Skip to article

5 lectii de slabit inspirate de Oprah

Oprah Winfrey a dus multe razboaie cu kilogramele in plus si avem ce invata din experientele ei. Iata care care sunt cele 5 directii ale strategiei de slabit a vedetei pentru a evita ingrasarea!

O lupta fara sfarsit

Oprah a slabit, apoi s-a ingrasat, apoi iar a slabit si iar s-a ingrasat. Acum 20 ani, Oprah a slabit prima data 30 kg prin dieta lichida. Un an mai tarziu, ea le recuperase deja. In 2005, ea cobora la 73 kg. In ianuarie 2009, Oprah urca la 91 kg. La doi ani dupa esec, Oprah lupta din nou.

"Chiar crezusem ca am reusit de data aceasta", marturisea ea. "Dar viata are cursul ei". Oprah a fost invinsa de o afectiune a tiroidei, insa vedeta atribuie caderea ei pe seama catorva greseli fundamentale. Iata cum sa le eviti!

1. Planifica-ti succesul

Rezerva-ti timp pentru sport (mers, yoga, gimnastica): 5 zile pe saptamana.
Planifica-ti mesele, gandeste-te de seara daca ai toate cele necesare pregatirii micului dejun.
Asigura-ti cele 8 ore de somn. Lipsa acestuia iti modifica sistemul hormonal si provoaca foame.

2. Intreaba-te daca chiar ti-e foame

Inainte de a baga mancare in gura, opreste-te si intreaba-te daca intr-adevar ti-e foame. Multe femei mananca orice sub influenta stresului. Hormonii stresului favorizeaza stocarea grasimilor, ceea ce face ca slabitul sa fie si mai dificil. Daca nu esti sigura ca ti-e foame, bea un pahar cu apa mai intai si vezi apoi cum te mai simti.

3. Transpira si iar transpira

Exercitiul fizic este esential pentru a slabi si a ramane slaba. Studiile arata ca orice dieta duce la scaderea in greutate pe termen scurt, insa kilogramele revin daca nu se face si sport. Vrei s-o imiti pe Oprah? Incepe cu miscari simple, poti arde calorii si in fata televizorului! Pentru ca programul sportiv sa fie mai eficace, asculta muzica.

4. Fa-ti intentiile publice

Nu trebuie sa anunti la televizor ca ai decis sa slabesti, ci sa le spui prietenilor si familiei. Vorbind de obiectivele tale, te obisnuiesti si tu cu ele si iti maresti sansele de reusita. Divizeaza-ti obiectivul global in obiective saptamanale - sa mananci 2 portii zilnice de fructe si legume, sa mergi pe jos 3 km in fiecare zi - si anunta-ti familia prin biletele pe frigider. Poate gasesti si un prieten care sa mearga cu tine 3 km!

5. Fii fericita

Cand esti fericita, bucuroasa, hormonul stresului este secretat in cantitati reduse, ceea ce determina diminuarea apetitului si ajuta la scaderea in greutate. Intreaba-te in fiecare dimineata: "Oare am abordat aceasta noua zi cu entuziasm?" Daca raspunsul este nu, actioneaza!

Autor:Nuage

Articole recomandate

Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime? Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime?
De cele mai multe ori pentru a ne bucura de o silueta de invidiat, nu este suficient sa avem o dieta echilibrata si un program regulat pentru activitatea fizica, ci si de tratamente corporale. Odata cu trecerea anilor ne confruntam cu 2 probleme: depunerile localizate de grasime in anumite zone ale
Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate
Dieta alcalina este o notiune relativ recenta, desi la baza ei stau lucruri stiute de mii de ani care au capatat o forma concreta in anii ’20. Este vital sa cunoastem aceste informatii despre alimentatia alcalina si opusul ei, alimentatia acida pentru ca, in general, starea de boala este
Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi
Dieta cardiologilor este un regim de slabire adresat persoanele care au mari probleme cu greutatea. Daca este urmata cu strictete, aceasta dieta te poate ajuta sa slabesti pana la 2 kilograme pe zi.  La micul dejun se servesc fructe in fiecare zi, precum piersici, portocale, pepeni, pere
Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus
Inca de la inceputul acestui secol, ne confruntam treptat cu o mediatizare a siluetelor perfecte de fotomodel. Prin evolutia tehnologiei acest lucru a prins si mai repede avant, fiind tot mai des in legatura cu aspectul ideal si kilogramele ideale. Apropierea cat mai mult de greutatea ideala
Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet
Ai acumulat cateva kilograme cu ocazia sarbatorilor pascale si vrei sa scapi cat mai repede de ele? Iata o dieta rapida, care te poate ajuta sa slabesti pana la 8 kilograme in doar 7 zile.  Dieta este una simpla, usor de tinut, si are la baza o supa: Cum se prepara supa: 1 cub concentrat
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda