Skip to article

4 cai de a ucide poftele alimentare

4 cai de a ucide poftele alimentare
Intr-o lume in care consumi jumatate din caloriile pe o zi doar la pranz, singurul lucru care sta intre tine si cateva guse in plus este vointa.

Daca iti lipsesc puterea si rezistenta, o sa fii surprinsa ca acestea se antreneaza. La fel ca orice alt muschi din corp, si muschiul ambitiei poate fi intarit. E dovedit stiintific!

Aceste 4 strategii tintesc cele mai comune motive ale aparitiei poftelor.

1. Mananca frecvent, in portii mai mici

Strategia tinteste: foamea de necontrolat.

De ce functioneaza?

Mesele rare determina scaderea nivelului de zahar in sange, avand ca efect foamea de lup, dificil de invins prin vointa. Daca iei mese mai mici, dar mai dese, la 3-5 ore, nivelul de zahar in sange va ramane stabil, si nu vei mai fi vulnerabila in fata mancarii. Daca totusi ti se face foame intre mese, consuma snack-uri care sa contina atat carbohidrati, cat si proteine si un pic de grasime sanatoasa (alune, ulei de masline, peste). De exemplu, poti consuma: iaurt degresat cu fructe de padure, o mana de migdale cu mar.

4 cai de a ucide poftele alimentare

2. Foloseste cealalta mana

Strategia tinteste: concentrarea asupra mancarii.

De ce functioneaza?

Ridicarea furculitei cu mana pe care nu o folosesti de obicei la mancat te incetineste automat si te distrage de la mancare. Iata 2 efecte care te ajuta sa slabesti! Studiile au aratat ca aceasta practica regulata ajuta la dezvoltarea creierului si la cresterea vointei personale.

3. Cantareste-te regulat

Strategia tinteste: pierderea din vedere a scopului final.

De ce functioneaza?

Cantaririle regulate iti permit sa te si bucui, vazand kilogramele pierdute, dar si sa te alarmezi, daca apar kilograme suplimentare. Astfel poti actiona imediat. Dar nu uita: nu trebuie sa te descurajezi daca numerele nu sunt intotdeauna cele pe care vrei sa le vezi.

4. Fii optimista

Strategia tinteste: pofta de mancare emotionala.

De ce functioneaza?

Se estimeaza ca un procent de 75% dintre oamenii care mananca mai mult decat ar trebui o fac deoarece se simt deprimati. Studiile au demonstrat ca pana si o repriza scurta de ras ne poate face sa ne abatem privirea de la mancare.

Articole recomandate

Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care
Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele
Corina Caragea a avut de luptat cu cateva kilograme in plus pe care le-a acumulat in timpul pandemiei. Prezentatoarea TV a marturisit ca s-a ingrasat 5 kilograme in perioada in care a fost nevoita sa stea in casa. A invatat sa faca prajituri in timpul izolarii, iar miscare nu a mai putut sa