Skip to article

5 obiceiuri care-ti asigura succesul dietei

Succesul unei diete nu este asigurat doar de o vointa puternica si de respectarea atenta a instructiunilor ei. Exista mai multe secrete sau obiceiuri pe care este bine sa le adopti in rutina ta, pentru a te asigura ca tii dieta pana la final si ca ai rezultatele pe care le doresti atat de mult. Descopera cinci dintre cele mai importante obiceiuri care garanteaza succesul dietei!

1. Pune-ti obiective realiste si pe termen lung!

Nu te bucura de gasirea unor diete-minune si nici nu te aventura sa le urmezi doar pentru ca iti promit ca vei slabi multe kilograme intr-un termen foarte scurt.

Obisnuieste-te sa iti setezi intotdeauna obiective realiste si sa ai rabdarea necesara de a astepta rezultate dupa mai mult timp. In caz contrar, vei avea de-a face cu ceea ce se cheama "efectul yo-yo" - slabesti repede si nesanatos in termen scurt, iar la putin timp de la terminarea dietei si revenirea la alimentatia normala, vei constata ca pui la loc nu doar kilogramele pierdute, ci si in plus fata de acestea.

Este normal sa fii curioasa sa vezi rezultate impresionante dupa doar cateva zile de regim, dar cantarul nu iti va satisface curiozitatea sau cel putin nu asteptarile tale de a da jos 3 kg in 2 zile.

Dietele sanatoase sunt cele care te ajuta sa slabesti treptat, cate putin, pe termen lung.

2. Asociaza dieta cu sportul!

Succesul garantat al dietei este asigurat si favorizat de practicarea, in paralel cu ea, a sportului.

Nu exista dieta care sa aiba succes fara a fi completata de miscare fizica. Nu numai ca grabeste procesul slabitului, dar te ajuta sa o faci frumos si sanatos, astfel incat corpul sa aiba un aspect estetic dupa ce dai jos kilogramele in plus.

3. Bea apa!

Apa este cea mai buna prietena a dietelor si obiceiul de a o consuma frecvent este unul pe care trebuie sa il adopti in rutina ta zilnica, daca vrei sa slabesti repede si eficient.

Invata-te sa ai mereu apa langa tine, la birou, la masa, in oras si sa bei tot timpul din ea.

Apeleaza la trucuri, daca e nevoie, pentru a consuma mai multa apa. Umple-ti o sticla de apa de 2 litri, tine-o langa birou si asigura-te ca o bei pe toata pana la plecare. Sau pune apa in sticlute de 0.5 l si incearca sa bei cel putin trei astfel de sticlute, pana pleci de la serviciu.

4. Stabileste de la inceput ce alimente ai voie si ce nu!

Numai asa vei stii exact care sunt categoriile de alimente care-ti sunt permise in dieta si cele de care trebuie sa te feresti, atunci cand esti in oras si nu ai agenda sau foaia cu programul dietei la tine.

Se poate intampla ca atunci cand mergi in vizita, la petreceri, evenimente sau cand iesi cu prietenii, sa fii ofertata cu tot soiul de bunatati si alimente. Daca ai clar in minte o lista cu alimente permise si interzise, nu vei cadea in capcana de a-ti strica dieta.

5. Ai grija la marimea portiilor!

Nu degeaba sa zice ca "portiile mici si dese sunt cheia marilor succese", cel putin in dietele de slabit.

Este foarte important sa controlezi cantitatile pe care le mananci la o masa, chiar daca este vorba doar de alimente pe care regimul le recomanda. Daca ai voie sa consumi anumite produse, nu inseamna ca poti manca fara limite.

In situatia in care planul tau de dieta nu iti ofera gramaje exacte ale portiilor pe care trebuie sa le mananci, atunci obisnuieste-te sa iti pui cantitati mici de mancare in farfurie si nu atat cat sa te saturi sau sa simti ca nu mai poti sa respiri.

Autor: Daniela Ganciu

Articole recomandate

Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet
Ai acumulat cateva kilograme cu ocazia sarbatorilor pascale si vrei sa scapi cat mai repede de ele? Iata o dieta rapida, care te poate ajuta sa slabesti pana la 8 kilograme in doar 7 zile.  Dieta este una simpla, usor de tinut, si are la baza o supa: Cum se prepara supa: 1 cub concentrat
Vrei sa mananci fara sa te ingrasi? Acestea sunt alimentele de la care NU FACI burta! Vrei sa mananci fara sa te ingrasi? Acestea sunt alimentele de la care NU FACI burta!
Faci parte din acea categorie de oameni care ar vrea sa poata manca fara sa se ingrase? Nu esti singurul! Iata care sunt alimentele pe care sa le mananci fara sa te ingrasi. Nu faci burta de la ele! 1. Mazare dulce (35 calorii) Sunt sarace in calorii insa bogate in fibre si proteina vegetala. 2.
10 sfaturi usor de pus in practica pentru a nu acumula kilograme in perioada Sarbatorile Pascale 10 sfaturi usor de pus in practica pentru a nu acumula kilograme in perioada Sarbatorile Pascale
Mesele de sărbători sunt mereu un prilej de a petrece timp alături de cei dragi și, bineînțeles, de a gusta tot felul de mâncăruri delicioase, dar cu un efect nu tocmai plăcut: kilogramele
Nu vrei sa-ti strici dieta de Paste? Iata o reteta de cozonac delicios si cu (mai) putine calorii Nu vrei sa-ti strici dieta de Paste? Iata o reteta de cozonac delicios si cu (mai) putine calorii
Daca esti la dieta sau ai un stil de viata care nu include excesele alimentare si totusi nu vrei sa renunti la preparatele traditionale de Paste, poti sa incerci variantele lor mai sanatoase. De exemplu, un cozonac vegan, o reteta reinventata de expertii de la Vegis.ro, unde ingredientele
Ce sa mancam in timpul postului si sa fie satios Ce sa mancam in timpul postului si sa fie satios
Postul este o perioadă destul de grea din punct de vedere alimentar pentru cei care vor să-l țină. Postul necesită tărie de caracter, dar și voință. Așadar, vă vom prezenta câteva rețete de post foarte sățioase, gustoase
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda