Skip to article

6 pasi pentru a scapa rapid de grasimea de pe abdomen

Grasimea de pe abdomen este o problema cu care se confrunta majoritatea femeilor. O simpla dieta nu este suficienta pentru a obtine un abdomen plat. Este nevoie de o alimentatie echilibrata, un stil de viata sanatos si o doza buna de exercitii fizice pentru a fi in forma maxima.

Mai sunt doar cateva luni pana cand vei da fuga la mare, deci este indicat sa incepi de pe acum lupta cu "sunculitele" inestetice.




1. Elimina alimentele nesanatoase

Un prim pas pentru a-ti atinge scopul este sa elimini din alimentatia ta acele produse care te indoapa cu calorii: micii, cartofii prajiti, painea alba, carnatii, maionezele, chipsurile etc.

Pe langa aceste alimente bogate in grasimi saturate, este indicat sa renunti, pe cat posibil, si la cele care contin multe zaharuri. Spre exemplu, bauturile carbogazoase nu contin grasimi, dar au o concentratie mare de zahar, care sta in calea ta spre un abdomen perfect.

2. Legumele si fructele, mereu alegerea corecta

Nu trebuie sa devii vegetariana ca sa ai un abdomen senzational, dar legumele si fructele merita sa aiba prioritate in alimentatia ta. Profita de venirea primaverii si consuma zilnic legume proaspete: ardei grasi, salata verde, castraveti, conopida.

Cat despre fructe, cele mai indicate pentru scaderea in greutate sunt cele care contin multa vitamina C, dar si cele care se digera gradual si alunga senzatia de foame - bananele, spre exemplu.

Poti alege sa consumi si alimente bogate in grasimi mononesaturate, care ajuta la spargerea celulelor de grasime: avocado, nuci, seminte, ulei de rapita, masline etc.

3. Nu te infometa

Una dintre cele mai nesanatoase moduri de slabire este infometarea. Nu doar ca iti dai peste cap metabolismul, dar risti sa te alegi cu afectiuni ale stomacului. Indicat este sa mananci portii mici si sa nu sari peste cele 3 mese zilnice.

4. Fa exercitii care iti pun sangele in miscare

Incalzirea vremii iti permite sa iesi mai des din casa si sa practici exercitii fizice in aer liber. Joggingul este o buna metoda de ardere a caloriilor. Dar la fel de utile sunt si exercitiile aerobice, spinning-ul si mersul pe bicicleta. Activitatea fizica iti imbunatateste metabolismul, iar corpul devine din ce in ce mai rezistent in fata factorilor agresivi.

5. Bea ceaiuri

Specialistii in domeniu spun ca una dintre principalele cauze ale acumularii de grasimi pe abdomen este constipatia. Imposibilitatea eliminarii din colon a substantelor toxice favorizeaza aparitia "sunculitelor", dar problema poate fi rezolvata. Ceaiurile naturale combat eficient constipatia. Poti incerca ceaiul de crusin sau cel din flori de soc, insa cel mai bine este sa consulti un farmacist. Laxativele nu sunt eficiente decat pe termen scurt. Pe termen lung, organismul se va obisnui cu ele si nu va mai reactiona prompt in rezolvarea problemei.

6. Inarmeaza-te cu vointa de fier

Atunci cand iti propui sa scapi de grasimea de pe abdomen este indicat sa nu renunti nicio clipa la scopul tau. Rezultatele nu vor fi vizibile din prima zi, dar cu perseverenta poti reusi sa invingi colaceii care se incapataneaza sa-si faca loc pe burtica. Tentatiile si placerile vinovate te vor sacai o vreme, dar odata ce te obisnuiesti cu un nou stil de viata, toate acestea vor disparea din raza ta vizuala.

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile
Dieta cu lamaie este recomandata persoanelor care nu pot tine o dieta restrictiva. Aceasta dieta este usor de urmat si te ajuta sa scapi de 10 kilograme in doar 16 zile.  În prima zi se va bea zeama de la o lămâie, în a doua zi, sucul a două lămâi, în a
Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic
Cum sa slabesti. Daca vrei sa slabesti si sa-ti mentii silueta, kilogramele pe care le ai in prezent te pot ajuta. Mai exact, cu ajutorul lor poti afla cate calorii trebuie sa mananci zilnic pentru a te mentine in forma. Daca mananci mai multe calorii decat este necesar, degeaba respecti
Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie
Cura de slabire sau mai degraba infometarea este pentru multi oameni, din pacate, raspunsul corect pentru a scapa de kilogramele in plus. Nu este insa si parerea specialistilor care ii sfatuiesc pe doritori sa aleaga o cura de slabire care sa ii ajute sa piarda treptat din surplusul de greutate,
De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta
Daca vrei sa dai jos cateva kilograme sau dimpotriva vrei sa adaugi cateva kilograme, e bine sa apelezi la un specialist in nutritie. Pentru a evita astfel de situatii e bine sa cauti un medic sau un nutritionist absolvent al facultatii de nutritie. Cum te poate ajuta un specialist in nutritie In
Dieta 10X10: slabeste in 10 zile 10 kilograme Dieta 10X10: slabeste in 10 zile 10 kilograme
Dieta 10X10 este o cura de slabire usoara, care nu impune foarte multe restrictii. Urmand aceasta dieta vei putea slabi in 10 zile pana la 10 kilograme. Pe durata dietei va trebui sa elimini insa din alimentatia ta urmatoarele alimente: făina, dulciurile (inclusiv îndulcitorii), produsele
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda