Skip to article

5 motive surprinzatoare pentru care nu slabesti

5 motive surprinzatoare pentru care nu slabesti
Desi ai renuntat la chips-uri in favoarea unui biscuite cu ovaz, iti prepari mese sanatoase acasa si faci o activitate fizica regulat, kilogramele nu vor sa dispara? Nu te descuraja, s-ar putea sa faci totusi cateva greseli care-ti saboteaza dieta.

Uneori, cateva schimbari minore pot duce acul cantarului in jos!

1. Te indopi cu cereale integrale

Ai aruncat din casa toate gustarile cu faina alba si le-ai inlocuit cu versiunile lor care contin cereale integrale, sanatoase pentru inima. Insa multa din aceste produse au un continut mare de zahar, grasime si sodiu, ca sa nu mai spunem si cate calorii... Uneori, o portie minuscula de 35 g dintr-un baton cu cereale integrale poate sa contina si 13 g zahar: enorm! Mai bine mananci o prajitura. In general, e bine sa eviti produsele ambalate, produse industrial, chiar daca la prima vedere par sanatoase.

2. Iti prepari singura mesele

Aceasta e una din cele mai bune strategii pentru a slabi si pentru a duce o viata sanatoasa. Dar daca nu ai grija, unele obiceiuri din bucatarie iti pot aduce cateva kilograme in plus pe solduri! De exemplu: gustarea din mancare in timp ce gatesti, folosirea in exces a sosurilor si dressingurilor, "curatarea" resturilor de la masa.

3. Iti permiti o scapare pe zi... sau doua

De acord, negarea tuturor bunatatilor cand esti la dieta duce la frustrari si pofte incontrolabile. Solutia ta? Esti "cuminte" in timpul saptamanii, iar in weekend iti faci de cap. Nu spun ca nu poti trisa din cand in cand, insa prea multe scapari de acest fel se intorc impotriva ta. Iar adesea o scapare se transforma in doua, trei si inainte sa-ti dai seama te-ai intors exact de unde plecasei! O strategie buna e sa-ti permiti cateva bunatati in timpul saptamanii (nu in fiecare zi), decat sa astepti pana vineri ca sa-ti faci poftele.

4. Ai o rutina alimentara

Nu e bine sa mananci aceleasi lucruri tot timpulm, chiar daca ele sunt sanatoase, deoarece corpul se obisnuieste. Trebuie sa incerci lucruri noi ca sa-i dai de lucru! Organismul are nevoie de tot felul de vitamine si minerale, deic daca intotdeauna micul dejun e compus dintr-o banana cu cereale si lapte, schimba cu un iaurt. Daca la pranz iti place salata cu pui, mai mananca si niste peste pentru sanatosii omega-3.

5. Iti place programul de exercitii

Bineinteles ca e bine sa-ti placa sa faci sport, dar nu e bine sa intri prea mult in rutina. Intotdeauna trebuie sa-ti depasesti limitele, mai ales in sport. Sa spunem ca mergi 30 minute, 5 zile pe saptamana. Mersul e bun, dar la un moment dat trebuie sa grabesti pasul daca vrei sa slabesti mai mult. Inlocuieste o zi de mers cu inot, tenis, dans, fitness, yoga, jogging. Trebuie sa-ti provoci corpul sa lucreze diferiti muschi. Ca si in cazul mancarii, trebuie sa eviti plictiseala. Chiar daca iti place sa mergi pe jos, adauga exercitii noi din cand in cand.

Autor: Nuage

Articole recomandate

Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi