Skip to article

6 moduri istete de a tine caloriile departe de tine

6 moduri istete de a tine caloriile departe de tine
Caloriile iti dau mari batai de cap si reprezinta un obstacol intre tine si corpul perfect la care visezi.

Uneori, poate fi greu sa renunti la delicioasele alimente cu un continut caloric ridicat, dar exista cel putin 6 moduri istete in care poti detine controlul asupra greutatii tale.

Schimba-ti anumite obiceiuri zilnice si rezultatele nu vor intarzia sa apara.




1. Nu tine in casa pungi de snacks-uri

Aceasta este una dintre cele mai noi strategii pe care nutritionistii le recomanda pentru persoanele care nu vor sa se ingrase. Atunci cand ai o punga de snacks-uri in casa, esti tentata sa o desfaci si sa mananci continutul. Prin snacks-uri se inteleg acele gustarici dulci sau sarate, care au un indice glicemic ridicat si contin aditivi alimentari: chips-uri, sticks-uri, fulgi de porumb cu ciocolata, biscuiti etc.

Aceste produse nu aduc niciun beneficiu organismului, nici macar nu iti potolesc foamea.

2. Evita frappe-urile

Frappe-urile sunt absolut delicioase, mai ales atunci cand afara este cald, dar expertii in diete spun ca daca vrei sa nu te ingrasi, ar trebui sa renunti la aceste bauturi. Cafeaua simpla cu indulcitor este solutia, in cazul in care vrei sa-ti mentii greutatea. Frappe-urile si alte varietati de cafea cu lapte contin mai multe calorii, zahar, toppinguri de ciocolata si alte ingrediente care incet, incet, se depun pe abdomen si solduri.

Daca, totusi, nu te poti desparti de lapte, optreaza pentru unul care este degresat.

3. Inlocuieste laptele de vaca cu lapte de migdale

Un alt aliment slab in calorii este laptele de migdale. Acesta are un continut bogat de proteine, acizi grasi omega 3, vitamina E, zinc, magneziu, potasiu si fier si poate inlocui cu succes laptele de vaca. O cana de lapte de migdale contine cu 50 de calorii mai putin decat laptele obisnuit. Chiar daca la prima vedere nu pare o cifra prea mare, rezultatele se vor observa in timp.

4. Renunta la crusta de paine

Mitul conform caruia painea ingrasa nu este adevarat in totalitate. Nu, painea nu ingrasa daca este consumata cu moderatie. Da, painea ingrasa atunci cand este consumata in combinatie cu alte produse pe baza de amidon si faina: cereale, paste, orez, cartofi.

Un mod istet de a micsora numarul caloriilor atunci cand consumi paine este sa renunti la crusta. Invelisul painii absoarbe grasimea din untul sau uleiul adaugat in compozitie si iti poate sabota planul de slabire. Miezul painii are mai putine calorii, deoarece are un continut mai bogat de apa decat crusta.

5. Inlocuieste zaharul cu scortisoara

Nutritionistii spun ca multe femei sunt tentate sa adauge o lingurita de zahar in cerealele de la micul dejun, pentru a le oferi un plus de gust. Este indicat sa renunti la acest obicei, daca si tu faci la fel. In schimb, spun expertii, poti adauga un varf de lingurita de scortisoara. Aceasta este foarte aromata si va da cerealelor tale un gust special.

6. Inlocuieste smantana cu branza de vaci si lamaie

Expertii in diete au gasit un mod istet de a tine caloriile departe de doamne si domnisoare. Smantana, care de obicei are un continut bogat in grasimi, poate fi inlocuita cu succes de un amestec de branza de vaci si lamaie. Astfel, salvezi in jur de 300 de calorii. Amesteca o lingura de branza de vaci proaspata cu sucul de la 1/4 lamaie si adauga continutul la mancarea ta preferata.

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Mihaela Bilic, avertisment despre un aliment care ingrasa mai mult decat zaharul Mihaela Bilic, avertisment despre un aliment care ingrasa mai mult decat zaharul
Nutritionistul Mihaela Bilic atrage atentia asupra unui aliment care ingrasa mai mult decat zaharul. Aceasta sustine ca mierea, folosita adesea ca inlocuitor pentru zahar, poate ingrasa foarte mult.  „Dincolo de miturile legate de miere în ceea ce priveşte sănătatea,
Dieta cu care chef Florin Dumitrescu a slabit 10 kilograme intr-o luna Dieta cu care chef Florin Dumitrescu a slabit 10 kilograme intr-o luna
Chef Florin Dumitrescu s-a hotarat sa declare razboi kilogramelor acumulate in timpul pandemiei, cand a ajuns sa cantareasca peste 90 de kilograme.  Florin Dumitrescu a apelat la o cura de slabire stricta: dieta cu varza. A reusit sa slabeasca 10 kilograme intr-o luna.  In primele trei
Trei lectii pe care le putem invata de la vegani Trei lectii pe care le putem invata de la vegani
Ce au in comun Greta Thunberg, Sir Paul McCartney, Lewis Hamilton, Pamela Anderson si Miley Cyrus? Toti au ales un stil de viata vegan si asta nu se rezuma doar la dieta. In mod evident, persoanele vegane au o dieta pe baza de plante si nu consuma niciun fel de produs animal, nici macar miere. Dar
Nutritionistul Mihaela Bilic: "Cu doua ciorbe pe zi poti slabi 30 de kilograme" Nutritionistul Mihaela Bilic: "Cu doua ciorbe pe zi poti slabi 30 de kilograme"
Nutritionistul Mihaela Bilic a dezvaluit ca ciorbele sunt ideale pentru a scapa de kilogramele in plus. Cu ajutorul acestora, poti slabi pana la 30 de kilograme in 6 luni.  " Orice kilogram în plus obosește organismul, sunt kilometri de vase de sânge noi în care irigă,
Lavinia Pirva a dezvaluit cum a slabit 30 de kilograme Lavinia Pirva a dezvaluit cum a slabit 30 de kilograme
Lavinia Pirva, sotia lui Stefan Banica Jr, s-a ingrasat foarte mult in timpul sarcinii. Cu multa ambitie, artista a reusit sa slabeasca pana cum 30 de kilograme. Ea a facut foarte mult sport si a respectat o regula cu strictete: a inlocuit cina cu un ceai detox.  “Nu am făcut mare