Skip to article

6 pasi pentru a scapa rapid de grasimea de pe abdomen

Grasimea de pe abdomen este o problema cu care se confrunta majoritatea femeilor. O simpla dieta nu este suficienta pentru a obtine un abdomen plat. Este nevoie de o alimentatie echilibrata, un stil de viata sanatos si o doza buna de exercitii fizice pentru a fi in forma maxima.

Mai sunt doar cateva luni pana cand vei da fuga la mare, deci este indicat sa incepi de pe acum lupta cu "sunculitele" inestetice.




1. Elimina alimentele nesanatoase

Un prim pas pentru a-ti atinge scopul este sa elimini din alimentatia ta acele produse care te indoapa cu calorii: micii, cartofii prajiti, painea alba, carnatii, maionezele, chipsurile etc.

Pe langa aceste alimente bogate in grasimi saturate, este indicat sa renunti, pe cat posibil, si la cele care contin multe zaharuri. Spre exemplu, bauturile carbogazoase nu contin grasimi, dar au o concentratie mare de zahar, care sta in calea ta spre un abdomen perfect.

2. Legumele si fructele, mereu alegerea corecta

Nu trebuie sa devii vegetariana ca sa ai un abdomen senzational, dar legumele si fructele merita sa aiba prioritate in alimentatia ta. Profita de venirea primaverii si consuma zilnic legume proaspete: ardei grasi, salata verde, castraveti, conopida.

Cat despre fructe, cele mai indicate pentru scaderea in greutate sunt cele care contin multa vitamina C, dar si cele care se digera gradual si alunga senzatia de foame - bananele, spre exemplu.

Poti alege sa consumi si alimente bogate in grasimi mononesaturate, care ajuta la spargerea celulelor de grasime: avocado, nuci, seminte, ulei de rapita, masline etc.

3. Nu te infometa

Una dintre cele mai nesanatoase moduri de slabire este infometarea. Nu doar ca iti dai peste cap metabolismul, dar risti sa te alegi cu afectiuni ale stomacului. Indicat este sa mananci portii mici si sa nu sari peste cele 3 mese zilnice.

4. Fa exercitii care iti pun sangele in miscare

Incalzirea vremii iti permite sa iesi mai des din casa si sa practici exercitii fizice in aer liber. Joggingul este o buna metoda de ardere a caloriilor. Dar la fel de utile sunt si exercitiile aerobice, spinning-ul si mersul pe bicicleta. Activitatea fizica iti imbunatateste metabolismul, iar corpul devine din ce in ce mai rezistent in fata factorilor agresivi.

5. Bea ceaiuri

Specialistii in domeniu spun ca una dintre principalele cauze ale acumularii de grasimi pe abdomen este constipatia. Imposibilitatea eliminarii din colon a substantelor toxice favorizeaza aparitia "sunculitelor", dar problema poate fi rezolvata. Ceaiurile naturale combat eficient constipatia. Poti incerca ceaiul de crusin sau cel din flori de soc, insa cel mai bine este sa consulti un farmacist. Laxativele nu sunt eficiente decat pe termen scurt. Pe termen lung, organismul se va obisnui cu ele si nu va mai reactiona prompt in rezolvarea problemei.

6. Inarmeaza-te cu vointa de fier

Atunci cand iti propui sa scapi de grasimea de pe abdomen este indicat sa nu renunti nicio clipa la scopul tau. Rezultatele nu vor fi vizibile din prima zi, dar cu perseverenta poti reusi sa invingi colaceii care se incapataneaza sa-si faca loc pe burtica. Tentatiile si placerile vinovate te vor sacai o vreme, dar odata ce te obisnuiesti cu un nou stil de viata, toate acestea vor disparea din raza ta vizuala.

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Slabeste cu RainzProtocol, noua Metoda Revolutionara de Slabit Slabeste cu RainzProtocol, noua Metoda Revolutionara de Slabit
Poate te intrebi cum poti să slăbești rapid prin metoda Online Training? Online Training (RainzProtocol) "> Online Training (RainzProtocol) este o metodă inovativă care nu doar că ușurează parcurgerea programelor de slăbit ci oferă
Uita de foame: 13 alimente care taie pofta de mancare Uita de foame: 13 alimente care taie pofta de mancare
E greu la dieta – mereu ti-e pofta de cate ceva si-ti vine sa te urci pe pereti, pentru ca ai taiat portiile la jumatate si simti ca o sa-ti fie foame pe viata. Nu si daca faci alegeri destepte si alegi mancaruri sanatoase, gustoase si care aduc rapid senzatia de satietate. 1. Avocado
Mancarea libaneza si beneficiile sale sanatoase Mancarea libaneza si beneficiile sale sanatoase
Preparatele libaneze fac parte din bucataria mediteraneeana. Bucataria mediteraneeana include multe ingrediente sanatoase cum ar fi cereale integrale, fructe, legume, amidonoase, peste si fructe de mare proaspete; grasimea animala este folosita foarte putin la gatit. Carnea de pui se regaseste mai
Dieta lui Dumnezeu face furori. Slabesti usor si nu te mai ingrasi niciodata Dieta lui Dumnezeu face furori. Slabesti usor si nu te mai ingrasi niciodata
Dieta lui Dumnezeu a luat nastere in Statele Unite ale Americii. Un nutriţionist pe nume Jordan Rubin a făcut o dietă, pe care a denumit-o şi ”dieta lui Dumnezeu”, după ce s-a inspirat din Vechiul Testament. ”Majoritatea oamenilor slăbesc
Dieta colorata, cea mai noua cura de slabire care face furori printre femei Dieta colorata, cea mai noua cura de slabire care face furori printre femei
Dieta colorata este cea mai noua cura de slabire, care face furori printre femeie. Este vorba despre un regim ce presupune consumul alimentelor grupate pe șase categorii, în funcție de culoare.  Fiecare zi a săptămânii este dedicată unei culori, la alegere:
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda