Bomboane, cartofi prajiti, hamburgeri, carnaciori, maioneza si ciocolata: ce om cu papilele gustative dezvoltate le-ar putea rezista? Din pacate, daca suntem la dieta, stim ca acestea sunt total interzise! Dar daca ti-as spune ca te poti bucura de ele la numai 500 calorii? Iata cum poti integra cele 6 pacate capitale nutritionale in dieta!
Dieta si bomboanele
Bomboanele contin mult zahar . Un mic crocodil are in general 15 calorii si 4 g glucide. Cum in general nu ne putem opri pana nu terminam toate animalele de la zoo, totul se transforma intr-o bomba calorica.
Solutia: Rontaie bombonelele dupa o masa constituita din: proteine (de preferinta peste, slab caloric), legume si un iaurt slab la desert. Daca este posibil, incearca sa inlocuiesti bomboanele cu jeleuri, gume gelifiate care au indulcitori artificiali.
Dieta si cartofii prajiti
100 g cartofi prajiti nu-ti ajung nici pentru o masea, dar pe cantar ei fac 277 calorii, 19 g lipide si 55 g glucide!
Solutia: Multumeste-te cu o portie de 150 g (400 calorii), insotita de salata verde pe saturate sau cruditati (fara sos vinegreta). Pe cat posibil, prefera cartofii facuti de tine in casa, prajiti in ulei fierbinte. La desert opteaza pentru fibre, vitamine si minerale.
Dieta si maioneza
Doar o lingura rasa cu maioneza inseamna 100 calorii si 12 g lipide: enorm!
Solutia: Maioneza facuta in casa e o solutie mai buna decat cea cumparata, fiind la fel de calorica, dar mai sanatoasa si cu un gust mai bun. Te sfatuim s-o insotesti cu fructe de mare (putin calorice), o singura felie de paine si fara unt. La desert, poti consuma o tarta cu mere (cu pasta foarte fina si miere in loc de zahar). Poti incerca si versiunea light de maioneza, cu branza alba.
Dieta si carnaciorii
Carnaciorii sunt derivati din carne de porc, fiind deci extrem de calorici: 100 g contin 440 calorii si 35 g lipide.
Solutia: Insoteste-l de legume light, cum este varza. Poti termina masa cu un compot de casa, indulcit cu miere.
Dieta si hamburgerii
Hamburgerii nu sunt chiar cei mai rai la capitolul calorii, continand doar 280 cal/100 g si doar 11 g lipide. Pacatul pe care nu trebuie sa-l comiti este acela de a adauga branza, maioneza sau cartofi prajiti.
Solutia: Prepara-ti compozitia acasa si evita preparatele de tip fast food. Paine, rosii, salata, ceapa, carne tocata: aceasta e reteta. Adauga niste salata si cruditati, cu sos vinegreta light, un iaurt si un fruct.
Dieta si ciocolata
526 calorii, 30 g lipide si 62 g glucide: iata cat iti aduce o ciocolata normala, delicioasa!
Solutia: Alege ciocolata cu minimum 70% continut de cacao, care are mai putin zahar si rezuma-te la doar 2 patratele, la finalul mesei. De asemenea, o poti consuma ca si gustare, dupa-amiaza, 2 patratele de ciocolata insotite de o felie de paine integrala.
