Skip to article

5 obiceiuri care-ti asigura succesul dietei

Succesul unei diete nu este asigurat doar de o vointa puternica si de respectarea atenta a instructiunilor ei. Exista mai multe secrete sau obiceiuri pe care este bine sa le adopti in rutina ta, pentru a te asigura ca tii dieta pana la final si ca ai rezultatele pe care le doresti atat de mult. Descopera cinci dintre cele mai importante obiceiuri care garanteaza succesul dietei!

1. Pune-ti obiective realiste si pe termen lung!

Nu te bucura de gasirea unor diete-minune si nici nu te aventura sa le urmezi doar pentru ca iti promit ca vei slabi multe kilograme intr-un termen foarte scurt.

Obisnuieste-te sa iti setezi intotdeauna obiective realiste si sa ai rabdarea necesara de a astepta rezultate dupa mai mult timp. In caz contrar, vei avea de-a face cu ceea ce se cheama "efectul yo-yo" - slabesti repede si nesanatos in termen scurt, iar la putin timp de la terminarea dietei si revenirea la alimentatia normala, vei constata ca pui la loc nu doar kilogramele pierdute, ci si in plus fata de acestea.

Este normal sa fii curioasa sa vezi rezultate impresionante dupa doar cateva zile de regim, dar cantarul nu iti va satisface curiozitatea sau cel putin nu asteptarile tale de a da jos 3 kg in 2 zile.

Dietele sanatoase sunt cele care te ajuta sa slabesti treptat, cate putin, pe termen lung.

2. Asociaza dieta cu sportul!

Succesul garantat al dietei este asigurat si favorizat de practicarea, in paralel cu ea, a sportului.

Nu exista dieta care sa aiba succes fara a fi completata de miscare fizica. Nu numai ca grabeste procesul slabitului, dar te ajuta sa o faci frumos si sanatos, astfel incat corpul sa aiba un aspect estetic dupa ce dai jos kilogramele in plus.

3. Bea apa!

Apa este cea mai buna prietena a dietelor si obiceiul de a o consuma frecvent este unul pe care trebuie sa il adopti in rutina ta zilnica, daca vrei sa slabesti repede si eficient.

Invata-te sa ai mereu apa langa tine, la birou, la masa, in oras si sa bei tot timpul din ea.

Apeleaza la trucuri, daca e nevoie, pentru a consuma mai multa apa. Umple-ti o sticla de apa de 2 litri, tine-o langa birou si asigura-te ca o bei pe toata pana la plecare. Sau pune apa in sticlute de 0.5 l si incearca sa bei cel putin trei astfel de sticlute, pana pleci de la serviciu.

4. Stabileste de la inceput ce alimente ai voie si ce nu!

Numai asa vei stii exact care sunt categoriile de alimente care-ti sunt permise in dieta si cele de care trebuie sa te feresti, atunci cand esti in oras si nu ai agenda sau foaia cu programul dietei la tine.

Se poate intampla ca atunci cand mergi in vizita, la petreceri, evenimente sau cand iesi cu prietenii, sa fii ofertata cu tot soiul de bunatati si alimente. Daca ai clar in minte o lista cu alimente permise si interzise, nu vei cadea in capcana de a-ti strica dieta.

5. Ai grija la marimea portiilor!

Nu degeaba sa zice ca "portiile mici si dese sunt cheia marilor succese", cel putin in dietele de slabit.

Este foarte important sa controlezi cantitatile pe care le mananci la o masa, chiar daca este vorba doar de alimente pe care regimul le recomanda. Daca ai voie sa consumi anumite produse, nu inseamna ca poti manca fara limite.

In situatia in care planul tau de dieta nu iti ofera gramaje exacte ale portiilor pe care trebuie sa le mananci, atunci obisnuieste-te sa iti pui cantitati mici de mancare in farfurie si nu atat cat sa te saturi sau sa simti ca nu mai poti sa respiri.

Autor: Daniela Ganciu

Articole recomandate

Dieta cu fulgi de ovaz si iaurt. Slabeste usor si sanatos 3 kilograme in 3 zile Dieta cu fulgi de ovaz si iaurt. Slabeste usor si sanatos 3 kilograme in 3 zile
Dieta cu fulgi de ovaz si iaurt este una usoara si sanatoasa, care te ajuta sa scapi de 3 kilograme in doar 3 zile. Pe langa faptul ca te ajuta sa slabesti, taratele de ovaz si iaurtul au beneficii uriase pentru sanatate.  Potrivit cercetarilor, fulgii de ovăz reduc nivelul de
3 ceaiuri foarte eficiente pentru eliminarea celulitei. Au rezultate rapide! 3 ceaiuri foarte eficiente pentru eliminarea celulitei. Au rezultate rapide!
Celulita este una dintre cele mai frecvente afecțiuni ale corpului în rândul femeilor, fiind cauzată de acumularea de depuneri de grăsime în anumite zone ale corpului, cum ar fi fesele sau coapsele. Combaterea acesteia poate deveni o sarcină cu adevărat
Cum sa slabesti usor dupa varsta de 30 de ani! Schimbari importante pe care trebuie sa le faci in alimentatia ta Cum sa slabesti usor dupa varsta de 30 de ani! Schimbari importante pe care trebuie sa le faci in alimentatia ta
Pe langa ridurile de expresie care încep să dea primele semne, sosirea celor 30 de ani este de asemenea caracterizată de o mai mare dificultate de a păstra corpul în formă. Obiceiurile zilnice tind să se schimbe odată cu avansarea vârstei și
Scapa de burta in doar 10 zile. Remediul natural care imbunatateste digestia si te scapa de grasimea de pe abdomen! Scapa de burta in doar 10 zile. Remediul natural care imbunatateste digestia si te scapa de grasimea de pe abdomen!
Orice femeie viseaza sa slabeasca cat mai repede si sa aiba un abdomen perfect! Acest vis poate deveni realitatea cu ajutorul unui remediu natural, care te ajuta sa topesti grasimea de pe burta fara a face exercitii si fara diete. Remediul natural este de fapt o bautura realizata din scortisoara si
Cum sa slabesti in vacanta, fara sa faci sport si fara sa te infometezi Cum sa slabesti in vacanta, fara sa faci sport si fara sa te infometezi
Vacantele sunt unul dintre cele mai asteptate momente. Iti ofera ocazia sa te odihnesti si sa te deconectezi de la munca, sa vezi lucruri noi si sa intalnesti alti oameni. Vacanta poate fi insa si un bun prilej de a-ti intra in forma. Desi foarte multe persoane tin diete inainte de merge in
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda