Skip to article

6 moduri in care poti manca mai putin in 2012

6 moduri in care poti manca mai putin in 2012
Nimeni nu a spus niciodata ca este usor sa slabesti si sa te abtii de la mancare. Insa exista variante care te pot ajuta sa mananci mai putin si sa reusesti sa scapi de kilogramele in plus.

Iata cateva dintre cele mai bune sfaturi pentru 2012:


Zambeste

Specialistii brazilieni au ajuns la concluzia ca serotonina (hormonul fericirii) reduce substantial foamea si pofta de mancare .

Asadar, incearca sa razi mai mult prin orice metoda: intalneste-te cu prietenele tale, organizeaza un maraton de bancuri sau invita-ti rudele cu care ti-ai petrecut copilaria si povestiti impreuna lucruri amuzante care s-au intamplat in urma cu multi ani.

Oricum ar fi, incearca sa iti mentii nivelul de fericire la un nivel cat mai ridicat, astfel incat sa slabesti mai repede.

Ca bonus: rasul puternic iti lucreaza masa musculara abdominala.

Sparge cateva nuci

Un studiu recent a demonstrat ca persoanele carora li s-a dat un platou cu nuci au consumat 210 calorii. Cei care au primit nucile in coaja si care s-au straduit sa desfaca fructul pentru a ajunge la miez au consumat doar 125 de calorii.

Asadar, atunci cand iti este pofta de nuci ar fi bine sa le achizitionezi in coaja. Dincolo de faptul ca le vei manca in cantitati reduse, te vei bucura si de faptul ca le vei consuma proaspete.

Foloseste tacamurile cu cealalta mana

Daca esti dreptace, in mod evident obisnuiesti sa tii lingura si furculita in mana dreapta. Totusi, nutritionistii recomanda adesea pacientilor lor sa tina tacamul in cealalta mana. Va fi usor enervant si vei avea probabil tendinta sa revii la vechile obiceiuri, dar daca vei incerca totusi sa te fortezi, vei observa cum cantitatile de mancare consumate vor fi reduse considerabil.

Distreaza-te cand esti la masa

Atunci cand esti distrata si cand te afli in compania altor persoane cu care ai ce sa discuti, observi cum farfuria este abia pe jumatate plina , iar tu deja te-ai saturat. Evita sa consumi mancare atunci cand esti singura si te uiti la televizor sau ai o alta activitate care nu te stimuleaza sa fii activa, chiar si verbal.

Foloseste farfurii mai mici

In momentul in care mananci intr-o farfurie mare ai tendinta sa o umpli foarte mult si, desigur, sa consumi foarte multa mancare. O farfurie mai mica te va ajuta sa reduci considerabil portiile de mancare si astfel sa mananci mai putin.

Mesteca guma in timp ce gatesti

Atunci cand mesteci guma inainte de masa apetitul este redus cu pana la 20%. Daca vrei sa slabesti incearca sa mesteci guma in timp ce gatesti. In acest fel atunci cand te vei aseza la masa vei consuma doar jumatate din cantitatea mancata de obicei.

Totusi, nu iti forma un obicei din mestecatul gumei pentru ca risti sa ai probleme cu stomacul ulterior.

O alta varianta pe care o poti incerca tot in timp ce gatesti este sa consumi morcovi cruzi sau sucuri naturale de fructe. Acestea alimente iti vor reduce cu siguranta pofta de mancare prin simplul fapt ca sunt satioase si contin foarte multe vitamine si minerale.

Autor: Ana-Maria Dragota

Articole recomandate

Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine