Skip to article

7 sfaturi care te vor ajuta sa te opresti la timp din mancat, ca sa slabesti fara efort

7 sfaturi care te vor ajuta sa te opresti la timp din mancat, ca sa slabesti fara efort
Inca de la varsta copilariei, mama ta iti spunea sa nu te ridici de la masa pana cand nu ai terminat de mancat tot ce aveai in farfurie. Credea ca-ti face un bine, pentru ca atunci erai in crestere, insa ai ramas cu acest obicei si dupa ce te-ai dezvoltat complet.

Insa aceasta rutina nesanatoasa poate sa te acopere cu niste kilograme in plus de toata frumusetea. Ai vrea sa scapi de ea si sa-ti mentii supletea de odinioara?

Iata cateva sfaturi care te vor ajuta sa te opresti din mancat la timp, atunci cand esti satula:

1. Bea un pahar cu apa

Uneori, oamenii confunda senzatia de foame cu cea de sete. Creierul functioneaza in asa fel incat nu le poti distinge foarte bine, iar asta inseamna ca de fiecare data cand esti infometata sunt 50% sanse sa-ti treaca aceasta stare cu un pahar cu apa. Dupa ce vei fi hidratata, vei uita complet de ce te-ai dus spre bucatarie.

Incearca sa nu bei apa si in timp ce mananci sau inainte si imediat dupa masa, pentru ca lichidele ar putea dilua sucurile gastrice, ingreunand astfel digestia.

2. Fa pauze

Incearca sa nu infuleci cu ambele maini, pana nu mai poti respira. Mananca incet, mesteca bine alimentele si fa cate o pauza din cand in cand, sa verifici daca te-ai saturat. Senzatia de satietate nu ajunge la creier imediat dupa ce ai inghitit, iar asta inseamna ca ar trebui sa astepti cateva minute pana sa continui sa mananci, in caz ca nu te-ai saturat inca.

3 diete periculoase pentru sanatatea ta, pe care nu trebuie sa le urmezi niciodata!

3. Foloseste farfurii mai mici

Pe o farfurie mare vei simti nevoia sa pui mai multa mancare decat ai nevoie pentru a te satura. Foloseste farfurii mai reduse ca dimensiune, daca vrei sa nu depasesti masura si sa nu mananci pana cand ti se face rau.

4. Ia aminte la ce mananci

Gandeste-te mereu de doua ori inainte de a manca ceva. Este ora opt seara si salivezi la un hamburger? Combinatia de proteine cu carbohidrati nu este tocmai cea mai potrivita pentru aceasta ora, iar sosurile vor dauna si mai mult sanatatii si siluetei tale. Poate ca un al doilea gand ti-ar putea face pofta de o salata sau de o supa usoara, ar trebui sa incerci sa faci asta.

Cum poti sa slabesti in functie de personalitatea pe care o ai. Diete care ti se potrivesc!

5. Ia-ti mancarea la pachet

Atunci cand servesti cina intr-un restaurant, ai tendinta sa mananci mereu mai mult decat are nevoie organismul tau. Roaga-l pe bucatar sa iti puna o jumatate de portie la pachet inca dinainte de a te servi la masa si astfel te vei asigura ca nu vei manca mai mult decat iti trebuie pentru a te simti satula. In plus, iti va ramane si pentru a doua zi.

5 reguli de aur de care trebuie sa tii cont cand esti la dieta! Afla cele mai ascunse trucuri de slabit

6. Fa o plimbare

Ai mancat deja destul de mult dintr-o portie de mancare si nu stii daca sa te straduiesti sa termini tot din farfurie? Raspunsul este simplu: nu! Ridica-te de la masa si plimba-te putin prin casa, asa iti vei da seama daca mai ai nevoie sa mananci sau o faci doar pentru a lasa farfuria curata.

7. Dormi

Exista momente cand foamea sau pofta isi fac aparitia la cele mai nepotrivite ore. Vorbim despre acele ore tarzii din noapte, in care cel mai bun lucru pe care l-ai putea face pentru organismul tau ar fi un somn sanatos, nicidecum o masa copioasa. Data viitoare cand ti se face "foame" de chipsuri la miezul noptii, imbraca-te in pijamale si fa ceea ce trebuie sa faci la aceasta ora: dormi!

Articole recomandate

Dieta cu suc de struguri: slabire si detoxifiere in doar 3 zile Dieta cu suc de struguri: slabire si detoxifiere in doar 3 zile
Fructele de sezon sunt cea mai buna metoda prin care le poti veni de hac kilogramelor in plus. Nu mai gasesti capsuni si cirese la fel ca la inceputul verii, dar ai la dispozitie struguri deliciosi, parfumati si eficienti in lupta cu stratul adipos si celulita. Dieta cu suc de struguri este de
Dietele si exercitii pentru slabire rapida pot fi periculoase pentru sanatate Dietele si exercitii pentru slabire rapida pot fi periculoase pentru sanatate
Nelson Martinez, profesor universitar la Universitatea Santo Tomas, Columbia, avertizeaza toate persoanele care tin diete drastice si fac exercitii dure pentru slabire rapida cu privire la pericolele acestora asupra sanatatii."Aceasta combinatie promitatoare de exercitii si diete, pe langa
Secretul curei de slabire perfecte! Oamenii de stiinta au aflat cum poti scapa rapid de kilogramele in plus Secretul curei de slabire perfecte! Oamenii de stiinta au aflat cum poti scapa rapid de kilogramele in plus
Daca vrei sa iti mentii silueta sau sa scapi ca prin minune de kilogramele in plus, trebuie sa respecti anumite ore pentru micul dejun, pranz sau cina, arata un studiu recent realizat de oamenii de stiinta britanici. Specialistii au descoperit ca foarte multe persoane au reusit sa slabeasca dupa ce
Cum sa mananci mai putin, fara sa te chinui! Afla secretele curei de slabire ideale Cum sa mananci mai putin, fara sa te chinui! Afla secretele curei de slabire ideale
Dieta perfecta nu trebuie sa fie una foarte restrictiva. Daca vrei sa slabesti rapid si armonios, astfel incat odata ce ai incetat cu dieta sa nu pui la loc kilogramele pierdute, nu trebuie sa te infometezi. Iata cum poti insa sa reduci din mancare, fara sa te simti restrictionata. Afla cateva
Ce haine porti cand esti in plin proces de slabire. Afla cum te imbraci cand esti la dieta! Ce haine porti cand esti in plin proces de slabire. Afla cum te imbraci cand esti la dieta!
In liceu si primii ani de facultate, aveam 70 de kilograme. Si, da o da, ma rugam de ele sa se micsoreze si acest miraculos fapt s-a intamplat. M-am trezit cu vreo trei marimi mai mici la haine si nu stiam cum sa le gestionez...Cine isi face iluzii ca a cumpara haine cand esti gras e greu, sa vada