Skip to article

5 motive surprinzatoare pentru care nu slabesti

5 motive surprinzatoare pentru care nu slabesti
Desi ai renuntat la chips-uri in favoarea unui biscuite cu ovaz, iti prepari mese sanatoase acasa si faci o activitate fizica regulat, kilogramele nu vor sa dispara? Nu te descuraja, s-ar putea sa faci totusi cateva greseli care-ti saboteaza dieta.

Uneori, cateva schimbari minore pot duce acul cantarului in jos!

1. Te indopi cu cereale integrale

Ai aruncat din casa toate gustarile cu faina alba si le-ai inlocuit cu versiunile lor care contin cereale integrale, sanatoase pentru inima. Insa multa din aceste produse au un continut mare de zahar, grasime si sodiu, ca sa nu mai spunem si cate calorii... Uneori, o portie minuscula de 35 g dintr-un baton cu cereale integrale poate sa contina si 13 g zahar: enorm! Mai bine mananci o prajitura. In general, e bine sa eviti produsele ambalate, produse industrial, chiar daca la prima vedere par sanatoase.

2. Iti prepari singura mesele

Aceasta e una din cele mai bune strategii pentru a slabi si pentru a duce o viata sanatoasa. Dar daca nu ai grija, unele obiceiuri din bucatarie iti pot aduce cateva kilograme in plus pe solduri! De exemplu: gustarea din mancare in timp ce gatesti, folosirea in exces a sosurilor si dressingurilor, "curatarea" resturilor de la masa.

3. Iti permiti o scapare pe zi... sau doua

De acord, negarea tuturor bunatatilor cand esti la dieta duce la frustrari si pofte incontrolabile. Solutia ta? Esti "cuminte" in timpul saptamanii, iar in weekend iti faci de cap. Nu spun ca nu poti trisa din cand in cand, insa prea multe scapari de acest fel se intorc impotriva ta. Iar adesea o scapare se transforma in doua, trei si inainte sa-ti dai seama te-ai intors exact de unde plecasei! O strategie buna e sa-ti permiti cateva bunatati in timpul saptamanii (nu in fiecare zi), decat sa astepti pana vineri ca sa-ti faci poftele.

4. Ai o rutina alimentara

Nu e bine sa mananci aceleasi lucruri tot timpulm, chiar daca ele sunt sanatoase, deoarece corpul se obisnuieste. Trebuie sa incerci lucruri noi ca sa-i dai de lucru! Organismul are nevoie de tot felul de vitamine si minerale, deic daca intotdeauna micul dejun e compus dintr-o banana cu cereale si lapte, schimba cu un iaurt. Daca la pranz iti place salata cu pui, mai mananca si niste peste pentru sanatosii omega-3.

5. Iti place programul de exercitii

Bineinteles ca e bine sa-ti placa sa faci sport, dar nu e bine sa intri prea mult in rutina. Intotdeauna trebuie sa-ti depasesti limitele, mai ales in sport. Sa spunem ca mergi 30 minute, 5 zile pe saptamana. Mersul e bun, dar la un moment dat trebuie sa grabesti pasul daca vrei sa slabesti mai mult. Inlocuieste o zi de mers cu inot, tenis, dans, fitness, yoga, jogging. Trebuie sa-ti provoci corpul sa lucreze diferiti muschi. Ca si in cazul mancarii, trebuie sa eviti plictiseala. Chiar daca iti place sa mergi pe jos, adauga exercitii noi din cand in cand.

Autor: Nuage

Articole recomandate

Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun
Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi
Carmen Bruma, iubita realizatorului TV Mircea Badea, are un corp de vis. Pana sa ajunga la o silueta de invidiat si fara pic de celulita, vedeta a muncit mult. In urma cu ani buni, Carmen Bruma a avut mari probleme cu greutatea. Desi pare greu de crezut, a luptat ani buni cu kilogramele in plus. Cu
Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut
Anamaria Prodan a trecut printr-o transformare spectaculoasa in urma cu cativa ani. Impresara si-a dorit sa slabeasca si sa isi recapete formele de odinioara. A reusit in doar 8 luni. Ea a slabit nu mai putin de 17 kilograme, fara sa se infometeze sau sa tina o dieta prea drastica.  La