Skip to article

5 rezolutii pentru silueta in noul an

5 rezolutii pentru silueta in noul an
Pe 1 ianuarie ai luat hotararea ca in noul an sa mananci sanatos? Ce inseamna asta? Gandeste in detaliu si respecta urmatoarele 5 rezolutii pentru ca 2011 sa-ti aduca silueta pe care ti-o doresti!

1. Schimba-ti obiceiurile incet

Vrei sa adaugi mai multe fibre in dieta anul acesta? Poate mai mult peste si fructe? Orice schimbare in dieta este mai usoara daca o faci treptat. De exemplu:
Adauga un fruct in plus in pachetul pentru serviciu.
Stabileste o zi de peste.

2. Apa oriunde

Apa e ieftina, contine zero calorii si energizeaza corpul. Ti se pare incredibil cum unii oameni pot sa bea 8 pahare pe zi? Incepe cu pasi mici:
Bea un pahar dimineata, cum te-ai sculat din pat, inainte sa te speli pe dinti.
Tentatia sucurilor? Un alt pahar cu vin? Inainte de ele, bea mai intai un pahar cu apa in care ai turnat cativa mililitri din bautura preferata.
Hotaraste-te ca maine sa bei cu un pahar de apa mai mult ca azi.

3. Cauta curcubeul la piata

Vegetalele colorate contin substante care combat bolile. Asadar, cand mergi in piata, asigura-te ca vei pleca acasa cu cat mai multe culori.
Desemneaza culoarea fiecarei zile. Luni e galbena, cu grepfrut, mere aurii sau porumb, iar marti poate fi mov, cu prune si vinete.
Variaza curcubeul - alege un fruct nou data viitoare cand mergi la cumparaturi.

4. Inceteaza sa mai mananci fara sa gandesti

Stai de vorba cu prietenii in jurul mesei sau va uitati la un film si rontai continuu? Incearca trucurile urmatoare:
Ia-ti o guma de mestecat.
Spala-te pe dinti inainte de film, pentru a fi pregatita oricand de somn.
Uita-te atent la fiecare lucru pe care-l bagi in gura.
Ocupa-ti mainile cu un pahar cu apa sau ceai.

5. Adu sansele de partea ta

Cere ajutorul atunci cand nu te mai descurci:
Gaseste un prieten cu care sa impartasesti aceleasi idei, planuri si succese.
Lasa tentatiile - inghetata, chips-uri, sucuri - la magazin. Promite-ti ca te vei lasa prada tentatiilor doar in exteriorul casei, si doar in portii mici.
Socializeaza la evenimente fara mancare: aduna-ti prietenii in parc, la o plimbare sau la film.

Rezolutia bonus: protejeaza-ti corpul

Fa miscare 30 minute pe zi, in fiecare zi.
Fa-ti analizele: colesterol, prostata, papanicolau, mamografie.
Dormi cat mai mult: somnul ajuta organismul sa se reincarce cu energie, sa fie sanatos si sa combata stresul.

Autor: Nuage

Articole recomandate

Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi