Skip to article

7 zile, 7 pasi pentru a-ti recupera silueta

7 zile, 7 pasi pentru a-ti recupera silueta
Sarbatorile Pascale au trecut si probabil ca ai exagerat un pic cu alimentele calorice.

Ce-i drept, nu puteai lasa cozonacul, pasca si drobul neatinse. Ele.ro iti propune sa-ti acorzi sapte zile si sapte pasi simpli pentru recuperarea siluetei si a starii de bine.

1. Ai grija de somnul tau

Vacanta s-a terminat si e cazul sa renunti la trezitul tarziu. Chiar daca nu ai motive sa te trezesti de dimineata, este timpul sa incepi sa o faci. Vei observa ca ziua va fi mai lunga si iti poti organiza diverse activitati care te vor face sa te simti mult mai bine.

2. Adu-ti aminte de micul dejun

Cand te trezesti mai deveme, ti se face foame mai devreme. Incearca sa reintroduci cerealele si laptele sau iaurtul slab in meniul tau la micul dejun. Iti vor da energie si vei avea o stare se satietate mai durabila pe intreaga zi.

3. Nu uita sa te hidratezi

Ideea este sa te hidratezi cu apa. Lasa la o parte sucurile carbogazoase si ceaiurile la sticla cu continut ridicat de zahar. Apa este cea mai sanatoasa si ajuta corpul sa dreneze toxinele acumulate in ultima perioada. Si nu uita: doi litri pe zi!

4. Consuma legume crude si carne slaba la pranz

Spanac, salata verde, telina, morcovi, castraveti, rosii. Ce minunata este natura cu noi. Ne ofera atatea vitamine si antioxidanti. Incearca legume si verdeturi cu putin ulei de masline. Adauga si zeama de lamaie si ai reusit sa faci o salata de exceptie. La aceasta adauga pui la gratar sau peste la gratar.

5. Nu uita de fructe

Fructele sunt foarte importante in recuperarea ta fizica si mentala. Contin multe vitamine si iti dau energie. Consuma fructele mai dulci la gustarea de dimineata: banana, strugure, capsuna sau fructe de padure. Fructele mai acre le poti folosi cu incredere la gustarea de amiaza: mar, portocala, kiwi. Aceasta regula de a consuma fructele iti va face o digestie mai usoara si te va ajuta sa arzi mai multe calorii.

6. Mergi pe jos

Trebuie sa dai kilogramele jos dar nu ai timp sa mergi la sala. Nici o problema. Mersul pe jos este de o suta de ori mai benefic. Mergi zilnic 30 de minute in pas alert si vei observa imediat diferenta. In primul rand vei avea creierul mai oxigentat si vei privi lucrurile din jurul tau cu mai mult optimism. Vei scapa de migrene si de surplusul de greutate.


7. Nu sari peste cina

Este foarte important sa iei cina in fiecare seara. Faptul ca vrei sa iti recapeti conditia fizica nu inseamna ca trebuie sa te infometezi. Seara este bine sa consumi o supa de pui usoara sau o ciorba de legume acrita cu bors. Daca nu esti mare consumatoare de hrana lichida poti sa incerci o salata de verdeturi cu dresing de iaurt slab sau o salata din fructe proaspete.

Daca te-am convins te asteptam pe forum sa ne povestesti cum te descurci cu dieta dar mai ales sa ne spui rezultatele!

Autor: Sorina Barbu

Articole recomandate

Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor! Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor!
Andreea Marin le-a pus gand rau kilogramelor pe care le-a acumulat in perioada sarbatorilor. De cateva zile, prezentatoarea TV isi incanta fanii de pe retelele de socializare cu retete dietetice, foarte gustoase, cu putine calorii.  In weekend, ea a prezentat o reteta de pizza, delicioasa,
Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori
Lidia Buble face orice ca sa isi mentina silueta. De sarbatori, artista a facut mai mult foamea. Ea nu mananca carne, asa ca nu a putut sa se rasfete cu preparatele traditionale de Craciun.  ”Eu de Sărbători nu am mâncat aproape nimic, la modul că acasă la mine
Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos
Păr mătăsos, unghii sănătoase, un ten catifelat și fără riduri sunt doar câteva dintre dezideratele femeilor, iar pentru a le obține nu trebuie să apelezi neapărat la suplimente alimentare, operații sau injecții, ci trebuie
Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea