Skip to article

5 trucuri pentru accelerarea metabolismului

5 trucuri pentru accelerarea metabolismului
Metabolism accelerat inseamna arderi calorice intense, deci slabire rapida si eficienta. Nu ai nevoie decat de 5 schimbari minore pentru a-ti transforma corpul intr-o masina de ars calorii!

1. Paste ca o oaie

Probabil ca ai auzit pana acum ca 6 mese zilnice sunt mai bune decat 3 copioase, insa unii nutritionisti sugereaza si mai mult, chiar 10 mese pe zi. Daca mananci frecvent iti mentii o rata metabolica crescuta deoarece digestia accelereaza metabolismul.

2. Foieste-te

Un studiu a scos la iveala faptul ca oamenii slabi petrec peste doua ore pe zi agitandu-se si foindu-se, spre deosebire de obezi, diferenta dintre cele doua grupuri fiind de 350 calorii zilnice. Tine-ti metabolismul treaz prin miscari mici, frecvente: da din picioare, roteste-ti gatul circular sau indreapta-ti umerii.

3. Combate stresul

Stresul duce la cresterea nivelului de cortizol in organism, lucru care determina acumularea grasimii in organism. Asa ca relaxeaza-te! Respira de 5 ori adanc inainte de orice masa si practica yoga zilnic.

4. Transforma-te in bucatar

Mancarea cumparata de la fast-food n-o sa te ajute sa scapi de calorii! Atunci cand iti prepari singura mancarea, nu numai ca arzi calorii in bucatarie in loc sa stai tolanita in pat si sa rontai, ci si controlezi ce anume intra in mancare. Experimenteaza cu condimente, metabolismul tau raspunde la caldura intensificandu-se!

5. Doua sedinte de cardio training pe zi

Desparte o ora lunga de antrenament in doua sedinte de cate o jumatate de ora. Astfel vei arde mai multe calorii, datorita efectului metabolic post-exercitiu.

Alimente care accelereaza metabolismul

Guma de mestecat fara zahar: mareste metabolismul cu 20%.
Cafeaua: 1-2 cesti pe zi
Vegetale cu frunze verzi: varza, spanac
Ceai verde: 4-5 cesti zilnice te ajuta sa arzi 100 calorii
Scortisoara: 1 lingurita descompune de 20 ori mai repede glucoza
Condimente (piper, ardei iute): scad concentratia de grasime din ficat.

Articole recomandate

Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun
Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi
Carmen Bruma, iubita realizatorului TV Mircea Badea, are un corp de vis. Pana sa ajunga la o silueta de invidiat si fara pic de celulita, vedeta a muncit mult. In urma cu ani buni, Carmen Bruma a avut mari probleme cu greutatea. Desi pare greu de crezut, a luptat ani buni cu kilogramele in plus. Cu
Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut
Anamaria Prodan a trecut printr-o transformare spectaculoasa in urma cu cativa ani. Impresara si-a dorit sa slabeasca si sa isi recapete formele de odinioara. A reusit in doar 8 luni. Ea a slabit nu mai putin de 17 kilograme, fara sa se infometeze sau sa tina o dieta prea drastica.  La