Skip to article

4 greseli cand vrei sa scapi de burta

4 greseli cand vrei sa scapi de burta
Atunci cand vrei sa topesti grasimea abdominala, stii ca trebuie sa reduci caloriile si sa faci abdomene. Dar ceea ce nu stii e ca unele obiceiuri iti ingreuneaza sarcina de a scapa de inestetica burta. Iata ce greseli trebuie sa eviti!

1. Parchezi in fata televizorului

Ocazionalele maratoane de filme pot fi benefice pentru psihic, dar nu si pentru burtica: s-a demonstrat ca persoanele care petrec doua sau mai multe ore pe zi in fata televizorului au muschi abdominali slabiti (cu pana la 10% mai slabi).

O ora de TV este acceptabila, mai ales daca te motiveaza sa mergi la sala de fitness . Programeaza-ti antrenamentul astfel incat sa coincida cu comedia sau reality-show-ul preferat, si alearga pe banda sau pedaleaza la bicicleta in timp ce te uiti la televizor.

2. Esti stresata

Esti ametita si frenetica? Nivelele crescute de cortizol, hormonul stresului, produs de grijile cronice, duc la exces de grasime stomacala, arata un studiu. Pentru a te destresa si se cantari mai putin, invata sa sa respiri.

Cand simti ca explodezi de nervi, inspira incet pe nas, numarand la patru. Apoi expira pe gura cat numeri pana la opt. Repeta pana simti ca te-ai calmat.

3. Adori painea

Adori chiflele pufoase? Ele sunt dusmanii abdomenului tau plat! Singura paine de care te poti bucura este cea integrala, si doar de 100 g pe zi (3 felii) daca ai probleme cu grasimea abdominala!

Persoanele la dieta care respecta aceasta regula slabesc mai mult in zona burtii decat cele care consuma cereale rafinate, arata un studiu in American Journal of Clinical Nutrition.

4. Mananci la ore tarzii in noapte

Daca incerci sa scapi de burtica, ar fi mai bine sa renunti la inghetata cu menta si ciocolata chip si la toate celelalte gustari de seara. Corpul tau nu poate arde calorii pe timp de noapte la fel de eficient ca in timpul zilei, releva un studiu publicat in revista Obesity.

Regula de aur: ultima masa trebuie sa aiba loc cu doua ore inainte de culcare. Daca ti-e intr-adevar foame, ia o gustare de 150 calorii. Daca nu, soarbe un ceai, stinge luminile si ia-ti ramas bun de la frigider pana dimineata.


Autor: Nuage

Articole recomandate

Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun
Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi
Carmen Bruma, iubita realizatorului TV Mircea Badea, are un corp de vis. Pana sa ajunga la o silueta de invidiat si fara pic de celulita, vedeta a muncit mult. In urma cu ani buni, Carmen Bruma a avut mari probleme cu greutatea. Desi pare greu de crezut, a luptat ani buni cu kilogramele in plus. Cu
Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut
Anamaria Prodan a trecut printr-o transformare spectaculoasa in urma cu cativa ani. Impresara si-a dorit sa slabeasca si sa isi recapete formele de odinioara. A reusit in doar 8 luni. Ea a slabit nu mai putin de 17 kilograme, fara sa se infometeze sau sa tina o dieta prea drastica.  La