Skip to article

5 trucuri pentru accelerarea metabolismului

5 trucuri pentru accelerarea metabolismului
Metabolism accelerat inseamna arderi calorice intense, deci slabire rapida si eficienta. Nu ai nevoie decat de 5 schimbari minore pentru a-ti transforma corpul intr-o masina de ars calorii!

1. Paste ca o oaie

Probabil ca ai auzit pana acum ca 6 mese zilnice sunt mai bune decat 3 copioase, insa unii nutritionisti sugereaza si mai mult, chiar 10 mese pe zi. Daca mananci frecvent iti mentii o rata metabolica crescuta deoarece digestia accelereaza metabolismul.

2. Foieste-te

Un studiu a scos la iveala faptul ca oamenii slabi petrec peste doua ore pe zi agitandu-se si foindu-se, spre deosebire de obezi, diferenta dintre cele doua grupuri fiind de 350 calorii zilnice. Tine-ti metabolismul treaz prin miscari mici, frecvente: da din picioare, roteste-ti gatul circular sau indreapta-ti umerii.

3. Combate stresul

Stresul duce la cresterea nivelului de cortizol in organism, lucru care determina acumularea grasimii in organism. Asa ca relaxeaza-te! Respira de 5 ori adanc inainte de orice masa si practica yoga zilnic.

4. Transforma-te in bucatar

Mancarea cumparata de la fast-food n-o sa te ajute sa scapi de calorii! Atunci cand iti prepari singura mancarea, nu numai ca arzi calorii in bucatarie in loc sa stai tolanita in pat si sa rontai, ci si controlezi ce anume intra in mancare. Experimenteaza cu condimente, metabolismul tau raspunde la caldura intensificandu-se!

5. Doua sedinte de cardio training pe zi

Desparte o ora lunga de antrenament in doua sedinte de cate o jumatate de ora. Astfel vei arde mai multe calorii, datorita efectului metabolic post-exercitiu.

Alimente care accelereaza metabolismul

Guma de mestecat fara zahar: mareste metabolismul cu 20%.
Cafeaua: 1-2 cesti pe zi
Vegetale cu frunze verzi: varza, spanac
Ceai verde: 4-5 cesti zilnice te ajuta sa arzi 100 calorii
Scortisoara: 1 lingurita descompune de 20 ori mai repede glucoza
Condimente (piper, ardei iute): scad concentratia de grasime din ficat.

Articole recomandate

Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi