Skip to article

5 obiceiuri care-ti asigura succesul dietei

Succesul unei diete nu este asigurat doar de o vointa puternica si de respectarea atenta a instructiunilor ei. Exista mai multe secrete sau obiceiuri pe care este bine sa le adopti in rutina ta, pentru a te asigura ca tii dieta pana la final si ca ai rezultatele pe care le doresti atat de mult. Descopera cinci dintre cele mai importante obiceiuri care garanteaza succesul dietei!

1. Pune-ti obiective realiste si pe termen lung!

Nu te bucura de gasirea unor diete-minune si nici nu te aventura sa le urmezi doar pentru ca iti promit ca vei slabi multe kilograme intr-un termen foarte scurt.

Obisnuieste-te sa iti setezi intotdeauna obiective realiste si sa ai rabdarea necesara de a astepta rezultate dupa mai mult timp. In caz contrar, vei avea de-a face cu ceea ce se cheama "efectul yo-yo" - slabesti repede si nesanatos in termen scurt, iar la putin timp de la terminarea dietei si revenirea la alimentatia normala, vei constata ca pui la loc nu doar kilogramele pierdute, ci si in plus fata de acestea.

Este normal sa fii curioasa sa vezi rezultate impresionante dupa doar cateva zile de regim, dar cantarul nu iti va satisface curiozitatea sau cel putin nu asteptarile tale de a da jos 3 kg in 2 zile.

Dietele sanatoase sunt cele care te ajuta sa slabesti treptat, cate putin, pe termen lung.

2. Asociaza dieta cu sportul!

Succesul garantat al dietei este asigurat si favorizat de practicarea, in paralel cu ea, a sportului.

Nu exista dieta care sa aiba succes fara a fi completata de miscare fizica. Nu numai ca grabeste procesul slabitului, dar te ajuta sa o faci frumos si sanatos, astfel incat corpul sa aiba un aspect estetic dupa ce dai jos kilogramele in plus.

3. Bea apa!

Apa este cea mai buna prietena a dietelor si obiceiul de a o consuma frecvent este unul pe care trebuie sa il adopti in rutina ta zilnica, daca vrei sa slabesti repede si eficient.

Invata-te sa ai mereu apa langa tine, la birou, la masa, in oras si sa bei tot timpul din ea.

Apeleaza la trucuri, daca e nevoie, pentru a consuma mai multa apa. Umple-ti o sticla de apa de 2 litri, tine-o langa birou si asigura-te ca o bei pe toata pana la plecare. Sau pune apa in sticlute de 0.5 l si incearca sa bei cel putin trei astfel de sticlute, pana pleci de la serviciu.

4. Stabileste de la inceput ce alimente ai voie si ce nu!

Numai asa vei stii exact care sunt categoriile de alimente care-ti sunt permise in dieta si cele de care trebuie sa te feresti, atunci cand esti in oras si nu ai agenda sau foaia cu programul dietei la tine.

Se poate intampla ca atunci cand mergi in vizita, la petreceri, evenimente sau cand iesi cu prietenii, sa fii ofertata cu tot soiul de bunatati si alimente. Daca ai clar in minte o lista cu alimente permise si interzise, nu vei cadea in capcana de a-ti strica dieta.

5. Ai grija la marimea portiilor!

Nu degeaba sa zice ca "portiile mici si dese sunt cheia marilor succese", cel putin in dietele de slabit.

Este foarte important sa controlezi cantitatile pe care le mananci la o masa, chiar daca este vorba doar de alimente pe care regimul le recomanda. Daca ai voie sa consumi anumite produse, nu inseamna ca poti manca fara limite.

In situatia in care planul tau de dieta nu iti ofera gramaje exacte ale portiilor pe care trebuie sa le mananci, atunci obisnuieste-te sa iti pui cantitati mici de mancare in farfurie si nu atat cat sa te saturi sau sa simti ca nu mai poti sa respiri.

Autor: Daniela Ganciu

Articole recomandate

Cel mai bun ceai de vara. Topeste grasimea si te scapa de celulita rapid Cel mai bun ceai de vara. Topeste grasimea si te scapa de celulita rapid
Vara este momentul in care multe dintre femei isi doresc sa scape de kilogramele in plus pentru a arata bine la plaja. Daca nu ai reusit sa slabesti si concediul bate la usa, poti apela la cel mai bun ceai de vara, care te ajuta sa topesti grasimea si sa scapi imediat de celulita. Este vorba despre
Dieta soc: Slabeste 10 kilograme intr-o saptamana. Iata meniul! Dieta soc: Slabeste 10 kilograme intr-o saptamana. Iata meniul!
Dupa cum bine stiu multe persoane care au probleme cu kilogramele in plus, nu exista minuni in ceea ce priveste slabitul. Dieta pe care urmeaza sa ti-o prezentam este una agresiva, conceputa pentru persoanele care au probleme serioase cu greutatea si sunt supraponderale. Inainte de a incepe o
Ce inseamna dieta ketogena Ce inseamna dieta ketogena
Dieta ketogena implică limitarea aportului de carbohidrați și consumarea multor grăsimi și a unor proteine. Acest lucru scade nivelul de glucoză din sânge și forțează corpul să ardă grăsimile. Metabolismul grăsimilor produce
Dieta fulger cu miere si scortisoara. Scapi de burta in doar 3 zile Dieta fulger cu miere si scortisoara. Scapi de burta in doar 3 zile
Mierea este binecunoscuta pentru proprietatile sale, iar combinata cu efectele termogene ale scortisoarei este un aliat perfect pentru arderea grasimilor de pe abdomen. Scortisoara ajuta la reglarea nivelului de zahar in sange si previne formarea depozitelor de grasimi. In plus, acest condiment
Slabeste fulger 10 kilograme. Trebuie doar sa consumi o lingurita din acest amestec natural de condimente Slabeste fulger 10 kilograme. Trebuie doar sa consumi o lingurita din acest amestec natural de condimente
Vrei sa scapi de kilogramele in plus fara efort si cat mai sanatos? Va fi de ajuns sa faci o simpla schimbare in viata ta: condimentele pe care le folosesti la masa. Un simplu amestec de condimente te ajuta sa dai jos pana la 10 kilograme. Un studiu realizat recent de oamenii de stiinta de la
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda