Ai observat cum unele femei isi mentin silueta fara sa se streseze vreodata ca au lipsit de la sala de fitness si fara sa-si numere caloriile zilnice? Pare nedrept si frustrant, dar aceste femei au cateva secrete pe care trebuie sa le stii si tu.
Ideea nu e sa te infometezi sau sa te epuizezi pentru a vedea rezultate impresionante si rapide pe cantar.
Noile studii arata ca uneori schimbarile mici de zi cu zi, care nu necesita un efort deosebit, duc la inlaturarea definitiva a kilogramelor in plus. Iata ce poti face!
1. Fa-ti timp pentru ceai
Femeile cu cel mai mare aport de catehine, antioxidanti din ceai care accelereaza arderile, s-au ingrasat mai putin in 14 ani decat cele care nu au baut ceai atat de des, spune un studiu din American Journal of Clinical Nutrition. Ceaiurile albe si verzi contin cele mai multe catehine.
2. Muta-ti sedinta de sport dimineata
Transpiratia dinaintea micului dejun te ajuta sa slabesti mai repede, confirma un studiu din Journal of physiology. Sportul dis de dimineata, pe stomacul gol, amelioreaza toleranta la glucoza, care impulsioneaza organismul sa arda depozitele de grasime.
3. Alatura-te clubului oamenilor care iau micul dejun
Daca nu obisnuiesti sa iei micul dejun regulat, e timpul sa incepi. Oamenii care nu sar niciodata peste prima masa a zilei au o talie cu 5 cm mai slaba decat a celor care nu obisnuiesc sa ia micul dejun, spune un studiu din American Journal of Clinical Nutrition. Masa de dimineata pune metabolismul in miscare si inhiba producerea unei enzime care mareste colesterolul.
4. Incepe cu apa
Bea 2 cani cu apa inainte de fiecare masa. Oamenii care au facut acest lucru au slabit cu 2 kilograme mai mult fata de cei care au spus nu apei, releva un studiu al Virginia Tech. Apa umple stomacul, astfel incat vei consuma la masa cu 75-90 calorii mai putin. Bucura-te de cateva cani cu apa in timp ce pregatesti masa sau inainte de sosirea antreurilor, la restaurant, pentru a scadea fara efort numarul de calorii ingerate.
5. Urca pe cantar
Persoanele la dieta care s-au cantarit cel putin saptamanal au slabit mai mult decat cele care nu au facut acest lucru, potrivit unei anchete de la Minneapolis Heart Institute Foundation. In plus, acest obicei i-a ajutat pe cei care nu tineau dieta sa-si mentina o greutate stabila. Cantaritul periodic te ajuta sa-ti intensifici rutina sportiva si sa-ti calculezi mesele inainte sa se acumuleze prea multe kilograme in plus.
Autor: Nuage
5 secrete ale femeilor slabute
Articole recomandate
Studiu: in timpul pandemiei oamenii s-au ingrasat in medie 6 kilograme Un studiu realizat recent de Ipsos, care a acoperit 30 de tari, a aratat ca, la nivel global, oamenii s-au ingrasat in medie 6 kilograme in timpul pandemiei de coronavirus. La nivelul celor 30 de țări monitorizate, o treime (31%) dintre respondenți au câștigat în
Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor! Andreea Marin le-a pus gand rau kilogramelor pe care le-a acumulat in perioada sarbatorilor. De cateva zile, prezentatoarea TV isi incanta fanii de pe retelele de socializare cu retete dietetice, foarte gustoase, cu putine calorii. In weekend, ea a prezentat o reteta de pizza, delicioasa,
Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori Lidia Buble face orice ca sa isi mentina silueta. De sarbatori, artista a facut mai mult foamea. Ea nu mananca carne, asa ca nu a putut sa se rasfete cu preparatele traditionale de Craciun. ”Eu de Sărbători nu am mâncat aproape nimic, la modul că acasă la mine
Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos Păr mătăsos, unghii sănătoase, un ten catifelat și fără riduri sunt doar câteva dintre dezideratele femeilor, iar pentru a le obține nu trebuie să apelezi neapărat la suplimente alimentare, operații sau injecții, ci trebuie
Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc. Minodora a
