Skip to article

4 cai de a ucide poftele alimentare

4 cai de a ucide poftele alimentare
Intr-o lume in care consumi jumatate din caloriile pe o zi doar la pranz, singurul lucru care sta intre tine si cateva guse in plus este vointa.

Daca iti lipsesc puterea si rezistenta, o sa fii surprinsa ca acestea se antreneaza. La fel ca orice alt muschi din corp, si muschiul ambitiei poate fi intarit. E dovedit stiintific!

Aceste 4 strategii tintesc cele mai comune motive ale aparitiei poftelor.

1. Mananca frecvent, in portii mai mici

Strategia tinteste: foamea de necontrolat.

De ce functioneaza?

Mesele rare determina scaderea nivelului de zahar in sange, avand ca efect foamea de lup, dificil de invins prin vointa. Daca iei mese mai mici, dar mai dese, la 3-5 ore, nivelul de zahar in sange va ramane stabil, si nu vei mai fi vulnerabila in fata mancarii. Daca totusi ti se face foame intre mese, consuma snack-uri care sa contina atat carbohidrati, cat si proteine si un pic de grasime sanatoasa (alune, ulei de masline, peste). De exemplu, poti consuma: iaurt degresat cu fructe de padure, o mana de migdale cu mar.

4 cai de a ucide poftele alimentare

2. Foloseste cealalta mana

Strategia tinteste: concentrarea asupra mancarii.

De ce functioneaza?

Ridicarea furculitei cu mana pe care nu o folosesti de obicei la mancat te incetineste automat si te distrage de la mancare. Iata 2 efecte care te ajuta sa slabesti! Studiile au aratat ca aceasta practica regulata ajuta la dezvoltarea creierului si la cresterea vointei personale.

3. Cantareste-te regulat

Strategia tinteste: pierderea din vedere a scopului final.

De ce functioneaza?

Cantaririle regulate iti permit sa te si bucui, vazand kilogramele pierdute, dar si sa te alarmezi, daca apar kilograme suplimentare. Astfel poti actiona imediat. Dar nu uita: nu trebuie sa te descurajezi daca numerele nu sunt intotdeauna cele pe care vrei sa le vezi.

4. Fii optimista

Strategia tinteste: pofta de mancare emotionala.

De ce functioneaza?

Se estimeaza ca un procent de 75% dintre oamenii care mananca mai mult decat ar trebui o fac deoarece se simt deprimati. Studiile au demonstrat ca pana si o repriza scurta de ras ne poate face sa ne abatem privirea de la mancare.

Articole recomandate

Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi