Skip to article

5 ingrediente esentiale la cina atunci cand vrei sa slabesti

Cand vrei sa slabesti in mod treptat, fara sa te infometezi, poti observa un efect pozitiv in urma schimbarii unor obiceiuri alimentare minore. Modificand compozitia ultimei mese a zilei, poti stimula metabolismul cu 5 ingrediente esentiale la cina.

Afla care alimente sunt ideale pentru cina cand vrei sa slabesti si care sunt cele mai daunatoare, care incetinesc metabolismul si iti afecteaza somnul.


Fasole

Cu un continut ridicat de fibre, boabele de fasole iti ofera o senzatie puternica de satietate care elimina poftele nocturne. In plus, fasolea are un efect excelent in topirea grasimii profunde, mai ales in zona abdominala.

Nu te limita doar la fasolea alba, incearca diferite varietati si retete. Cu cat fasolea este mai inchisa la culoare, cu atat continutul de fibre este mai ridicat.

Cereale integrale

Fulgii de ovaz sau biscuitii din cereale integrale nu sunt chiar cea mai potrivita cina, dar pastele integrale si orezul brun, salbatic sau basmati sunt alimente foarte versatile.

Inlocuieste pastele din faina rafinata si orezul alb la cina si vei observa rapid efectele acestei schimbari. De la supa de legume cu taitei integrali pana la pilaf sarbesc, ai la dispozitie multe retete delicioase pentru cina.

Salata

Cea mai buna cale de a incepe ultima masa a zilei este o salata. In afara de salata verde, poti folosi frunze de la numeroase legume, inclusiv spanac, stevie si ridichi. Mananca salata inainte de felul principal, nu ca garnitura, pentru a beneficia de efectul cel mai bun atunci cand vrei sa slabesti.

Otet de mere

Orice combinatie de legume poate fi imbunatatita cu putin otet de mere, aliment care are efecte puternice in stimularea scaderii in greutate.

Secretul otetului natural de mere adaugat la diferite mancaruri tine de acidul acetic, care inhiba absorbtia rapida a carbohidratilor. In acest fel, otetul de mere pare a fi ingredientul perfect pentru o dieta de tip "mananci si slabesti", dar nu-l inlocui niciodata cu otet din vin. Consumat in exces, otetul din vin poate afecta activitatea glandei tiroide si modifica in mod periculos ritmul metabolismului.

Ardei iute

Capsaicina din ardeiul iute are un efect foarte laudat de nutritionisti in accelerarea metabolismului si in arderea grasimilor. Nu folosi acest condiment in exces pentru a nu suferi de arsuri la stomac, dar adauga ardei iute sau boia la orice reteta sanatoasa care are nevoie de un plus de gust.

Cele mai daunatoare alimente la cina

Chiar daca nu poti respecta indicatiile cu privire la o cina excelenta pentru slabit in fiecare zi, incearca sa eviti alimentele cele mai daunatoare, care incetinesc metabolismul pe timpul noptii si iti afecteaza somnul.

Pe langa continutul ridicat de grasimi, baconul, salamul, carnatii si multe alte mezeluri procesate contin compusi care afecteaza calitatea somnului. Daca nu te odihnesti bine, metabolismul incetineste si slabesti mai greu.

Broccoli si conopida, sau portiile maricele de morcovi si varza sunt la fel de contraindicate la cina. Aceste legume sanatoase sunt digerate mai incet, astfel incat corpul utilizeaza energia pentru digestie in timpul somnului, in loc sa arda grasimile de care vrei sa scapi.

Autor: Iulia Anghel

Articole recomandate

Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile
Dieta cu lamaie este recomandata persoanelor care nu pot tine o dieta restrictiva. Aceasta dieta este usor de urmat si te ajuta sa scapi de 10 kilograme in doar 16 zile.  În prima zi se va bea zeama de la o lămâie, în a doua zi, sucul a două lămâi, în a
Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic
Cum sa slabesti. Daca vrei sa slabesti si sa-ti mentii silueta, kilogramele pe care le ai in prezent te pot ajuta. Mai exact, cu ajutorul lor poti afla cate calorii trebuie sa mananci zilnic pentru a te mentine in forma. Daca mananci mai multe calorii decat este necesar, degeaba respecti
Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie
Cura de slabire sau mai degraba infometarea este pentru multi oameni, din pacate, raspunsul corect pentru a scapa de kilogramele in plus. Nu este insa si parerea specialistilor care ii sfatuiesc pe doritori sa aleaga o cura de slabire care sa ii ajute sa piarda treptat din surplusul de greutate,
De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta
Daca vrei sa dai jos cateva kilograme sau dimpotriva vrei sa adaugi cateva kilograme, e bine sa apelezi la un specialist in nutritie. Pentru a evita astfel de situatii e bine sa cauti un medic sau un nutritionist absolvent al facultatii de nutritie. Cum te poate ajuta un specialist in nutritie In
Dieta 10X10: slabeste in 10 zile 10 kilograme Dieta 10X10: slabeste in 10 zile 10 kilograme
Dieta 10X10 este o cura de slabire usoara, care nu impune foarte multe restrictii. Urmand aceasta dieta vei putea slabi in 10 zile pana la 10 kilograme. Pe durata dietei va trebui sa elimini insa din alimentatia ta urmatoarele alimente: făina, dulciurile (inclusiv îndulcitorii), produsele
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda