Skip to article

7 trucuri pentru a slabi fara dieta!

Poti slabi fara sa tii dieta ? Probabil te gandesti ca suna prea bine pentru a fi adevarat, dar chiar nu trebuie sa tii un regim strict pentru a slabi. Iata insa ce poti sa urmaresti!

1. Invata sa citesti etichetele

Pentru a slabi este esential sa fii atenta la etichete. Nu poti numara corect caloriile daca nu obisnuiesti sa citesti etichetele produselor. Compara-le si fa alegerile sanatoase pentru a slabi!

2. Ia gustari cu cap

Poti preveni mancatul excesiv si poftele nestavilite mancand cate ceva o data la 3 ore. Tinteste spre gustari sanatoase si satioasem precum merele sau branza.

3. Consuma mai multe cereale

Cerealele integrale, fructele si legumele nu doar iti confera nutrimente esentiale pentru sanatatea ta si pentru reducerea riscului de cancer, ele te ajuta si sa scazi in greutate. In plus, cu ajutorul lor te vei simti satula mai multa vreme.

4. Mananca destul si des

Cea mai nerecomandata cale de a slabi este prin infometare. Multi oameni cred ca daca sar mesele reusesc sa reduca din calorii, dar daca nu mananci mese regulate vei fi tentata sa gusti din tot felul de lucruri calorice.

5. Bea multa apa

Apa te ajuta sa slabesti in multiple feluri. Daca ai o problema de retentia de apa, bautul de apa te poate ajuta sa scapi de balonare. Inlocuieste sucuriloe acidulate cu apa si vei scapa de cateva sute de calorii. Nu astepta sa ti se faca sete pentru a bea apa: creierul poate interpreta setea drept foame! Hidratarea iti va da o stare de bine care te va ajuta sa-ti mentii motivatia de a slabi.

6. Misca-te

Este aproape imposibil sa slabesti si sa faci exercitii fizice regulate. Incepe azi cu o plimbare sau cu un mers pe bicicleta. Urca de la 10 la 30-40 minute de sport pe zi, daca poti in fiecare zi, iar rezultatele nu vor intarzia sa apara. In plus, exercitiul fizic iti va intensifica metabolismul, lucru care te va ajuta sa slabesti mai repede.

7. Portioneaza-ti mancarea

Masurarea portiilor te ajuta foarte mult sa slabesti. Incepe prin a compara portiile de acasa cu cele de la restaurant si ai grija sa nu depasesti standardul. In timp iti poti programa creierul sa gandeasca in portii mai mici.

Articole recomandate

10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta 10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta
Daca nu obtii niciodata rezultatele dorite cu ajutorul dietelor exista un motiv: "Dietele nu functioneaza, sau functioneaza pe termen scurt", spune Carla Heiser, nutritionist si specialist atestat in consiliul de medicina nutritionala si metabolica din Chicago.  Restrictionarea a ceea ce
Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut
Oana Radu ajunsese sa cantareasca peste 100 de kilograme. Cu multa vointa si cu ajutorul unei diete, artista a reusit sa slabeasca 90 de kilograme.  "Pot să va spun că eu am slăbit de două ori drastic în viață asta și treaba asta cu greutatea a
6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi 6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi
Somnul are o influenta foarte mare asupra greutatii corporale. Iata ce greseli ar trebui sa eviti la culcare, astfel incat sa nu te ingrasi. 1. Mananci tarziu Masa tarzie in noapte creste nivelul de insulina si obliga organismul sa produca mai putina melatonina. Putina melatonina in organism
Cum alegi un nutritionist bun? Cum alegi un nutritionist bun?
Sarbatorile au trecut, dar pentru multe persoane lupta cu kilogramele in plus abia acum incepe. Fie  ca ne dorim sa ne schimbam stilul de viata, fie ca vrem sa ne pregatim corpul pentru vara, sau sa scapam de cateva kilograme in plus, un lucru este cert, avem nevoie de sfaturile unui
Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta? Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta?
Una dintre marile greseli pe care le fac cele mai multe persoane atunci cand vor sa tina dieta este sa caute cura de slabire perfecta. Specialistii in nutritie spun insa ca organismele sunt diferite si ca cea mai buna dieta este in functie de varsta.  Potrivit acestora, in functie de varsta pe