greutate decat cei care au tinut dieta stricta.

Iata deci ce reguli poti incalca uneori fara sa te simti vinovata!

5 mese pe zi

Regula aceasta se bazeaza pe faptul ca mesele frecvente si slab cantitative mentin glucoza din sange la un nivel stabil, astfel incat metabolismul e tot timpul activat, ia apetitul e satisfacut. Insa unele studii arata o legatura intre obezitate si mesele multiple, mai ales in cazul femeilor. Mai multe mese frecvente inseamna mai multe ocazii de a manca in plus. In plus, faptul ca trebuie s ate gandesti in continuu la ceea ce vei manca poate fi foarte stresant, mai ales pentru cei care mananca pe fond emotional.

In loc de 5 mese pe zi, consuma alimente bogate in fibre, de doua ori pe zi. Ele iti vor tine de foame, caci se digera greu si sunt satioase. O data pe zi nu-ti fie frica sa combini proteine slabe cu carbohidrati!

Evita painea alba, orezul si pastele

Se crede ca acesti carbohidrati determina crearea de picuri insulinice, care provoaca foame. Insa cercetatorii au descoperit mai nou ca oamenii cu diete bogate in carbohidrati sunt de fapt mai slabi decat cei care au "fobie de paine"

Poti consuma linistita 200 g de carbohidrati zilnic, in special proveniti din cereale integrale.

Nu manca noaptea tarziu

O calorie consumata la ora 9 dimineata e la fel procesata de corpul tau ca si o calorie consumata la ora 9 seara, sa nu crezi ca e vreo diferenta! Nu e vorba de ora la care mananci, ci de cantitatea consumata. Studiile spun ca femeile obeze au obiceiul de a manca mai mult noaptea decat cele slabute, dar in plus ele mananca si mai mult!

Daca stii ca ai obiceiul sa mananci mult seara, mai bine ia o gustare dupa-amiaza, 100 g migdale sunt perfecte! Trebuie sa fii atenta la un singur obicei nesanatos seara: mancatul in fata televizorului!

Articole recomandate

Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe
Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore
Ohvaz este un producator local de ovaz cu lapte de migdale, budinca de chia, limonada artizanala si alte cateva bunatati. Totul fara zahar, fara conservanti, fara chimicale de nici un fel. Toate produsele Ohvaz pot fi comandate online prin site-ul lor, iar cea mai recenta statistica arata un
Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun