Skip to article

6 sfaturi pentru slabire rapida

Multe dintre noi isi doresc sa slabeasca un pic si din experienta aflam ca nu exista solutii miraculoase, ci doar cateva reguli de adoptat pe termen lung. Iata cele 6 sfaturi, bune atat pentru silueta, cat si pentru sanatate.

1. Slabeste limitand grasimile

Arunca uleiurile de floarea-soarelui si de arahide, de margarina si unt. Pastreaza doar uleiul de masline, de rapita si de nuci, caci acestea sunt cele mai sanatoase, insa foloseste-le cu moderatie.

2. Mesteca incet

Cu cat mananci mai incet, cu atat vei avea o impresie de satietate mai durabila. Atunci cand mananci repede, creierul nu are timp sa-si dea seama ca l-ai hranit si va trimite mai tarziu semnalul de satietate, astfel incat vei inghiti o cantitate mai mare de mancare.

3. Mananca fructe, legume si fainoase la fiecare masa

Fructele, legumele si fainoasele sunt alimente sanatoase ce trebuie consumate la orice masa. Ele contina cantitati pretioase de vitamine si minerale, dar si fibre satioase.

4. Consuma maximum o portie de proteina animala pe zi

Proteinele animale sunt constituite in principal din carne, peste si oua, fiind alimente bogate in acizi grasi saturati. Asadar, consuma doar o data pe zi aceste proteine si de preferat ar fi sa privilegiezi carnea alba (pasare, peste) i9n detrimentul celor rosii.

5. Nu te invinovati

Ni se intampla tuturor sa mai poftim la cate-o prajitura, un cartof prajit sau un produs de patiserie. E cat se poate de uman si nu e grav. Important e sa nu renunti la principiile tale, iar la masa urmatoare sa revii la bunele obiceiuri alimentare.

6. Nu merge la cumparaturi cu burta goala

Daca ti-e foame, vei cumpara in exces si vei achizitiona alimente nesanatoase, calorice. Mananca un fruct sau un iaurt inainte de a pleca la supermarket .

6 sfaturi pentru slabire rapida

Articole recomandate

10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta 10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta
Daca nu obtii niciodata rezultatele dorite cu ajutorul dietelor exista un motiv: "Dietele nu functioneaza, sau functioneaza pe termen scurt", spune Carla Heiser, nutritionist si specialist atestat in consiliul de medicina nutritionala si metabolica din Chicago.  Restrictionarea a ceea ce
Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut
Oana Radu ajunsese sa cantareasca peste 100 de kilograme. Cu multa vointa si cu ajutorul unei diete, artista a reusit sa slabeasca 90 de kilograme.  "Pot să va spun că eu am slăbit de două ori drastic în viață asta și treaba asta cu greutatea a
6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi 6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi
Somnul are o influenta foarte mare asupra greutatii corporale. Iata ce greseli ar trebui sa eviti la culcare, astfel incat sa nu te ingrasi. 1. Mananci tarziu Masa tarzie in noapte creste nivelul de insulina si obliga organismul sa produca mai putina melatonina. Putina melatonina in organism
Cum alegi un nutritionist bun? Cum alegi un nutritionist bun?
Sarbatorile au trecut, dar pentru multe persoane lupta cu kilogramele in plus abia acum incepe. Fie  ca ne dorim sa ne schimbam stilul de viata, fie ca vrem sa ne pregatim corpul pentru vara, sau sa scapam de cateva kilograme in plus, un lucru este cert, avem nevoie de sfaturile unui
Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta? Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta?
Una dintre marile greseli pe care le fac cele mai multe persoane atunci cand vor sa tina dieta este sa caute cura de slabire perfecta. Specialistii in nutritie spun insa ca organismele sunt diferite si ca cea mai buna dieta este in functie de varsta.  Potrivit acestora, in functie de varsta pe