Skip to article

5 lectii de slabit inspirate de Oprah

5 lectii de slabit inspirate de Oprah
Oprah Winfrey a dus multe razboaie cu kilogramele in plus si avem ce invata din experientele ei. Iata care care sunt cele 5 directii ale strategiei de slabit a vedetei pentru a evita ingrasarea!

O lupta fara sfarsit

Oprah a slabit, apoi s-a ingrasat, apoi iar a slabit si iar s-a ingrasat. Acum 20 ani, Oprah a slabit prima data 30 kg prin dieta lichida. Un an mai tarziu, ea le recuperase deja. In 2005, ea cobora la 73 kg. In ianuarie 2009, Oprah urca la 91 kg. La doi ani dupa esec, Oprah lupta din nou.

"Chiar crezusem ca am reusit de data aceasta", marturisea ea. "Dar viata are cursul ei". Oprah a fost invinsa de o afectiune a tiroidei, insa vedeta atribuie caderea ei pe seama catorva greseli fundamentale. Iata cum sa le eviti!

1. Planifica-ti succesul

Rezerva-ti timp pentru sport (mers, yoga, gimnastica): 5 zile pe saptamana.
Planifica-ti mesele, gandeste-te de seara daca ai toate cele necesare pregatirii micului dejun.
Asigura-ti cele 8 ore de somn. Lipsa acestuia iti modifica sistemul hormonal si provoaca foame.

2. Intreaba-te daca chiar ti-e foame

Inainte de a baga mancare in gura, opreste-te si intreaba-te daca intr-adevar ti-e foame. Multe femei mananca orice sub influenta stresului. Hormonii stresului favorizeaza stocarea grasimilor, ceea ce face ca slabitul sa fie si mai dificil. Daca nu esti sigura ca ti-e foame, bea un pahar cu apa mai intai si vezi apoi cum te mai simti.

3. Transpira si iar transpira

Exercitiul fizic este esential pentru a slabi si a ramane slaba. Studiile arata ca orice dieta duce la scaderea in greutate pe termen scurt, insa kilogramele revin daca nu se face si sport. Vrei s-o imiti pe Oprah? Incepe cu miscari simple, poti arde calorii si in fata televizorului! Pentru ca programul sportiv sa fie mai eficace, asculta muzica.

4. Fa-ti intentiile publice

Nu trebuie sa anunti la televizor ca ai decis sa slabesti, ci sa le spui prietenilor si familiei. Vorbind de obiectivele tale, te obisnuiesti si tu cu ele si iti maresti sansele de reusita. Divizeaza-ti obiectivul global in obiective saptamanale - sa mananci 2 portii zilnice de fructe si legume, sa mergi pe jos 3 km in fiecare zi - si anunta-ti familia prin biletele pe frigider. Poate gasesti si un prieten care sa mearga cu tine 3 km!

5. Fii fericita

Cand esti fericita, bucuroasa, hormonul stresului este secretat in cantitati reduse, ceea ce determina diminuarea apetitului si ajuta la scaderea in greutate. Intreaba-te in fiecare dimineata: "Oare am abordat aceasta noua zi cu entuziasm?" Daca raspunsul este nu, actioneaza!

Autor:Nuage

Articole recomandate

Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun
Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi
Carmen Bruma, iubita realizatorului TV Mircea Badea, are un corp de vis. Pana sa ajunga la o silueta de invidiat si fara pic de celulita, vedeta a muncit mult. In urma cu ani buni, Carmen Bruma a avut mari probleme cu greutatea. Desi pare greu de crezut, a luptat ani buni cu kilogramele in plus. Cu
Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut
Anamaria Prodan a trecut printr-o transformare spectaculoasa in urma cu cativa ani. Impresara si-a dorit sa slabeasca si sa isi recapete formele de odinioara. A reusit in doar 8 luni. Ea a slabit nu mai putin de 17 kilograme, fara sa se infometeze sau sa tina o dieta prea drastica.  La