5 secrete ale femeilor slabute
Ai observat cum unele femei isi mentin silueta fara sa se streseze vreodata ca au lipsit de la sala de fitness si fara sa-si numere caloriile zilnice? Pare nedrept si frustrant, dar aceste femei au cateva secrete pe care trebuie sa le stii si tu.
Ideea nu e sa te infometezi sau sa te epuizezi pentru a vedea rezultate impresionante si rapide pe cantar.
Noile studii arata ca uneori schimbarile mici de zi cu zi, care nu necesita un efort deosebit, duc la inlaturarea definitiva a kilogramelor in plus. Iata ce poti face!
1. Fa-ti timp pentru ceai
Femeile cu cel mai mare aport de catehine, antioxidanti din ceai care accelereaza arderile, s-au ingrasat mai putin in 14 ani decat cele care nu au baut ceai atat de des, spune un studiu din American Journal of Clinical Nutrition. Ceaiurile albe si verzi contin cele mai multe catehine.
2. Muta-ti sedinta de sport dimineata
Transpiratia dinaintea micului dejun te ajuta sa slabesti mai repede, confirma un studiu din Journal of physiology. Sportul dis de dimineata, pe stomacul gol, amelioreaza toleranta la glucoza, care impulsioneaza organismul sa arda depozitele de grasime.
3. Alatura-te clubului oamenilor care iau micul dejun
Daca nu obisnuiesti sa iei micul dejun regulat, e timpul sa incepi. Oamenii care nu sar niciodata peste prima masa a zilei au o talie cu 5 cm mai slaba decat a celor care nu obisnuiesc sa ia micul dejun, spune un studiu din American Journal of Clinical Nutrition. Masa de dimineata pune metabolismul in miscare si inhiba producerea unei enzime care mareste colesterolul.
4. Incepe cu apa
Bea 2 cani cu apa inainte de fiecare masa. Oamenii care au facut acest lucru au slabit cu 2 kilograme mai mult fata de cei care au spus nu apei, releva un studiu al Virginia Tech. Apa umple stomacul, astfel incat vei consuma la masa cu 75-90 calorii mai putin. Bucura-te de cateva cani cu apa in timp ce pregatesti masa sau inainte de sosirea antreurilor, la restaurant, pentru a scadea fara efort numarul de calorii ingerate.
5. Urca pe cantar
Persoanele la dieta care s-au cantarit cel putin saptamanal au slabit mai mult decat cele care nu au facut acest lucru, potrivit unei anchete de la Minneapolis Heart Institute Foundation. In plus, acest obicei i-a ajutat pe cei care nu tineau dieta sa-si mentina o greutate stabila. Cantaritul periodic te ajuta sa-ti intensifici rutina sportiva si sa-ti calculezi mesele inainte sa se acumuleze prea multe kilograme in plus.
Autor: Nuage
Articole recomandate
Dieta de urgenta dupa sarbatori. Slabesti rapid, fara sa renunti la ciocolata Te-ai ingrasat cateva kilograme de sarbatori si vrei sa slabesti repede, fara sa faci insa prea multe eforturi si fara sa renunti la dulce? Iti propunem o dieta simpla si rapida, care te va ajuta sa scapi usor de kilogramele nedorite, fara sa te infometezi. In cateva zile, vei da jos cu siguranta
Secretul pentru a controla foamea, dezvaluit de un nutritionist Nutriționistul Cristian Mărgărit a dezvăluit care este secretul pentru a controla foamea. Nu este vorba despre niste reguli stricte, ci despre niste masuri mult mai simple, la care cu siguranta nu te-ai fi gandit ca au un efect atat de important in organismul tau.
Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci Nutritionistul Mihaela Bilic atrage atentia asupra unor anumite alimente de post. Unele pot fi foarte periculoase pentru sanatate, asadar este important sa fim foarte atenti atunci cand incepem sa tinem post. ”A început Postul Crăciunului, haideți să vedem care sunt
Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate Foarte multi romani fac o greseala majora, fara sa isi dea seama. Reincalzesc diverse mancaruri fara sa stie ca multe dintre alimente pot deveni toxice in timpul acestui proces. Astfel, de acum inainte ar trebui sa te gandesti de doua ori inainte de a reincalzi anumite preparate la cuptorul
Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin. Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe
