Skip to article

6 pasi pentru a scapa rapid de grasimea de pe abdomen

Grasimea de pe abdomen este o problema cu care se confrunta majoritatea femeilor. O simpla dieta nu este suficienta pentru a obtine un abdomen plat. Este nevoie de o alimentatie echilibrata, un stil de viata sanatos si o doza buna de exercitii fizice pentru a fi in forma maxima.

Mai sunt doar cateva luni pana cand vei da fuga la mare, deci este indicat sa incepi de pe acum lupta cu "sunculitele" inestetice.




1. Elimina alimentele nesanatoase

Un prim pas pentru a-ti atinge scopul este sa elimini din alimentatia ta acele produse care te indoapa cu calorii: micii, cartofii prajiti, painea alba, carnatii, maionezele, chipsurile etc.

Pe langa aceste alimente bogate in grasimi saturate, este indicat sa renunti, pe cat posibil, si la cele care contin multe zaharuri. Spre exemplu, bauturile carbogazoase nu contin grasimi, dar au o concentratie mare de zahar, care sta in calea ta spre un abdomen perfect.

2. Legumele si fructele, mereu alegerea corecta

Nu trebuie sa devii vegetariana ca sa ai un abdomen senzational, dar legumele si fructele merita sa aiba prioritate in alimentatia ta. Profita de venirea primaverii si consuma zilnic legume proaspete: ardei grasi, salata verde, castraveti, conopida.

Cat despre fructe, cele mai indicate pentru scaderea in greutate sunt cele care contin multa vitamina C, dar si cele care se digera gradual si alunga senzatia de foame - bananele, spre exemplu.

Poti alege sa consumi si alimente bogate in grasimi mononesaturate, care ajuta la spargerea celulelor de grasime: avocado, nuci, seminte, ulei de rapita, masline etc.

3. Nu te infometa

Una dintre cele mai nesanatoase moduri de slabire este infometarea. Nu doar ca iti dai peste cap metabolismul, dar risti sa te alegi cu afectiuni ale stomacului. Indicat este sa mananci portii mici si sa nu sari peste cele 3 mese zilnice.

4. Fa exercitii care iti pun sangele in miscare

Incalzirea vremii iti permite sa iesi mai des din casa si sa practici exercitii fizice in aer liber. Joggingul este o buna metoda de ardere a caloriilor. Dar la fel de utile sunt si exercitiile aerobice, spinning-ul si mersul pe bicicleta. Activitatea fizica iti imbunatateste metabolismul, iar corpul devine din ce in ce mai rezistent in fata factorilor agresivi.

5. Bea ceaiuri

Specialistii in domeniu spun ca una dintre principalele cauze ale acumularii de grasimi pe abdomen este constipatia. Imposibilitatea eliminarii din colon a substantelor toxice favorizeaza aparitia "sunculitelor", dar problema poate fi rezolvata. Ceaiurile naturale combat eficient constipatia. Poti incerca ceaiul de crusin sau cel din flori de soc, insa cel mai bine este sa consulti un farmacist. Laxativele nu sunt eficiente decat pe termen scurt. Pe termen lung, organismul se va obisnui cu ele si nu va mai reactiona prompt in rezolvarea problemei.

6. Inarmeaza-te cu vointa de fier

Atunci cand iti propui sa scapi de grasimea de pe abdomen este indicat sa nu renunti nicio clipa la scopul tau. Rezultatele nu vor fi vizibile din prima zi, dar cu perseverenta poti reusi sa invingi colaceii care se incapataneaza sa-si faca loc pe burtica. Tentatiile si placerile vinovate te vor sacai o vreme, dar odata ce te obisnuiesti cu un nou stil de viata, toate acestea vor disparea din raza ta vizuala.

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Cel mai bun ceai de vara. Topeste grasimea si te scapa de celulita rapid Cel mai bun ceai de vara. Topeste grasimea si te scapa de celulita rapid
Vara este momentul in care multe dintre femei isi doresc sa scape de kilogramele in plus pentru a arata bine la plaja. Daca nu ai reusit sa slabesti si concediul bate la usa, poti apela la cel mai bun ceai de vara, care te ajuta sa topesti grasimea si sa scapi imediat de celulita. Este vorba despre
Dieta soc: Slabeste 10 kilograme intr-o saptamana. Iata meniul! Dieta soc: Slabeste 10 kilograme intr-o saptamana. Iata meniul!
Dupa cum bine stiu multe persoane care au probleme cu kilogramele in plus, nu exista minuni in ceea ce priveste slabitul. Dieta pe care urmeaza sa ti-o prezentam este una agresiva, conceputa pentru persoanele care au probleme serioase cu greutatea si sunt supraponderale. Inainte de a incepe o
Ce inseamna dieta ketogena Ce inseamna dieta ketogena
Dieta ketogena implică limitarea aportului de carbohidrați și consumarea multor grăsimi și a unor proteine. Acest lucru scade nivelul de glucoză din sânge și forțează corpul să ardă grăsimile. Metabolismul grăsimilor produce
Dieta fulger cu miere si scortisoara. Scapi de burta in doar 3 zile Dieta fulger cu miere si scortisoara. Scapi de burta in doar 3 zile
Mierea este binecunoscuta pentru proprietatile sale, iar combinata cu efectele termogene ale scortisoarei este un aliat perfect pentru arderea grasimilor de pe abdomen. Scortisoara ajuta la reglarea nivelului de zahar in sange si previne formarea depozitelor de grasimi. In plus, acest condiment
Slabeste fulger 10 kilograme. Trebuie doar sa consumi o lingurita din acest amestec natural de condimente Slabeste fulger 10 kilograme. Trebuie doar sa consumi o lingurita din acest amestec natural de condimente
Vrei sa scapi de kilogramele in plus fara efort si cat mai sanatos? Va fi de ajuns sa faci o simpla schimbare in viata ta: condimentele pe care le folosesti la masa. Un simplu amestec de condimente te ajuta sa dai jos pana la 10 kilograme. Un studiu realizat recent de oamenii de stiinta de la
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda