Skip to article

6 pasi pentru a scapa rapid de grasimea de pe abdomen

Grasimea de pe abdomen este o problema cu care se confrunta majoritatea femeilor. O simpla dieta nu este suficienta pentru a obtine un abdomen plat. Este nevoie de o alimentatie echilibrata, un stil de viata sanatos si o doza buna de exercitii fizice pentru a fi in forma maxima.

Mai sunt doar cateva luni pana cand vei da fuga la mare, deci este indicat sa incepi de pe acum lupta cu "sunculitele" inestetice.




1. Elimina alimentele nesanatoase

Un prim pas pentru a-ti atinge scopul este sa elimini din alimentatia ta acele produse care te indoapa cu calorii: micii, cartofii prajiti, painea alba, carnatii, maionezele, chipsurile etc.

Pe langa aceste alimente bogate in grasimi saturate, este indicat sa renunti, pe cat posibil, si la cele care contin multe zaharuri. Spre exemplu, bauturile carbogazoase nu contin grasimi, dar au o concentratie mare de zahar, care sta in calea ta spre un abdomen perfect.

2. Legumele si fructele, mereu alegerea corecta

Nu trebuie sa devii vegetariana ca sa ai un abdomen senzational, dar legumele si fructele merita sa aiba prioritate in alimentatia ta. Profita de venirea primaverii si consuma zilnic legume proaspete: ardei grasi, salata verde, castraveti, conopida.

Cat despre fructe, cele mai indicate pentru scaderea in greutate sunt cele care contin multa vitamina C, dar si cele care se digera gradual si alunga senzatia de foame - bananele, spre exemplu.

Poti alege sa consumi si alimente bogate in grasimi mononesaturate, care ajuta la spargerea celulelor de grasime: avocado, nuci, seminte, ulei de rapita, masline etc.

3. Nu te infometa

Una dintre cele mai nesanatoase moduri de slabire este infometarea. Nu doar ca iti dai peste cap metabolismul, dar risti sa te alegi cu afectiuni ale stomacului. Indicat este sa mananci portii mici si sa nu sari peste cele 3 mese zilnice.

4. Fa exercitii care iti pun sangele in miscare

Incalzirea vremii iti permite sa iesi mai des din casa si sa practici exercitii fizice in aer liber. Joggingul este o buna metoda de ardere a caloriilor. Dar la fel de utile sunt si exercitiile aerobice, spinning-ul si mersul pe bicicleta. Activitatea fizica iti imbunatateste metabolismul, iar corpul devine din ce in ce mai rezistent in fata factorilor agresivi.

5. Bea ceaiuri

Specialistii in domeniu spun ca una dintre principalele cauze ale acumularii de grasimi pe abdomen este constipatia. Imposibilitatea eliminarii din colon a substantelor toxice favorizeaza aparitia "sunculitelor", dar problema poate fi rezolvata. Ceaiurile naturale combat eficient constipatia. Poti incerca ceaiul de crusin sau cel din flori de soc, insa cel mai bine este sa consulti un farmacist. Laxativele nu sunt eficiente decat pe termen scurt. Pe termen lung, organismul se va obisnui cu ele si nu va mai reactiona prompt in rezolvarea problemei.

6. Inarmeaza-te cu vointa de fier

Atunci cand iti propui sa scapi de grasimea de pe abdomen este indicat sa nu renunti nicio clipa la scopul tau. Rezultatele nu vor fi vizibile din prima zi, dar cu perseverenta poti reusi sa invingi colaceii care se incapataneaza sa-si faca loc pe burtica. Tentatiile si placerile vinovate te vor sacai o vreme, dar odata ce te obisnuiesti cu un nou stil de viata, toate acestea vor disparea din raza ta vizuala.

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Ceaiul de ginseng - cum si cand trebuie sa il bei ca sa slabesti Ceaiul de ginseng - cum si cand trebuie sa il bei ca sa slabesti
Ceaiul de ginseng este unul dintre cele mai bune pentru pierderea in greutate intr-un mod cat mai sanatos.  Ginsengul este o planta care apartine familiei Araliaceae si are numeroase beneficii pentru sanatate. El contine  vitaminele A, B C și E si minerale precum calciu, fier,
Dieta cu fulgi de ovaz si iaurt. Slabeste usor si sanatos 3 kilograme in 3 zile Dieta cu fulgi de ovaz si iaurt. Slabeste usor si sanatos 3 kilograme in 3 zile
Dieta cu fulgi de ovaz si iaurt este una usoara si sanatoasa, care te ajuta sa scapi de 3 kilograme in doar 3 zile. Pe langa faptul ca te ajuta sa slabesti, taratele de ovaz si iaurtul au beneficii uriase pentru sanatate.  Potrivit cercetarilor, fulgii de ovăz reduc nivelul de
3 ceaiuri foarte eficiente pentru eliminarea celulitei. Au rezultate rapide! 3 ceaiuri foarte eficiente pentru eliminarea celulitei. Au rezultate rapide!
Celulita este una dintre cele mai frecvente afecțiuni ale corpului în rândul femeilor, fiind cauzată de acumularea de depuneri de grăsime în anumite zone ale corpului, cum ar fi fesele sau coapsele. Combaterea acesteia poate deveni o sarcină cu adevărat
Cum sa slabesti usor dupa varsta de 30 de ani! Schimbari importante pe care trebuie sa le faci in alimentatia ta Cum sa slabesti usor dupa varsta de 30 de ani! Schimbari importante pe care trebuie sa le faci in alimentatia ta
Pe langa ridurile de expresie care încep să dea primele semne, sosirea celor 30 de ani este de asemenea caracterizată de o mai mare dificultate de a păstra corpul în formă. Obiceiurile zilnice tind să se schimbe odată cu avansarea vârstei și
Scapa de burta in doar 10 zile. Remediul natural care imbunatateste digestia si te scapa de grasimea de pe abdomen! Scapa de burta in doar 10 zile. Remediul natural care imbunatateste digestia si te scapa de grasimea de pe abdomen!
Orice femeie viseaza sa slabeasca cat mai repede si sa aiba un abdomen perfect! Acest vis poate deveni realitatea cu ajutorul unui remediu natural, care te ajuta sa topesti grasimea de pe burta fara a face exercitii si fara diete. Remediul natural este de fapt o bautura realizata din scortisoara si
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda