Skip to article

5 motive surprinzatoare pentru care nu slabesti

5 motive surprinzatoare pentru care nu slabesti
Desi ai renuntat la chips-uri in favoarea unui biscuite cu ovaz, iti prepari mese sanatoase acasa si faci o activitate fizica regulat, kilogramele nu vor sa dispara? Nu te descuraja, s-ar putea sa faci totusi cateva greseli care-ti saboteaza dieta.

Uneori, cateva schimbari minore pot duce acul cantarului in jos!

1. Te indopi cu cereale integrale

Ai aruncat din casa toate gustarile cu faina alba si le-ai inlocuit cu versiunile lor care contin cereale integrale, sanatoase pentru inima. Insa multa din aceste produse au un continut mare de zahar, grasime si sodiu, ca sa nu mai spunem si cate calorii... Uneori, o portie minuscula de 35 g dintr-un baton cu cereale integrale poate sa contina si 13 g zahar: enorm! Mai bine mananci o prajitura. In general, e bine sa eviti produsele ambalate, produse industrial, chiar daca la prima vedere par sanatoase.

2. Iti prepari singura mesele

Aceasta e una din cele mai bune strategii pentru a slabi si pentru a duce o viata sanatoasa. Dar daca nu ai grija, unele obiceiuri din bucatarie iti pot aduce cateva kilograme in plus pe solduri! De exemplu: gustarea din mancare in timp ce gatesti, folosirea in exces a sosurilor si dressingurilor, "curatarea" resturilor de la masa.

3. Iti permiti o scapare pe zi... sau doua

De acord, negarea tuturor bunatatilor cand esti la dieta duce la frustrari si pofte incontrolabile. Solutia ta? Esti "cuminte" in timpul saptamanii, iar in weekend iti faci de cap. Nu spun ca nu poti trisa din cand in cand, insa prea multe scapari de acest fel se intorc impotriva ta. Iar adesea o scapare se transforma in doua, trei si inainte sa-ti dai seama te-ai intors exact de unde plecasei! O strategie buna e sa-ti permiti cateva bunatati in timpul saptamanii (nu in fiecare zi), decat sa astepti pana vineri ca sa-ti faci poftele.

4. Ai o rutina alimentara

Nu e bine sa mananci aceleasi lucruri tot timpulm, chiar daca ele sunt sanatoase, deoarece corpul se obisnuieste. Trebuie sa incerci lucruri noi ca sa-i dai de lucru! Organismul are nevoie de tot felul de vitamine si minerale, deic daca intotdeauna micul dejun e compus dintr-o banana cu cereale si lapte, schimba cu un iaurt. Daca la pranz iti place salata cu pui, mai mananca si niste peste pentru sanatosii omega-3.

5. Iti place programul de exercitii

Bineinteles ca e bine sa-ti placa sa faci sport, dar nu e bine sa intri prea mult in rutina. Intotdeauna trebuie sa-ti depasesti limitele, mai ales in sport. Sa spunem ca mergi 30 minute, 5 zile pe saptamana. Mersul e bun, dar la un moment dat trebuie sa grabesti pasul daca vrei sa slabesti mai mult. Inlocuieste o zi de mers cu inot, tenis, dans, fitness, yoga, jogging. Trebuie sa-ti provoci corpul sa lucreze diferiti muschi. Ca si in cazul mancarii, trebuie sa eviti plictiseala. Chiar daca iti place sa mergi pe jos, adauga exercitii noi din cand in cand.

Autor: Nuage

Articole recomandate

Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta
Prezentatorul Mihai Morar a slabit 15 kilograme. Si-a dorit sa aiba mai multa grija de sanatatea sa si a inceput sa adopte un stil de viata mai sanatos. S-a apucat serios de sport, insa a avut grija si la alimentatie. Realizatorul TV a marturisit insa ca nu a tinut o dieta minune si nici nu crede
Cel mai puternic ceai pentru slabit Cel mai puternic ceai pentru slabit
Ceaiul de scortisoara si foi de dafin este unul dintre cele mai eficiente ceaiuri pentru slabit. Foile de dafin si scortisoara au numeroase beneficii pentru sanatate si, impreuna, au proprietati antiseptice, efect diuretic si digestiv. Baut dupa mese, acest ceai ajuta la prevenirea gazelor,
Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune
Actrita Majda Aboulumosha a slabit enorm cu ajutorul unei diete pe care a tinut-o mai multe luni. Vedeta ajunsese sa cantareasca 89 de kilograme si a decis sa ia atitudine, pentru ca kilogramele se acumulau tot mai mult. Cu multa vointa, a reusit sa ajunga la 56 de kilograme, slabind astfel 23
Dieta cu care Mara Banica a slabit 15 kilograme in doua luni Dieta cu care Mara Banica a slabit 15 kilograme in doua luni
Jurnalista Mara Banica a slabit 15 kilograme in doar doua luni. A afisat o silueta de invidiat si reuseste sa se mentina. Pentru ca toata lumea a dorit sa ii afle secretul, Mara a impartasit fanilor sai dieta care a ajutat-o sa ajunga la greutatea ideala. Mara Banica a explicat in ce consta regimul
Dieta cu care Adelina Pestritu a slabit 14 kilograme Dieta cu care Adelina Pestritu a slabit 14 kilograme
Adelina Pestritu a slabit 14 kilograme in doar trei luni cu ajutorul unei diete cu somon. Si-a dorit sa slabeasca rapid dupa nastere asa ca a apelat la somodieta, o cura de slabire inventata chiar de ea. "Somodieta este dieta pe care am inventat-o fix de nevoie, dupa o perioada de 9 luni in care am