Skip to article

6 moduri in care poti manca mai putin in 2012

6 moduri in care poti manca mai putin in 2012
Nimeni nu a spus niciodata ca este usor sa slabesti si sa te abtii de la mancare. Insa exista variante care te pot ajuta sa mananci mai putin si sa reusesti sa scapi de kilogramele in plus.

Iata cateva dintre cele mai bune sfaturi pentru 2012:


Zambeste

Specialistii brazilieni au ajuns la concluzia ca serotonina (hormonul fericirii) reduce substantial foamea si pofta de mancare .

Asadar, incearca sa razi mai mult prin orice metoda: intalneste-te cu prietenele tale, organizeaza un maraton de bancuri sau invita-ti rudele cu care ti-ai petrecut copilaria si povestiti impreuna lucruri amuzante care s-au intamplat in urma cu multi ani.

Oricum ar fi, incearca sa iti mentii nivelul de fericire la un nivel cat mai ridicat, astfel incat sa slabesti mai repede.

Ca bonus: rasul puternic iti lucreaza masa musculara abdominala.

Sparge cateva nuci

Un studiu recent a demonstrat ca persoanele carora li s-a dat un platou cu nuci au consumat 210 calorii. Cei care au primit nucile in coaja si care s-au straduit sa desfaca fructul pentru a ajunge la miez au consumat doar 125 de calorii.

Asadar, atunci cand iti este pofta de nuci ar fi bine sa le achizitionezi in coaja. Dincolo de faptul ca le vei manca in cantitati reduse, te vei bucura si de faptul ca le vei consuma proaspete.

Foloseste tacamurile cu cealalta mana

Daca esti dreptace, in mod evident obisnuiesti sa tii lingura si furculita in mana dreapta. Totusi, nutritionistii recomanda adesea pacientilor lor sa tina tacamul in cealalta mana. Va fi usor enervant si vei avea probabil tendinta sa revii la vechile obiceiuri, dar daca vei incerca totusi sa te fortezi, vei observa cum cantitatile de mancare consumate vor fi reduse considerabil.

Distreaza-te cand esti la masa

Atunci cand esti distrata si cand te afli in compania altor persoane cu care ai ce sa discuti, observi cum farfuria este abia pe jumatate plina , iar tu deja te-ai saturat. Evita sa consumi mancare atunci cand esti singura si te uiti la televizor sau ai o alta activitate care nu te stimuleaza sa fii activa, chiar si verbal.

Foloseste farfurii mai mici

In momentul in care mananci intr-o farfurie mare ai tendinta sa o umpli foarte mult si, desigur, sa consumi foarte multa mancare. O farfurie mai mica te va ajuta sa reduci considerabil portiile de mancare si astfel sa mananci mai putin.

Mesteca guma in timp ce gatesti

Atunci cand mesteci guma inainte de masa apetitul este redus cu pana la 20%. Daca vrei sa slabesti incearca sa mesteci guma in timp ce gatesti. In acest fel atunci cand te vei aseza la masa vei consuma doar jumatate din cantitatea mancata de obicei.

Totusi, nu iti forma un obicei din mestecatul gumei pentru ca risti sa ai probleme cu stomacul ulterior.

O alta varianta pe care o poti incerca tot in timp ce gatesti este sa consumi morcovi cruzi sau sucuri naturale de fructe. Acestea alimente iti vor reduce cu siguranta pofta de mancare prin simplul fapt ca sunt satioase si contin foarte multe vitamine si minerale.

Autor: Ana-Maria Dragota

Articole recomandate

Dieta cu care Corina Danila a slabit 20 de kilograme Dieta cu care Corina Danila a slabit 20 de kilograme
Prezentatoarea TV Corina Danila a slabit 20 de kilograme. Vedeta a tinut o dieta prin care a dat restart metabolismului. Realizatoarea TV a eliminat din alimentatia sa toate alimentele nesanatoase.  Mai exact, a renuntat la zahar, paine, prajeli, covrigei, produse de patiserie, orez si
Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient
Promovarea intensa a unor aparate de sport, suplimente de slăbit, ceaiuri și diete care te slăbesc peste noapte ca prin minune, este o iluzie desarta pentru multe persoane care vor să slăbească. Atunci când te lupți cu
10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta 10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta
Daca nu obtii niciodata rezultatele dorite cu ajutorul dietelor exista un motiv: "Dietele nu functioneaza, sau functioneaza pe termen scurt", spune Carla Heiser, nutritionist si specialist atestat in consiliul de medicina nutritionala si metabolica din Chicago.  Restrictionarea a ceea ce
Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut
Oana Radu ajunsese sa cantareasca peste 100 de kilograme. Cu multa vointa si cu ajutorul unei diete, artista a reusit sa slabeasca 90 de kilograme.  "Pot să va spun că eu am slăbit de două ori drastic în viață asta și treaba asta cu greutatea a
6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi 6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi
Somnul are o influenta foarte mare asupra greutatii corporale. Iata ce greseli ar trebui sa eviti la culcare, astfel incat sa nu te ingrasi. 1. Mananci tarziu Masa tarzie in noapte creste nivelul de insulina si obliga organismul sa produca mai putina melatonina. Putina melatonina in organism