Skip to article

6 schimbari mici, in viata de zi cu zi, care te ajuta sa slabesti fara efort

6 schimbari mici, in viata de zi cu zi, care te ajuta sa slabesti fara efort
Eliminarea kilogramelor in plus nu trebuie sa fie automat o corvoada. Pe langa o alimentatie corecta si exercifii fizice practicate in mod regulat, poti face si cateva schimbari mici, dar cu impact major, pentru a-ti sculpta silueta!

1. Parcheaza cat mai departe

Fie ca te opresti la magazin, la mall, la serviciu ori acasa, fa-ti un obicei din a-ti parca masina cat mai departe de destinatie. Desi poate parea exagerat, de fapt aceasta schimbare minora se poate traduce prin eliminarea a pana 5 kg intr-un an!

Asadar, schimba-ti chiar de astazi locul de parcare si opteaza pentru unul care sa iti permita sa faci o mica plimbare de maximum 5 minute.

2. Uita de lift

Cu exceptia cazurilor cand esti incaltata in pantofi incomozi sau vii acasa cu plasele pline de cumparaturi, opteaza pentru varianta scarilor in detrimentul liftului - inclusiv la birou! Chiar daca ti se va parea un chin initial (mai ales daca stai la etaje superioare etajului 4), in scurt timp aceasta activitate banala iti va intra in reflex, iar silueta ta va avea numai de castigat!

Incet, dar sigur, aceasta schimbare va contribui la tonifierea musculaturii picioarelor si a feselor si te va ajuta sa scapi si de cateva kilograme nesuferite!

3. Fa 10.000 de pasi in fiecare zi

Nu sunt tocmai putini, dar nici un target imposibil de atins! Inainte sa te iei cu mainile de cap intrebandu-te cand vei reusi sa faci 10.000 de pasi, afla ca, aproape sigur, deja faci cel putin 5.000 in fiecare zi, in casa, la birou, la cumparaturi etc.

Dieta Instagram. Mananci doar banane timp de o saptamana si slabesti miraculos

Pentru a vedea cati pasi mai ai de adaugat in programul tau obisnuit, descarca-ti pe smartphone o aplicatie-pedometru, al carei scop este intocmai acesta, de a-ti numara pasii. Mentine-o activa non-stop, iar ea va numara toti pasii pe care ii faci (cand ai telefonul la purtator, bineinteles).

4. Contabilizeaza-ti obiceiurile alimentare

Poate fi neplacut sa numeri caloriile pe care le inghiti zi de zi, dar aceasta practica te va ajuta sa stii, macar in linii mari, care este aportul fiecarui preparat pe care il consumi. Astfel, vei fi constienta ca, daca te-ai rasfatat cu cateva felii de pizza, ideal ar fi ca restul zilei sa il umpli cu alimente ceva mai sarace in calorii (legume, fructe, produse din cereale integrale, lactate degresate etc.).

5. Fa miscare in pauza de pranz

Profita de pauza de pranz de la birou pentru a mai include 10-15 minute de miscare in programul tau zilnic. Iesi la o scurta plimbare in apropiere sau hotaraste sa iei masa la un restaurant in zona si mergi pe jos pana acolo. Pentru ca plimbarea sa fie si mai eficienta, fa-o in pas alert - astfel, vei arde si mai multe calorii si te vei si inviora!

Dieta pentru persoane sedentare: Slabesti 5 kg intr-o saptamana, cu ajutorul fibrelor!

6. Consuma legume in fiecare zi

Fructele si legumele sunt vitale pentru o sanatate de fier, dar si pentru o silueta fara cusur. Legumele, in special, sunt "must haves" in fiecare zi, mai ales daca ti-ai propus nu neaparat sa iti mentii greutatea actuala, cat sa scapi de cateva kilograme in plus (prefera legumele fiindca fructele sunt ticsite cu zaharuri, ceea ce inseamna un continut caloric mai mare). Propune-ti sa mananci zilnic 5 legume diferite, incluzandu-le in fiecare masa de peste zi (mese principale si gustari deopotriva).

Articole recomandate

10 aplicatii care te ajuta sa slabesti. Afla cum te scapa telefonul tau de kilogramele nedorite! 10 aplicatii care te ajuta sa slabesti. Afla cum te scapa telefonul tau de kilogramele nedorite!
Slabitul nu a fost niciodata mai usor decat acum. Tehnologia iti ofera un sprijin de incredere atunci cand vine vorba de scapat de kilogramele in plus, asa ca ar fi bine sa inveti sa profiti de toate aceste minuni ale inteligentei gadgeturilor pe care le folosesti.Iata care sunt cele mai ingenioase
6 motive pentru care nu slabesti, desi iti dai tot interesul! 6 motive pentru care nu slabesti, desi iti dai tot interesul!
Tii dieta, mergi la sala, mananci sanatos, te abtii de la tot ce-ti place si tot ce-ti face cu ochiul de prin cofetarii, insa, in ciuda acestor eforturi, cantarul te dezamageste aratandu-ti progrese foarte mici in indepartarea kilogramelor? Inseamna ca undeva gresesti si ca ar trebui sa iti
6 alimente care te ajuta sa slabesti, intarindu-ti totodata sistemul imunitar! 6 alimente care te ajuta sa slabesti, intarindu-ti totodata sistemul imunitar!
Stii foarte bine ca in sezonul racelilor trebuie sa ai grija sa te speli cat mai des pe maini si sa stai departe de colegii care stranuta si tusesc intr-o veselie. La aceste masuri de precautie necesare pentru a nu te "virusa" si tu, poti sa adaugi si urmatoarea lista de alimente care te-ar putea
Dieta pentru persoane sedentare: Slabesti 5 kg intr-o saptamana, cu ajutorul fibrelor! Dieta pentru persoane sedentare: Slabesti 5 kg intr-o saptamana, cu ajutorul fibrelor!
Prezenta fibrelor in alimentatie este indispensabila pentru asigurarea unui tranzit intestinal corect, pentru mentinerea siluetei si mai ales pentru sanatate. De cate feluri sunt fibreleExista fibre insolubile sau fibrele brute, adica 50% dintre fibrele pe care ni le pun la dispozitie vegetalele.
7 moduri eficiente sa slabesti intr-o saptamana, fara sa faci sport. Scapa de kilogramele nedorite! 7 moduri eficiente sa slabesti intr-o saptamana, fara sa faci sport. Scapa de kilogramele nedorite!
Ai face orice sa scapi de kilogramele in plus, in afara de sport? Miscarea fizica este sanatate curata, nu doar un mod de a slabi, insa daca nu poti fi consecventa in acest sens exista si alte solutii de slabit care nu implica eforturi atat de mari precum prezenta zilnica in sala de sport.Iata
Dieta cu ciocolata. Slabeste 7 kilograme in doua saptamani cu cel mai gustos desert! Dieta cu ciocolata. Slabeste 7 kilograme in doua saptamani cu cel mai gustos desert!
Vrei sa slabesti si ai taiat de pe lista toate placerile culinare? Poti lasa ciocolata neagra. Autoarea Dietei cu ciocolata, Sally Ann Voak, le promite celor innebuniti dupa ciocolata ca vor scapa de 7 kilograme in doar doua saptamani!Sally imparte consumatorii de ciocolata in 6 tipuri, tinand cont