Skip to article

7 trucuri pentru a slabi fara dieta!

7 trucuri pentru a slabi fara dieta!
Poti slabi fara sa tii dieta ? Probabil te gandesti ca suna prea bine pentru a fi adevarat, dar chiar nu trebuie sa tii un regim strict pentru a slabi. Iata insa ce poti sa urmaresti!

1. Invata sa citesti etichetele

Pentru a slabi este esential sa fii atenta la etichete. Nu poti numara corect caloriile daca nu obisnuiesti sa citesti etichetele produselor. Compara-le si fa alegerile sanatoase pentru a slabi!

2. Ia gustari cu cap

Poti preveni mancatul excesiv si poftele nestavilite mancand cate ceva o data la 3 ore. Tinteste spre gustari sanatoase si satioasem precum merele sau branza.

3. Consuma mai multe cereale

Cerealele integrale, fructele si legumele nu doar iti confera nutrimente esentiale pentru sanatatea ta si pentru reducerea riscului de cancer, ele te ajuta si sa scazi in greutate. In plus, cu ajutorul lor te vei simti satula mai multa vreme.

4. Mananca destul si des

Cea mai nerecomandata cale de a slabi este prin infometare. Multi oameni cred ca daca sar mesele reusesc sa reduca din calorii, dar daca nu mananci mese regulate vei fi tentata sa gusti din tot felul de lucruri calorice.

5. Bea multa apa

Apa te ajuta sa slabesti in multiple feluri. Daca ai o problema de retentia de apa, bautul de apa te poate ajuta sa scapi de balonare. Inlocuieste sucuriloe acidulate cu apa si vei scapa de cateva sute de calorii. Nu astepta sa ti se faca sete pentru a bea apa: creierul poate interpreta setea drept foame! Hidratarea iti va da o stare de bine care te va ajuta sa-ti mentii motivatia de a slabi.

6. Misca-te

Este aproape imposibil sa slabesti si sa faci exercitii fizice regulate. Incepe azi cu o plimbare sau cu un mers pe bicicleta. Urca de la 10 la 30-40 minute de sport pe zi, daca poti in fiecare zi, iar rezultatele nu vor intarzia sa apara. In plus, exercitiul fizic iti va intensifica metabolismul, lucru care te va ajuta sa slabesti mai repede.

7. Portioneaza-ti mancarea

Masurarea portiilor te ajuta foarte mult sa slabesti. Incepe prin a compara portiile de acasa cu cele de la restaurant si ai grija sa nu depasesti standardul. In timp iti poti programa creierul sa gandeasca in portii mai mici.

Articole recomandate

Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care