Skip to article

7 secrete pentru o silueta de vis. Este atat de simplu sa arati bine!

7 secrete pentru o silueta de vis. Este atat de simplu sa arati bine! Secrete dieta
E usor sa te-apuci de dieta, dar e greu s-o duci pana la capat. Putine sunt femeile care rezista numeroaselor tentatii si care nu sunt dezamagite de faptul ca rezultatele se vad atat de greu. Sa slabesti este un lucru usor, dar sa-ti pastrezi numarul de kilograme la care ai ajuns datorita unei diete, nu e tocmai la indemana tuturor.

Ce ai de facut daca ai reusit sa slabesti si vrei sa ramai supla si sexy? Nimic mai simplu! Respecta cateva reguli si succesul este unul garantat.

Mizeaza pe carnea de vita si pe peste

Alimentele bogate in proteine, cum sunt acestea doua, au avantajul satietatii. Asadar, nu te multumi niciodata doar cu o salata la pranz, ci asociaz-o cu carne de vita, somon sau ton. Nu uita si de sunca sau ou, si ele sunt bogate in proteine. Astfel, nu ti se mai face atat de foame seara. Si astfel, poti sa mananci mai putin la cina.

Mananca lent

Atunci cand mancam foarte repede, inghitim bucati de alimente nemestecate, iar organismului ii este greu sa-si traga nutrientii. Astfel, avem tendinta sa mancam mai mult decat e nevoie. Asa ca nu uita: mananca cat mai incet! Nu te mai grabi!

Relaxeaza-te in timpul mesei

Mananca intr-o camera fara zgomote, intr-o atmosfera calma daca nu vrei sa exgerezi cu cantitatea inghitita. Ai grija si la televizor: cand suntem atenti la ecran, percepem mai greu semnalele de satietate pe care ni le da stomacul.

Legume la fiecare masa

Incepe mereu masa cu legume pentru a realiza doua lucruri importante:
  • te vei satura partial si vei manca mai putine alimente;
  • fibrele si legumele incetinesc asimilarea glucidelor din mancare. Asadar, fabrici mai putin insulina, hormonul stocarii, si-ti va fi mai putin foame la masa urmatoare.

    Gateste mai putin gras

    Grasimile sau lipidele sunt nutrientii cei mai bogati in calorii (9 cal/g). Insa nici nu se pune problema sa renunti total la ulei sau unt! Invata sa gatesti mancaruri mai usoare, prin metode de gatire savuroase si lejere, si alege un ulei sau un unt de calitate.

    Evita alimentele riscante

    Esti incapabila sa rezisti in fata unui pachet de biscuiti sau de chips-uri? Evita sa-ti cumperi asa ceva! Controleaza-ti cumparaturile in propria casa, dar poti gusta cateva bucati pe la prieteni.

    Fa sport

    Cand faci sport regulat, arzi calorii atat in cursul efortului, cat si in repaus (metabolismul bazal). Creierul fabrica serotonina, un neurotransmitator cu efect relaxant. Astfel ai mai putin chef de rontait cand esti stresata.

  • Articole recomandate

    4 schimbari alimentare care te ajuta sa elimini 500 de calorii din dieta 4 schimbari alimentare care te ajuta sa elimini 500 de calorii din dieta
    Cine a spus ca pierderea nesuferitelor kilograme in plus trebuie sa fie neaparat anevoioasa? In realitate, tot ce trebuie sa faci este sa intreprinzi cateva schimbari in dieta zilnica, fara ca asta sa insemne ca vei renunta de tot la alimentele si bauturile care iti plac. Iata cum poti scapa de nu
    Dieta cu dovleac: Slabesti 8 kilograme in numai doua saptamani Dieta cu dovleac: Slabesti 8 kilograme in numai doua saptamani
    Dovleacul iti ofera o modalitate excelenta prin care sa iti intaresti sistemul imunitar in aceasta perioada friguroasa, cand afectiunile specifice sezonului rece ne dau tarcoale. Dar beneficiile dovleacului nu se opresc aici. Aceasta leguma minunata iti vine in ajutor si te scapa de kilogramele
    Incepe dieta de toamna, pentru o silueta de invidiat. Slabeste fara efort! Incepe dieta de toamna, pentru o silueta de invidiat. Slabeste fara efort!
    Ai reusit sa scapi de cateva kilograme bune in timpul verii si nu vrei sa le pui inapoi odata cu sosirea toamnei? Afla cum sa incepi o dieta sanatoasa de toamna, care sa nu iti afecteze greutatea.Abundenta vitaminelor din fructele si legumele de toamna te indeamna la excese, din fericire cele mai
    Ce alimente sa mananci cand tii o dieta de toamna Ce alimente sa mananci cand tii o dieta de toamna
    Toamna este unul dintre cele mai grozave anotimpuri pentru a urma o dieta! De ce? Foarte simplu: deoarece pietele abunda in fructe si legume delicioase, sarace in calorii si foarte hranitoare, de care te poti folosi pentru a scapa de nesuferitele kilograme in plus. Iata care sunt alimentele care
    Semintele si nucile te ajuta sa slabesti fara efort. Include-le in dieta! Semintele si nucile te ajuta sa slabesti fara efort. Include-le in dieta!
    Chiar daca sunt bogate in substante uleioase, semintele si nucile fac parte din categoria grasimilor benefice pentru organism si ar trebui consumate cu regularitate. In plus, pe cat de gustoase si sanatoase sunt, pe atat de mult devin aliatul tau de nadejde atunci cand vrei sa slabesti. Iata care
    Dieta: 5 idei simple si rapide pentru un pranz sanatos la birou Dieta: 5 idei simple si rapide pentru un pranz sanatos la birou
    De cate ori nu ai fost nevoita sa mananci la birou acele sandwich-uri nesanatoase de la automat sau o portie de mancare de la cantina? Salveaza-ti silueta si portofelul cu cateva retete delicioase, pe care le poti pregati chiar tu acasa si savura in pauza de pranz, de la munca. Iata 5 idei simple