Ai observat cum unele femei isi mentin silueta fara sa se streseze vreodata ca au lipsit de la sala de fitness si fara sa-si numere caloriile zilnice? Pare nedrept si frustrant, dar aceste femei au cateva secrete pe care trebuie sa le stii si tu.
Ideea nu e sa te infometezi sau sa te epuizezi pentru a vedea rezultate impresionante si rapide pe cantar.
Noile studii arata ca uneori schimbarile mici de zi cu zi, care nu necesita un efort deosebit, duc la inlaturarea definitiva a kilogramelor in plus. Iata ce poti face!
1. Fa-ti timp pentru ceai
Femeile cu cel mai mare aport de catehine, antioxidanti din ceai care accelereaza arderile, s-au ingrasat mai putin in 14 ani decat cele care nu au baut ceai atat de des, spune un studiu din American Journal of Clinical Nutrition. Ceaiurile albe si verzi contin cele mai multe catehine.
2. Muta-ti sedinta de sport dimineata
Transpiratia dinaintea micului dejun te ajuta sa slabesti mai repede, confirma un studiu din Journal of physiology. Sportul dis de dimineata, pe stomacul gol, amelioreaza toleranta la glucoza, care impulsioneaza organismul sa arda depozitele de grasime.
3. Alatura-te clubului oamenilor care iau micul dejun
Daca nu obisnuiesti sa iei micul dejun regulat, e timpul sa incepi. Oamenii care nu sar niciodata peste prima masa a zilei au o talie cu 5 cm mai slaba decat a celor care nu obisnuiesc sa ia micul dejun, spune un studiu din American Journal of Clinical Nutrition. Masa de dimineata pune metabolismul in miscare si inhiba producerea unei enzime care mareste colesterolul.
4. Incepe cu apa
Bea 2 cani cu apa inainte de fiecare masa. Oamenii care au facut acest lucru au slabit cu 2 kilograme mai mult fata de cei care au spus nu apei, releva un studiu al Virginia Tech. Apa umple stomacul, astfel incat vei consuma la masa cu 75-90 calorii mai putin. Bucura-te de cateva cani cu apa in timp ce pregatesti masa sau inainte de sosirea antreurilor, la restaurant, pentru a scadea fara efort numarul de calorii ingerate.
5. Urca pe cantar
Persoanele la dieta care s-au cantarit cel putin saptamanal au slabit mai mult decat cele care nu au facut acest lucru, potrivit unei anchete de la Minneapolis Heart Institute Foundation. In plus, acest obicei i-a ajutat pe cei care nu tineau dieta sa-si mentina o greutate stabila. Cantaritul periodic te ajuta sa-ti intensifici rutina sportiva si sa-ti calculezi mesele inainte sa se acumuleze prea multe kilograme in plus.
Autor: Nuage