Skip to article

6 mituri false in nutritie si dieta

O dieta echilibrata e tot ce ai nevoie pentru a slabi si a-ti proteja sanatatea. Iata care sunt cele 6 mituri nutritionale de care poti uita!

1. Ciocolata inseamna calorii goale

De fapt, ciocolata neagra e un aliment cat se poate de sanatos. Cacaua este bogata in flavonoide - aceiasi compusi sanatosi care intra si in compozitia vinului rosu si a ceaiului verde.

Intr-un studiu recent, cercetatorii greci au descoperit ca 100 mg de flavonoide consumate zilnic din ciocolata relaxeaza vasele de sange, imbunatatind fluxul sangvin catre inima. Si tine minte: ciocolata cu lapte nu este la fel de bogata in flavonoide ca cea neagra!

2. Snack-urile din tonomate sunt cosmaruri nutritionale

Uneori, tonomatele cu alimente sau mancarurile din benzinarii sunt mai sanatoase decat fast food-urile, daca stii ce sa alegi si nu te lasi prada poftelor.

3. Bauturile sportive sunt ideale pentru racorirea de dupa antrenament

Bauturile sportive de tipul Gatorade contin carbohidrati si reprezinta un mod extraordinar de rehidratare si energizare a organismului. Ele ajuta la refacerea stocului de glicogen, dar nu confera intotdeauna si aminoacizii necesari pentru repararea muschilor.

Pentru a te recupera mai repede dupa ora de fitness, opteaza pentru o combinatie proteine-carbohidrati, ce nu poate fi oferita doar de aceste bauturi.

Asadar, dupa ce consumi o bautura sportiva, mananca si un bol de cereale integrale cu lapte degresat sau doar laptele.

4. Sucurile dietetice sunt bune

Studiile arata ca sucurile dietetice favorizeaza de fapt ingrasarea. Doar pentru ca aceste bauturi contin calorii putine nu inseamna ca nu ingrasa! Ele contin doar 5 calorii la portie datorita indulcitorilor artificiali, dar cercetarile sugereaza ca ele intretin pofta de dulciuri. Se pare ca oamenii care beau zilnic suc dietetic au risc crescut de sindrom metabolic.

5. Saritul peste mese te ajuta sa slabesti

Realitatea e ca cei ce sar peste mese, mai ales peste micul dejun, se ingrasa. Daca sari peste micul dejun, creierul nu mai are putere sa spuna nu gustarilor. Consecintele sunt grele: potrivit unui studiu din 2005, cei care iau micul dejun au cu 30% riscuri mai mici sa devina obezi sau supraponderali. Micul dejun perfect se compune din: oua, bacon si paine prajita. Optiunea cea mai rea: clatite cu gem.

6. Trebuie sa iei 3 mese pe zi

Gresit! Trebuie sa iei 3 mese plus 2-3 gustari pe zi! Majoritatea dietelor condamna gustarile dintre mesele principale, dar daca rontai alimentele potrivite la momentele potrivite, vei avea energie intreaga zi. Mese frecvente inseamna lipsa frustrarilor si a senzatiei de foame.

Autor: Nuage

Articole recomandate

Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate
Dieta alcalina este o notiune relativ recenta, desi la baza ei stau lucruri stiute de mii de ani care au capatat o forma concreta in anii ’20. Este vital sa cunoastem aceste informatii despre alimentatia alcalina si opusul ei, alimentatia acida pentru ca, in general, starea de boala este
Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi
Dieta cardiologilor este un regim de slabire adresat persoanele care au mari probleme cu greutatea. Daca este urmata cu strictete, aceasta dieta te poate ajuta sa slabesti pana la 2 kilograme pe zi.  La micul dejun se servesc fructe in fiecare zi, precum piersici, portocale, pepeni, pere
Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus
Inca de la inceputul acestui secol, ne confruntam treptat cu o mediatizare a siluetelor perfecte de fotomodel. Prin evolutia tehnologiei acest lucru a prins si mai repede avant, fiind tot mai des in legatura cu aspectul ideal si kilogramele ideale. Apropierea cat mai mult de greutatea ideala
Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet
Ai acumulat cateva kilograme cu ocazia sarbatorilor pascale si vrei sa scapi cat mai repede de ele? Iata o dieta rapida, care te poate ajuta sa slabesti pana la 8 kilograme in doar 7 zile.  Dieta este una simpla, usor de tinut, si are la baza o supa: Cum se prepara supa: 1 cub concentrat
Vrei sa mananci fara sa te ingrasi? Acestea sunt alimentele de la care NU FACI burta! Vrei sa mananci fara sa te ingrasi? Acestea sunt alimentele de la care NU FACI burta!
Faci parte din acea categorie de oameni care ar vrea sa poata manca fara sa se ingrase? Nu esti singurul! Iata care sunt alimentele pe care sa le mananci fara sa te ingrasi. Nu faci burta de la ele! 1. Mazare dulce (35 calorii) Sunt sarace in calorii insa bogate in fibre si proteina vegetala. 2.
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda