Skip to article

7 zile, 7 pasi pentru a-ti recupera silueta

7 zile, 7 pasi pentru a-ti recupera silueta
Sarbatorile Pascale au trecut si probabil ca ai exagerat un pic cu alimentele calorice.

Ce-i drept, nu puteai lasa cozonacul, pasca si drobul neatinse. Ele.ro iti propune sa-ti acorzi sapte zile si sapte pasi simpli pentru recuperarea siluetei si a starii de bine.

1. Ai grija de somnul tau

Vacanta s-a terminat si e cazul sa renunti la trezitul tarziu. Chiar daca nu ai motive sa te trezesti de dimineata, este timpul sa incepi sa o faci. Vei observa ca ziua va fi mai lunga si iti poti organiza diverse activitati care te vor face sa te simti mult mai bine.

2. Adu-ti aminte de micul dejun

Cand te trezesti mai deveme, ti se face foame mai devreme. Incearca sa reintroduci cerealele si laptele sau iaurtul slab in meniul tau la micul dejun. Iti vor da energie si vei avea o stare se satietate mai durabila pe intreaga zi.

3. Nu uita sa te hidratezi

Ideea este sa te hidratezi cu apa. Lasa la o parte sucurile carbogazoase si ceaiurile la sticla cu continut ridicat de zahar. Apa este cea mai sanatoasa si ajuta corpul sa dreneze toxinele acumulate in ultima perioada. Si nu uita: doi litri pe zi!

4. Consuma legume crude si carne slaba la pranz

Spanac, salata verde, telina, morcovi, castraveti, rosii. Ce minunata este natura cu noi. Ne ofera atatea vitamine si antioxidanti. Incearca legume si verdeturi cu putin ulei de masline. Adauga si zeama de lamaie si ai reusit sa faci o salata de exceptie. La aceasta adauga pui la gratar sau peste la gratar.

5. Nu uita de fructe

Fructele sunt foarte importante in recuperarea ta fizica si mentala. Contin multe vitamine si iti dau energie. Consuma fructele mai dulci la gustarea de dimineata: banana, strugure, capsuna sau fructe de padure. Fructele mai acre le poti folosi cu incredere la gustarea de amiaza: mar, portocala, kiwi. Aceasta regula de a consuma fructele iti va face o digestie mai usoara si te va ajuta sa arzi mai multe calorii.

6. Mergi pe jos

Trebuie sa dai kilogramele jos dar nu ai timp sa mergi la sala. Nici o problema. Mersul pe jos este de o suta de ori mai benefic. Mergi zilnic 30 de minute in pas alert si vei observa imediat diferenta. In primul rand vei avea creierul mai oxigentat si vei privi lucrurile din jurul tau cu mai mult optimism. Vei scapa de migrene si de surplusul de greutate.


7. Nu sari peste cina

Este foarte important sa iei cina in fiecare seara. Faptul ca vrei sa iti recapeti conditia fizica nu inseamna ca trebuie sa te infometezi. Seara este bine sa consumi o supa de pui usoara sau o ciorba de legume acrita cu bors. Daca nu esti mare consumatoare de hrana lichida poti sa incerci o salata de verdeturi cu dresing de iaurt slab sau o salata din fructe proaspete.

Daca te-am convins te asteptam pe forum sa ne povestesti cum te descurci cu dieta dar mai ales sa ne spui rezultatele!

Autor: Sorina Barbu

Articole recomandate

Studiu: o baie fierbinte echivalenta cu o plimbare de 30 de minute Studiu: o baie fierbinte echivalenta cu o plimbare de 30 de minute
Daca adori baile lungi si fierbinti decat sa faci cardio sau o plimbare la pas, atunci esti norocos. Potrivit People Bodies, o baie calda te poate ajuta sa arzi cateva calorii bune si in acelasi timp sa te bucuri de relaxare chiar la tine acasa. Cercetatorii de la Universitatea Loughborough au
Dieta Zone: slabesti in timp si sanatos pana la 25 de kilograme Dieta Zone: slabesti in timp si sanatos pana la 25 de kilograme
Dieta Zone este o dieta care are la baza un echilibru intre proteine, carbohidrati si grasimi. Acest regim alimentar presupune calcularea caloriilor, insa nu impune foarte multe restrictii in privinta alimentelor pe care le poti consuma. Barry Sears, medicul care a creat acest regim, sustine ca
Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta
Prezentatorul Mihai Morar a slabit 15 kilograme. Si-a dorit sa aiba mai multa grija de sanatatea sa si a inceput sa adopte un stil de viata mai sanatos. S-a apucat serios de sport, insa a avut grija si la alimentatie. Realizatorul TV a marturisit insa ca nu a tinut o dieta minune si nici nu crede
Cel mai puternic ceai pentru slabit Cel mai puternic ceai pentru slabit
Ceaiul de scortisoara si foi de dafin este unul dintre cele mai eficiente ceaiuri pentru slabit. Foile de dafin si scortisoara au numeroase beneficii pentru sanatate si, impreuna, au proprietati antiseptice, efect diuretic si digestiv. Baut dupa mese, acest ceai ajuta la prevenirea gazelor,
Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune
Actrita Majda Aboulumosha a slabit enorm cu ajutorul unei diete pe care a tinut-o mai multe luni. Vedeta ajunsese sa cantareasca 89 de kilograme si a decis sa ia atitudine, pentru ca kilogramele se acumulau tot mai mult. Cu multa vointa, a reusit sa ajunga la 56 de kilograme, slabind astfel 23