Skip to article

5 motive surprinzatoare pentru care nu slabesti

Desi ai renuntat la chips-uri in favoarea unui biscuite cu ovaz, iti prepari mese sanatoase acasa si faci o activitate fizica regulat, kilogramele nu vor sa dispara? Nu te descuraja, s-ar putea sa faci totusi cateva greseli care-ti saboteaza dieta.

Uneori, cateva schimbari minore pot duce acul cantarului in jos!

1. Te indopi cu cereale integrale

Ai aruncat din casa toate gustarile cu faina alba si le-ai inlocuit cu versiunile lor care contin cereale integrale, sanatoase pentru inima. Insa multa din aceste produse au un continut mare de zahar, grasime si sodiu, ca sa nu mai spunem si cate calorii... Uneori, o portie minuscula de 35 g dintr-un baton cu cereale integrale poate sa contina si 13 g zahar: enorm! Mai bine mananci o prajitura. In general, e bine sa eviti produsele ambalate, produse industrial, chiar daca la prima vedere par sanatoase.

2. Iti prepari singura mesele

Aceasta e una din cele mai bune strategii pentru a slabi si pentru a duce o viata sanatoasa. Dar daca nu ai grija, unele obiceiuri din bucatarie iti pot aduce cateva kilograme in plus pe solduri! De exemplu: gustarea din mancare in timp ce gatesti, folosirea in exces a sosurilor si dressingurilor, "curatarea" resturilor de la masa.

3. Iti permiti o scapare pe zi... sau doua

De acord, negarea tuturor bunatatilor cand esti la dieta duce la frustrari si pofte incontrolabile. Solutia ta? Esti "cuminte" in timpul saptamanii, iar in weekend iti faci de cap. Nu spun ca nu poti trisa din cand in cand, insa prea multe scapari de acest fel se intorc impotriva ta. Iar adesea o scapare se transforma in doua, trei si inainte sa-ti dai seama te-ai intors exact de unde plecasei! O strategie buna e sa-ti permiti cateva bunatati in timpul saptamanii (nu in fiecare zi), decat sa astepti pana vineri ca sa-ti faci poftele.

4. Ai o rutina alimentara

Nu e bine sa mananci aceleasi lucruri tot timpulm, chiar daca ele sunt sanatoase, deoarece corpul se obisnuieste. Trebuie sa incerci lucruri noi ca sa-i dai de lucru! Organismul are nevoie de tot felul de vitamine si minerale, deic daca intotdeauna micul dejun e compus dintr-o banana cu cereale si lapte, schimba cu un iaurt. Daca la pranz iti place salata cu pui, mai mananca si niste peste pentru sanatosii omega-3.

5. Iti place programul de exercitii

Bineinteles ca e bine sa-ti placa sa faci sport, dar nu e bine sa intri prea mult in rutina. Intotdeauna trebuie sa-ti depasesti limitele, mai ales in sport. Sa spunem ca mergi 30 minute, 5 zile pe saptamana. Mersul e bun, dar la un moment dat trebuie sa grabesti pasul daca vrei sa slabesti mai mult. Inlocuieste o zi de mers cu inot, tenis, dans, fitness, yoga, jogging. Trebuie sa-ti provoci corpul sa lucreze diferiti muschi. Ca si in cazul mancarii, trebuie sa eviti plictiseala. Chiar daca iti place sa mergi pe jos, adauga exercitii noi din cand in cand.

Autor: Nuage

Articole recomandate

Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime? Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime?
De cele mai multe ori pentru a ne bucura de o silueta de invidiat, nu este suficient sa avem o dieta echilibrata si un program regulat pentru activitatea fizica, ci si de tratamente corporale. Odata cu trecerea anilor ne confruntam cu 2 probleme: depunerile localizate de grasime in anumite zone ale
Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate
Dieta alcalina este o notiune relativ recenta, desi la baza ei stau lucruri stiute de mii de ani care au capatat o forma concreta in anii ’20. Este vital sa cunoastem aceste informatii despre alimentatia alcalina si opusul ei, alimentatia acida pentru ca, in general, starea de boala este
Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi
Dieta cardiologilor este un regim de slabire adresat persoanele care au mari probleme cu greutatea. Daca este urmata cu strictete, aceasta dieta te poate ajuta sa slabesti pana la 2 kilograme pe zi.  La micul dejun se servesc fructe in fiecare zi, precum piersici, portocale, pepeni, pere
Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus
Inca de la inceputul acestui secol, ne confruntam treptat cu o mediatizare a siluetelor perfecte de fotomodel. Prin evolutia tehnologiei acest lucru a prins si mai repede avant, fiind tot mai des in legatura cu aspectul ideal si kilogramele ideale. Apropierea cat mai mult de greutatea ideala
Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet
Ai acumulat cateva kilograme cu ocazia sarbatorilor pascale si vrei sa scapi cat mai repede de ele? Iata o dieta rapida, care te poate ajuta sa slabesti pana la 8 kilograme in doar 7 zile.  Dieta este una simpla, usor de tinut, si are la baza o supa: Cum se prepara supa: 1 cub concentrat
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda