Skip to article

5 rezolutii pentru silueta in noul an

5 rezolutii pentru silueta in noul an
Pe 1 ianuarie ai luat hotararea ca in noul an sa mananci sanatos? Ce inseamna asta? Gandeste in detaliu si respecta urmatoarele 5 rezolutii pentru ca 2011 sa-ti aduca silueta pe care ti-o doresti!

1. Schimba-ti obiceiurile incet

Vrei sa adaugi mai multe fibre in dieta anul acesta? Poate mai mult peste si fructe? Orice schimbare in dieta este mai usoara daca o faci treptat. De exemplu:
Adauga un fruct in plus in pachetul pentru serviciu.
Stabileste o zi de peste.

2. Apa oriunde

Apa e ieftina, contine zero calorii si energizeaza corpul. Ti se pare incredibil cum unii oameni pot sa bea 8 pahare pe zi? Incepe cu pasi mici:
Bea un pahar dimineata, cum te-ai sculat din pat, inainte sa te speli pe dinti.
Tentatia sucurilor? Un alt pahar cu vin? Inainte de ele, bea mai intai un pahar cu apa in care ai turnat cativa mililitri din bautura preferata.
Hotaraste-te ca maine sa bei cu un pahar de apa mai mult ca azi.

3. Cauta curcubeul la piata

Vegetalele colorate contin substante care combat bolile. Asadar, cand mergi in piata, asigura-te ca vei pleca acasa cu cat mai multe culori.
Desemneaza culoarea fiecarei zile. Luni e galbena, cu grepfrut, mere aurii sau porumb, iar marti poate fi mov, cu prune si vinete.
Variaza curcubeul - alege un fruct nou data viitoare cand mergi la cumparaturi.

4. Inceteaza sa mai mananci fara sa gandesti

Stai de vorba cu prietenii in jurul mesei sau va uitati la un film si rontai continuu? Incearca trucurile urmatoare:
Ia-ti o guma de mestecat.
Spala-te pe dinti inainte de film, pentru a fi pregatita oricand de somn.
Uita-te atent la fiecare lucru pe care-l bagi in gura.
Ocupa-ti mainile cu un pahar cu apa sau ceai.

5. Adu sansele de partea ta

Cere ajutorul atunci cand nu te mai descurci:
Gaseste un prieten cu care sa impartasesti aceleasi idei, planuri si succese.
Lasa tentatiile - inghetata, chips-uri, sucuri - la magazin. Promite-ti ca te vei lasa prada tentatiilor doar in exteriorul casei, si doar in portii mici.
Socializeaza la evenimente fara mancare: aduna-ti prietenii in parc, la o plimbare sau la film.

Rezolutia bonus: protejeaza-ti corpul

Fa miscare 30 minute pe zi, in fiecare zi.
Fa-ti analizele: colesterol, prostata, papanicolau, mamografie.
Dormi cat mai mult: somnul ajuta organismul sa se reincarce cu energie, sa fie sanatos si sa combata stresul.

Autor: Nuage

Articole recomandate

Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun
Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi
Carmen Bruma, iubita realizatorului TV Mircea Badea, are un corp de vis. Pana sa ajunga la o silueta de invidiat si fara pic de celulita, vedeta a muncit mult. In urma cu ani buni, Carmen Bruma a avut mari probleme cu greutatea. Desi pare greu de crezut, a luptat ani buni cu kilogramele in plus. Cu
Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut
Anamaria Prodan a trecut printr-o transformare spectaculoasa in urma cu cativa ani. Impresara si-a dorit sa slabeasca si sa isi recapete formele de odinioara. A reusit in doar 8 luni. Ea a slabit nu mai putin de 17 kilograme, fara sa se infometeze sau sa tina o dieta prea drastica.  La