Skip to article

6 seminte pe care sa le incluzi in dieta. Iata ce beneficii au!

Semintele sunt alimente extraordinare atat pentru silueta, cat si pentru sanatatea corpului in general, insa prea putina lume le consuma, spun specialistii. Fie pentru ca nu stiu cum sa le gateasca, fie pentru ca nu cred ca acestea pot constitui un fel de mancare, multe persoane se feresc sa incerce semintele.

Nu te numara si tu printre cei care refuza sa consume seminte , caci pe cat sunt de mici, pe atat de mari sunt beneficiile pe care ti le aduc.


Pline de proteine, fibre, vitamine, minerale si acizi grasi esentiali, semintele trebuie incluse in dieta. Iata 6 seminte pe care este indicat sa le consumi regulat.

Seminte de dovleac

Semintele de dovleac erau o bucurie pentru tine cand erai mica. Le mancai cu pofta dupa ce bunica ti le rumenea usor pe plita, apoi ai uitat sa te mai bucuri de gustul lor. Ei bine, este cazul sa readuci micile placeri ale copilariei in prezent. Semintele de dovleac sunt o sursa excelenta de vitamina B, fier, magneziu, zinc si proteine.

Bogate intr-un aminoacid numit triptofan, semintele de dovleac te ajuta sa scapi de stres, de strarile depresive si de angoase. Ca sa nu mai spunem ca sunt diuretice, ajuta la cresterea parului si contribuie la imbunatatirea functiilor rinichilor.

Seminte de floarea soarelui

Blamate de unii pentru continutul ridicat de calorii, dar in acelasi timp adorate de altii pentru sursa incredibila de nutrienti, semintele de floarea soarelui trebuie incluse in dieta. Un consum regulat si moderat de seminte de floarea soarelui ofera organismului tau vitamina E, magneziu, seleniu si vitamine din complexul B.

Semintele de floarea soarelui sunt benefice pentru par si piele si scad riscul de cancer.

Seminte de in

Vrei sa ai o silueta supla si un organism sanatos? Atunci trebuie sa incluzi in alimentatie semintele de in. Acestea scad colesterolul, stabilizeaza cantitatea de zahar din sange, intaresc sistemul imunitar si te ajuta sa slabesti.

Semintele de in sunt pline de fibre, minerale, proteine, antioxidanti si acizi grasi esentiali omega 3. Iti recomandam sa consumi seminte de in cu 30 de minute inainte de masa principala de seara, pentru ca in stomac, semintele isi maresc de cateva ori volumul. Astfel, vei manca mai putina mancare si te vei simti satula timp indelungat.

Germeni de grau

Germenii de grau au un continut ridicat de proteine, fier si vitamine din complexul B. In plus, germenii de grau contin fibre intr-o proportie covarsitoare. Acestea iti taie pofta de mancare si iti inlesnesc digestia.

Germenii contin si un nutrient numit octacosanol, care contribuie la imbunatatirea reflexelor corpului. De aceea, germenii de grau sunt indicati mai ales in perioada unui regim de slabire.

Seminte de canepa

Semintele de canepa contin fibre care ajuta la mentinerea sanatatii gastrointestinale si inimii. Datorita acizilor grasi esentiali omega 3 si omega 6, semintele de canepa intaresc podoaba capilara si fac pielea sa radieze de frumusete.

Aceste seminte minunate combat oboseala, stresul si hipertensiunea. Sunt recomandate in timpul sarcinii si al alaptarii datorita continutului de omega 3.

Semintele chia

Chiar daca nu beneficiaza de o promovare intensa, este bine sa stii ca semintele chia sunt extraordinare in dieta. Au de 30 de ori mai multi antioxidanti decat afinele, de 6 ori mai mult calciu decat laptele integral, de 3 ori mai mult fier decat spanacul, de 15 ori mai mult magneziu decat broccoli si de 8 ori mai mult omega 3 decat somonul.

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime? Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime?
De cele mai multe ori pentru a ne bucura de o silueta de invidiat, nu este suficient sa avem o dieta echilibrata si un program regulat pentru activitatea fizica, ci si de tratamente corporale. Odata cu trecerea anilor ne confruntam cu 2 probleme: depunerile localizate de grasime in anumite zone ale
Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate
Dieta alcalina este o notiune relativ recenta, desi la baza ei stau lucruri stiute de mii de ani care au capatat o forma concreta in anii ’20. Este vital sa cunoastem aceste informatii despre alimentatia alcalina si opusul ei, alimentatia acida pentru ca, in general, starea de boala este
Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi
Dieta cardiologilor este un regim de slabire adresat persoanele care au mari probleme cu greutatea. Daca este urmata cu strictete, aceasta dieta te poate ajuta sa slabesti pana la 2 kilograme pe zi.  La micul dejun se servesc fructe in fiecare zi, precum piersici, portocale, pepeni, pere
Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus
Inca de la inceputul acestui secol, ne confruntam treptat cu o mediatizare a siluetelor perfecte de fotomodel. Prin evolutia tehnologiei acest lucru a prins si mai repede avant, fiind tot mai des in legatura cu aspectul ideal si kilogramele ideale. Apropierea cat mai mult de greutatea ideala
Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet
Ai acumulat cateva kilograme cu ocazia sarbatorilor pascale si vrei sa scapi cat mai repede de ele? Iata o dieta rapida, care te poate ajuta sa slabesti pana la 8 kilograme in doar 7 zile.  Dieta este una simpla, usor de tinut, si are la baza o supa: Cum se prepara supa: 1 cub concentrat
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda