Skip to article

7 zile, 7 pasi pentru a-ti recupera silueta

7 zile, 7 pasi pentru a-ti recupera silueta
Sarbatorile Pascale au trecut si probabil ca ai exagerat un pic cu alimentele calorice.

Ce-i drept, nu puteai lasa cozonacul, pasca si drobul neatinse. Ele.ro iti propune sa-ti acorzi sapte zile si sapte pasi simpli pentru recuperarea siluetei si a starii de bine.

1. Ai grija de somnul tau

Vacanta s-a terminat si e cazul sa renunti la trezitul tarziu. Chiar daca nu ai motive sa te trezesti de dimineata, este timpul sa incepi sa o faci. Vei observa ca ziua va fi mai lunga si iti poti organiza diverse activitati care te vor face sa te simti mult mai bine.

2. Adu-ti aminte de micul dejun

Cand te trezesti mai deveme, ti se face foame mai devreme. Incearca sa reintroduci cerealele si laptele sau iaurtul slab in meniul tau la micul dejun. Iti vor da energie si vei avea o stare se satietate mai durabila pe intreaga zi.

3. Nu uita sa te hidratezi

Ideea este sa te hidratezi cu apa. Lasa la o parte sucurile carbogazoase si ceaiurile la sticla cu continut ridicat de zahar. Apa este cea mai sanatoasa si ajuta corpul sa dreneze toxinele acumulate in ultima perioada. Si nu uita: doi litri pe zi!

4. Consuma legume crude si carne slaba la pranz

Spanac, salata verde, telina, morcovi, castraveti, rosii. Ce minunata este natura cu noi. Ne ofera atatea vitamine si antioxidanti. Incearca legume si verdeturi cu putin ulei de masline. Adauga si zeama de lamaie si ai reusit sa faci o salata de exceptie. La aceasta adauga pui la gratar sau peste la gratar.

5. Nu uita de fructe

Fructele sunt foarte importante in recuperarea ta fizica si mentala. Contin multe vitamine si iti dau energie. Consuma fructele mai dulci la gustarea de dimineata: banana, strugure, capsuna sau fructe de padure. Fructele mai acre le poti folosi cu incredere la gustarea de amiaza: mar, portocala, kiwi. Aceasta regula de a consuma fructele iti va face o digestie mai usoara si te va ajuta sa arzi mai multe calorii.

6. Mergi pe jos

Trebuie sa dai kilogramele jos dar nu ai timp sa mergi la sala. Nici o problema. Mersul pe jos este de o suta de ori mai benefic. Mergi zilnic 30 de minute in pas alert si vei observa imediat diferenta. In primul rand vei avea creierul mai oxigentat si vei privi lucrurile din jurul tau cu mai mult optimism. Vei scapa de migrene si de surplusul de greutate.


7. Nu sari peste cina

Este foarte important sa iei cina in fiecare seara. Faptul ca vrei sa iti recapeti conditia fizica nu inseamna ca trebuie sa te infometezi. Seara este bine sa consumi o supa de pui usoara sau o ciorba de legume acrita cu bors. Daca nu esti mare consumatoare de hrana lichida poti sa incerci o salata de verdeturi cu dresing de iaurt slab sau o salata din fructe proaspete.

Daca te-am convins te asteptam pe forum sa ne povestesti cum te descurci cu dieta dar mai ales sa ne spui rezultatele!

Autor: Sorina Barbu

Articole recomandate

Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine