Skip to article

5 lectii de slabit inspirate de Oprah

5 lectii de slabit inspirate de Oprah
Oprah Winfrey a dus multe razboaie cu kilogramele in plus si avem ce invata din experientele ei. Iata care care sunt cele 5 directii ale strategiei de slabit a vedetei pentru a evita ingrasarea!

O lupta fara sfarsit

Oprah a slabit, apoi s-a ingrasat, apoi iar a slabit si iar s-a ingrasat. Acum 20 ani, Oprah a slabit prima data 30 kg prin dieta lichida. Un an mai tarziu, ea le recuperase deja. In 2005, ea cobora la 73 kg. In ianuarie 2009, Oprah urca la 91 kg. La doi ani dupa esec, Oprah lupta din nou.

"Chiar crezusem ca am reusit de data aceasta", marturisea ea. "Dar viata are cursul ei". Oprah a fost invinsa de o afectiune a tiroidei, insa vedeta atribuie caderea ei pe seama catorva greseli fundamentale. Iata cum sa le eviti!

1. Planifica-ti succesul

Rezerva-ti timp pentru sport (mers, yoga, gimnastica): 5 zile pe saptamana.
Planifica-ti mesele, gandeste-te de seara daca ai toate cele necesare pregatirii micului dejun.
Asigura-ti cele 8 ore de somn. Lipsa acestuia iti modifica sistemul hormonal si provoaca foame.

2. Intreaba-te daca chiar ti-e foame

Inainte de a baga mancare in gura, opreste-te si intreaba-te daca intr-adevar ti-e foame. Multe femei mananca orice sub influenta stresului. Hormonii stresului favorizeaza stocarea grasimilor, ceea ce face ca slabitul sa fie si mai dificil. Daca nu esti sigura ca ti-e foame, bea un pahar cu apa mai intai si vezi apoi cum te mai simti.

3. Transpira si iar transpira

Exercitiul fizic este esential pentru a slabi si a ramane slaba. Studiile arata ca orice dieta duce la scaderea in greutate pe termen scurt, insa kilogramele revin daca nu se face si sport. Vrei s-o imiti pe Oprah? Incepe cu miscari simple, poti arde calorii si in fata televizorului! Pentru ca programul sportiv sa fie mai eficace, asculta muzica.

4. Fa-ti intentiile publice

Nu trebuie sa anunti la televizor ca ai decis sa slabesti, ci sa le spui prietenilor si familiei. Vorbind de obiectivele tale, te obisnuiesti si tu cu ele si iti maresti sansele de reusita. Divizeaza-ti obiectivul global in obiective saptamanale - sa mananci 2 portii zilnice de fructe si legume, sa mergi pe jos 3 km in fiecare zi - si anunta-ti familia prin biletele pe frigider. Poate gasesti si un prieten care sa mearga cu tine 3 km!

5. Fii fericita

Cand esti fericita, bucuroasa, hormonul stresului este secretat in cantitati reduse, ceea ce determina diminuarea apetitului si ajuta la scaderea in greutate. Intreaba-te in fiecare dimineata: "Oare am abordat aceasta noua zi cu entuziasm?" Daca raspunsul este nu, actioneaza!

Autor:Nuage

Articole recomandate

Dieta Zone: slabesti in timp si sanatos pana la 25 de kilograme Dieta Zone: slabesti in timp si sanatos pana la 25 de kilograme
Dieta Zone este o dieta care are la baza un echilibru intre proteine, carbohidrati si grasimi. Acest regim alimentar presupune calcularea caloriilor, insa nu impune foarte multe restrictii in privinta alimentelor pe care le poti consuma. Barry Sears, medicul care a creat acest regim, sustine ca
Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta
Prezentatorul Mihai Morar a slabit 15 kilograme. Si-a dorit sa aiba mai multa grija de sanatatea sa si a inceput sa adopte un stil de viata mai sanatos. S-a apucat serios de sport, insa a avut grija si la alimentatie. Realizatorul TV a marturisit insa ca nu a tinut o dieta minune si nici nu crede
Cel mai puternic ceai pentru slabit Cel mai puternic ceai pentru slabit
Ceaiul de scortisoara si foi de dafin este unul dintre cele mai eficiente ceaiuri pentru slabit. Foile de dafin si scortisoara au numeroase beneficii pentru sanatate si, impreuna, au proprietati antiseptice, efect diuretic si digestiv. Baut dupa mese, acest ceai ajuta la prevenirea gazelor,
Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune
Actrita Majda Aboulumosha a slabit enorm cu ajutorul unei diete pe care a tinut-o mai multe luni. Vedeta ajunsese sa cantareasca 89 de kilograme si a decis sa ia atitudine, pentru ca kilogramele se acumulau tot mai mult. Cu multa vointa, a reusit sa ajunga la 56 de kilograme, slabind astfel 23
Dieta cu care Mara Banica a slabit 15 kilograme in doua luni Dieta cu care Mara Banica a slabit 15 kilograme in doua luni
Jurnalista Mara Banica a slabit 15 kilograme in doar doua luni. A afisat o silueta de invidiat si reuseste sa se mentina. Pentru ca toata lumea a dorit sa ii afle secretul, Mara a impartasit fanilor sai dieta care a ajutat-o sa ajunga la greutatea ideala. Mara Banica a explicat in ce consta regimul