Skip to article

5 trucuri pentru accelerarea metabolismului

5 trucuri pentru accelerarea metabolismului
Metabolism accelerat inseamna arderi calorice intense, deci slabire rapida si eficienta. Nu ai nevoie decat de 5 schimbari minore pentru a-ti transforma corpul intr-o masina de ars calorii!

1. Paste ca o oaie

Probabil ca ai auzit pana acum ca 6 mese zilnice sunt mai bune decat 3 copioase, insa unii nutritionisti sugereaza si mai mult, chiar 10 mese pe zi. Daca mananci frecvent iti mentii o rata metabolica crescuta deoarece digestia accelereaza metabolismul.

2. Foieste-te

Un studiu a scos la iveala faptul ca oamenii slabi petrec peste doua ore pe zi agitandu-se si foindu-se, spre deosebire de obezi, diferenta dintre cele doua grupuri fiind de 350 calorii zilnice. Tine-ti metabolismul treaz prin miscari mici, frecvente: da din picioare, roteste-ti gatul circular sau indreapta-ti umerii.

3. Combate stresul

Stresul duce la cresterea nivelului de cortizol in organism, lucru care determina acumularea grasimii in organism. Asa ca relaxeaza-te! Respira de 5 ori adanc inainte de orice masa si practica yoga zilnic.

4. Transforma-te in bucatar

Mancarea cumparata de la fast-food n-o sa te ajute sa scapi de calorii! Atunci cand iti prepari singura mancarea, nu numai ca arzi calorii in bucatarie in loc sa stai tolanita in pat si sa rontai, ci si controlezi ce anume intra in mancare. Experimenteaza cu condimente, metabolismul tau raspunde la caldura intensificandu-se!

5. Doua sedinte de cardio training pe zi

Desparte o ora lunga de antrenament in doua sedinte de cate o jumatate de ora. Astfel vei arde mai multe calorii, datorita efectului metabolic post-exercitiu.

Alimente care accelereaza metabolismul

Guma de mestecat fara zahar: mareste metabolismul cu 20%.
Cafeaua: 1-2 cesti pe zi
Vegetale cu frunze verzi: varza, spanac
Ceai verde: 4-5 cesti zilnice te ajuta sa arzi 100 calorii
Scortisoara: 1 lingurita descompune de 20 ori mai repede glucoza
Condimente (piper, ardei iute): scad concentratia de grasime din ficat.

Articole recomandate

Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care
Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele
Corina Caragea a avut de luptat cu cateva kilograme in plus pe care le-a acumulat in timpul pandemiei. Prezentatoarea TV a marturisit ca s-a ingrasat 5 kilograme in perioada in care a fost nevoita sa stea in casa. A invatat sa faca prajituri in timpul izolarii, iar miscare nu a mai putut sa