Skip to article

7 greseli frecvente pe care le faci cand tii o dieta

7 greseli frecvente pe care le faci cand tii o dieta
Te-ai hotarat sa incepi o dieta?

Ei bine, oricat de motivata ai fi, ai grija sa nu faci cateva dintre cele mai comune greseli intr-o dieta de slabit.


Iata care sunt acestea:

Te infometezi

Este adevarat ca infometarea poate sa te ajute sa slabesti exact atat cat vrei intr-un timp foarte scurt, insa tot aceasta dieta iti va face cel mai probabil si o "rezervare" intr-un spital. Infometarea este o metoda nesanatoasa de slabire, iar medicii si nutritionistii spun ca este unul dintre cele mai negative si aspre tratamente pe care le poti aplica organismului tau.

Mergi la un nutritionist si consulta-l pentru un program personalizat de slabit. In acest fel vei slabi in mod sanatos, controlat si eficient.

Sari peste micul dejun

La prima vedere, lipsa micului dejun pare sa fie o varianta buna de a mai taia de pe lista o serie de calorii. In realitate, nu faci decat sa iti limitezi o sursa de energie si sa te simti slabita si ametita pe tot parcursul zilei in curs.

In plus, atunci cand sari peste micul dejun, vei fi mult mai tentata sa consumi dulciuri si alte alimente nesanatoase in timpul zilei, pana la masa de pranz.

Cea mai buna varianta este ca la micul dejun sa consumi un iaurt, doua felii de paine prajita si eventual o banana.

Mananci putin, dar caloric

Te consoleaza gandul ca azi ai consumat doar o portie mica de cartofi prajiti? Ei bine, ar fi fost mai bine sa iei 3 mese sanatoase si lipsite de grasimi. Ai fi fost mult mai castigata: numarul de calorii ar fi fost aproximativ acelasi, insa ai fi ajuns totusi aproape de nivelul de saturatie alimentara. Nu uita ca infometarea nu este cea mai buna solutie pentru a slabi.

Consumi bauturi calorice

Multe dintre femeile care tin dieta iau in calcul doar numarul de calorii din alimente si il trec cu vederea pe cel continut de bauturi. Indiferent ca sunt bauturi acidulate sau cocktailuri, aceste lichide contin adesea extrem de multe calorii pentru o persoana care vrea sa slabeasca.

Nu bei apa plata

Consumul de apa este esential pentru o stare buna de sanatate, dar si pentru silueta ideala. Apa elimina grasimile si toxinele acumulate in organismul tau, iar cu cat aceasta este mai calda, cu atat beneficiile sale vor fi mai vizibile.

In plus, apa te ajuta sa atingi mai repede senzatia de satietate, motiv penru care nutritionistii recomanda persoanelor care vor sa slabeasca sa consume un pahar cu apa inainte de masa si inca unul dupa.

Te cantaresti in fiecare zi

In momentul in care dispui de un cantar de baie esti tentata sa il folosesti in fiecare zi. Din pacate, acest obicei iti va crea o serie de frustrari, mai ales ca rezultatele unei diete sanatoase nu se vad de pe o zi pe alta. Ascunde cantarul si incearca sa te cantaresti saptamanal sau chiar o data la doua saptamani. In acest fel vei fi mult mai motivata sa continui cu dieta, iar multumirea fata de propria persoana va fi mai mare.

Stabilesti obiective nerealiste

Este firesc sa iti propui sa slabesti 10 kilograme intr-o luna, dar daca vrei sa dai acelasi numar de kilograme jos in numai o saptamana, in mod sigur vei fi dezamagita si vei renunta la dieta din cauza ca nu functioneaza.

Autor: Ana-Maria Dragota

Articole recomandate

Dieta de urgenta dupa sarbatori. Slabesti rapid, fara sa renunti la ciocolata Dieta de urgenta dupa sarbatori. Slabesti rapid, fara sa renunti la ciocolata
Te-ai ingrasat cateva kilograme de sarbatori si vrei sa slabesti repede, fara sa faci insa prea multe eforturi si fara sa renunti la dulce? Iti propunem o dieta simpla si rapida, care te va ajuta sa scapi usor de kilogramele nedorite, fara sa te infometezi. In cateva zile, vei da jos cu siguranta
Secretul pentru a controla foamea, dezvaluit de un nutritionist Secretul pentru a controla foamea, dezvaluit de un nutritionist
Nutriționistul Cristian Mărgărit a dezvăluit care este secretul pentru a controla foamea. Nu este vorba despre niste reguli stricte, ci despre niste masuri mult mai simple, la care cu siguranta nu te-ai fi gandit ca au un efect atat de important in organismul tau. 
Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci
Nutritionistul Mihaela Bilic atrage atentia asupra unor anumite alimente de post. Unele pot fi foarte periculoase pentru sanatate, asadar este important sa fim foarte atenti atunci cand incepem sa tinem post.  ”A început Postul Crăciunului, haideți să vedem care sunt
Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate
Foarte multi romani fac o greseala majora, fara sa isi dea seama. Reincalzesc diverse mancaruri fara sa stie ca multe dintre alimente pot deveni toxice in timpul acestui proces.  Astfel, de acum inainte ar trebui sa te gandesti de doua ori inainte de a reincalzi anumite preparate la cuptorul
Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe