Skip to article

7 moduri eficiente sa slabesti intr-o saptamana, fara sa faci sport. Scapa de kilogramele nedorite!

Ai face orice sa scapi de kilogramele in plus, in afara de sport? Miscarea fizica este sanatate curata, nu doar un mod de a slabi, insa daca nu poti fi consecventa in acest sens exista si alte solutii de slabit care nu implica eforturi atat de mari precum prezenta zilnica in sala de sport.

Iata cateva solutii eficiente de slabit care vor avea rezultate vizibile in doar o saptamana, chiar daca nu imbratisezi pantalonii de yoga si pantofii de alergat:

1. Un mic dejun sanatos si satios

Slabirea prin infometare nu a fost niciodata o solutie eficienta pentru nimeni. Daca vrei sa scapi de cateva kilograme, nu inseamna ca trebuie sa renunti la mesele importante ale zilei. Iar micul dejun este, probabil, prima din aceasta lista. Consuma alimente sanatoase in primele ore ale diminetii si nu face excese. Opteaza pentru un mic dejun bogat in proteine, daca vrei sa ai suficienta energie pentru restul zilei.

2. Portii mici de mancare

Invata sa mananci mai des si mai putin, daca vrei sa scapi de aripioare si de colacei. Atunci cand consumi doar 3 mese pe zi, vei avea tendinta sa mananci destul de mult, pentru a-ti potoli senzatia de foame. Daca insa inserezi cateva gustari sanatoase intre micul dejun, pranz si cina vei fi capabila sa consumi portii mult mai echilibrate. Asadar, nu te feri de gustari si opteaza pentru mancaruri pe baza de carne si legume care, consumate in cantitati moderate, nu vor fi daunatoare pentru silueta ta.

Dieta de toamna: 5 regimuri alimentare care te ajuta sa te detoxifiezi si slabesti

3. Regimul alimentar fara carbohidrati

Opteaza pentru mese bogate in proteine si fibre, in locul celor alcatuite preponderent din carbohidrati si amidon. Renunta si la fructe si zaharuri rafinate si vei avea rezultate vizibile in doar 7 zile.

4. Hidratarea

Invata sa iti hidratezi corpul, astfel incat sa-ti impiedici creierul sa confunde senzatia de foame cu cea de sete, asa cum se intampla in nenumarate cazuri. Consuma cate un pahar cu apa inainte si dupa fiecare masa, cu conditia sa astepti sa treaca o jumatate de ora intre apa si mancare; altfel, aceasta ar putea dilua sucurile gastrice, incetinind procesul de digestie.

Dieta cu ciocolata. Slabeste 7 kilograme in doua saptamani cu cel mai gustos desert!

5. Un jurnal al meselor

Dureaza doar cateva minute sa iti notezi intr-un carnetel toate alimentele pe care le-ai consumat intr-o zi. Iar daca vei face acest mic efort, iti vei da seama care sunt problemele regimului tau alimentar si vei invata sa le controlezi.

6. Programul regulat de somn

Noptile pierdute implica intotdeauna consumul unei cantitati mai mari de mancare, pentru ca organismul tau simte nevoia sa isi recupereze energia dintr-o sursa sau din alta. De aceea, un program regulat de 7-8 ore de somn pe noapte te va ajuta sa iti echilibrezi apetitul. In plus, vei fi plina de vitalitate si te vei simti mult mai bine.

7. Numararea caloriilor

Daca tot iti faci un jurnal al meselor, ai putea sa iti notezi in el si cantitatea de calorii pe care o consumi in fiecare zi. Doar in acest fel iti vei putea impune o limita si vei reusi sa renunti la mancarea nesanatoasa si bogata in grasimi nesanatoase si carbohidrati, care contribuie atat de activ la acumularea kilogramelor in plus.

Articole recomandate

Cum sa mananci mai putin, fara sa te chinui! Afla secretele curei de slabire ideale Cum sa mananci mai putin, fara sa te chinui! Afla secretele curei de slabire ideale
Dieta perfecta nu trebuie sa fie una foarte restrictiva. Daca vrei sa slabesti rapid si armonios, astfel incat odata ce ai incetat cu dieta sa nu pui la loc kilogramele pierdute, nu trebuie sa te infometezi. Iata cum poti insa sa reduci din mancare, fara sa te simti restrictionata. Afla cateva
Dietele si exercitii pentru slabire rapida pot fi periculoase pentru sanatate Dietele si exercitii pentru slabire rapida pot fi periculoase pentru sanatate
Nelson Martinez, profesor universitar la Universitatea Santo Tomas, Columbia, avertizeaza toate persoanele care tin diete drastice si fac exercitii dure pentru slabire rapida cu privire la pericolele acestora asupra sanatatii."Aceasta combinatie promitatoare de exercitii si diete, pe langa
Dieta cu suc de struguri: slabire si detoxifiere in doar 3 zile Dieta cu suc de struguri: slabire si detoxifiere in doar 3 zile
Fructele de sezon sunt cea mai buna metoda prin care le poti veni de hac kilogramelor in plus. Nu mai gasesti capsuni si cirese la fel ca la inceputul verii, dar ai la dispozitie struguri deliciosi, parfumati si eficienti in lupta cu stratul adipos si celulita. Dieta cu suc de struguri este de
Dieta cu suc de morcovi: detoxifere rapida, slabire si abdomen perfect Dieta cu suc de morcovi: detoxifere rapida, slabire si abdomen perfect
Sucul de morcovi este una dintre cele mai versatile bauturi pe care le poti folosi pentru a slabi armonios si sanatos. Il poti combina cu o multime de alte sucuri naturale si il poti consuma oricand, fie ca esti acasa, fie ca esti la sala de sport sau la serviciu. Dieta cu suc de morcovi te ajuta
Secretul curei de slabire perfecte! Oamenii de stiinta au aflat cum poti scapa rapid de kilogramele in plus Secretul curei de slabire perfecte! Oamenii de stiinta au aflat cum poti scapa rapid de kilogramele in plus
Daca vrei sa iti mentii silueta sau sa scapi ca prin minune de kilogramele in plus, trebuie sa respecti anumite ore pentru micul dejun, pranz sau cina, arata un studiu recent realizat de oamenii de stiinta britanici. Specialistii au descoperit ca foarte multe persoane au reusit sa slabeasca dupa ce
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda