Skip to article

6 alimente care te ajuta sa slabesti la inceput de 2013

6 alimente care te ajuta sa slabesti la inceput de 2013
Dupa ce te-ai delectat cu mancaruri alese in perioada sarbatorilor, a venit momentul sa spui stop alimentelor pline de calorii si grasimi si sa urezi bun venit alimentelor sanatoase, care te ajuta sa slabesti rapid si sa-ti detoxifiezi organismul.

Iata ce alimente este bine sa consumi la inceput de 2013 daca vrei sa dai jos surplusul de kilograme.


Tine cont ca pentru rezultate optime, este nevoie ca alimentatia ta sa fie una echilibrata, combinata cu sport macar de 3 ori pe saptamana.

1. Kale

O ceasca de frunze proaspete de kale contine doar 34 de calorii, dar iti furnizeaza 1,3 grame de fibre, plus calciu si fier. Din kale poti prepara salate delicioase, dar si gustari numai bune de luat la birou. Pentru o astfel de gustare, trebuie sa speli frunzele de kale, sa elimini excesul de apa de pe ele si sa le asezi intr-o tava. Presara peste ele sare si piper si da tava la cuptor pentru 15-20 de minute.

2. Fulgi de ovaz

Pentru a scapa rapid de toxine si pentru a slabi armonios, este bine sa consumi alimente bogate in fibre. Acesti nutrienti actioneaza precum un burete, absorbind in drumul lor grasimile si toxinele din organism. Fulgii de ovaz contin si zinc, seleniu, cupru, fier, magneziu si proteine. Ii poti consuma cu lapte la micul dejun, in locul cerealelor pe care le gasesti pe piata si care sunt indulcite si imbogatite cu tot felul de substante gustoase.

Din fulgi de ovaz poti prepara o multime de mancaruri si gustari, de la clatite, pana la supa crema.

3. Goji

Fructele goji se gasesc din ce in ce mai des in magazinele de la noi si sunt ideale daca vrei sa slabesti rapid dupa sarbatori. Bogate in vitamine (B1, B2, C, E), minerale, proteine, aminoacizi si uleiuri esentiale, fructele goji combat foamea, tin apetitul sub control si iti confera o energie debordanta. Consuma-le ca gustare intre micul dejun si pranz, apoi intre pranz si cina.

4. Afinele

Toate fructele de padure sunt surse excelente de vitamine, minerale si antioxidanti, insa dintre toate afinele conduc detasat la toate capitolele. Pline de antioxidanti si nutrienti, afinele te ajuta indirect sa slabesti. De ce indirect? Ei bine, intrucat combat stresul. Dupa cum stii, stresul este una dintre principalele cauze care duc la ingrasare. Consuma afine cu iaurt si cereale sau simple. Efectul este acelasi indiferent de modul in care consumi minunatele boabe albastrui.

5. Quinoa

Dupa 2 sapatamni in care ai consumat o multime de preparate pe baza de carne de porc, este cazul sa iei o pauza de la aceste alimente. Vestea buna este ca exista un inlocuitor perfect pentru carne. Vorbim despre quinoa, o pseudo-cereala cu numeroase beneficii pentru sanatate. Quinoa are un continut ridicat de proteine si fibre si iti furnizeaza necesarul zilnic de energie. Datorita continutul de fibre, quinoa te ajuta sa capeti rapid o senzatie de satietate si sa-ti tii in frau apetitul. Consumata cu regularitate, quinoa te ajuta sa slabesti armonios.

6. Avocado

Avocado este cunoscut pentru continutul sau bogat in grasimi, insa nu este vorba despre grasimi nesanatoase, ci despre grasimi mononesaturate, ideale pentru scaderea nivelului de colesterol si pentru slabire. Imbogateste-ti salatele proaspete si sandvisurile cu felii de avocado si vei observa cum incet, incet, vei scapa de cativa centimetri din talie.

Tu ce alimente consumi la inceput de an pentru a slabi?

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci
Nutritionistul Mihaela Bilic atrage atentia asupra unor anumite alimente de post. Unele pot fi foarte periculoase pentru sanatate, asadar este important sa fim foarte atenti atunci cand incepem sa tinem post.  ”A început Postul Crăciunului, haideți să vedem care sunt
Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate
Foarte multi romani fac o greseala majora, fara sa isi dea seama. Reincalzesc diverse mancaruri fara sa stie ca multe dintre alimente pot deveni toxice in timpul acestui proces.  Astfel, de acum inainte ar trebui sa te gandesti de doua ori inainte de a reincalzi anumite preparate la cuptorul
Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe
Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore
Ohvaz este un producator local de ovaz cu lapte de migdale, budinca de chia, limonada artizanala si alte cateva bunatati. Totul fara zahar, fara conservanti, fara chimicale de nici un fel. Toate produsele Ohvaz pot fi comandate online prin site-ul lor, iar cea mai recenta statistica arata un
Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea