Skip to article

7 zile, 7 pasi pentru a-ti recupera silueta

7 zile, 7 pasi pentru a-ti recupera silueta
Sarbatorile Pascale au trecut si probabil ca ai exagerat un pic cu alimentele calorice.

Ce-i drept, nu puteai lasa cozonacul, pasca si drobul neatinse. Ele.ro iti propune sa-ti acorzi sapte zile si sapte pasi simpli pentru recuperarea siluetei si a starii de bine.

1. Ai grija de somnul tau

Vacanta s-a terminat si e cazul sa renunti la trezitul tarziu. Chiar daca nu ai motive sa te trezesti de dimineata, este timpul sa incepi sa o faci. Vei observa ca ziua va fi mai lunga si iti poti organiza diverse activitati care te vor face sa te simti mult mai bine.

2. Adu-ti aminte de micul dejun

Cand te trezesti mai deveme, ti se face foame mai devreme. Incearca sa reintroduci cerealele si laptele sau iaurtul slab in meniul tau la micul dejun. Iti vor da energie si vei avea o stare se satietate mai durabila pe intreaga zi.

3. Nu uita sa te hidratezi

Ideea este sa te hidratezi cu apa. Lasa la o parte sucurile carbogazoase si ceaiurile la sticla cu continut ridicat de zahar. Apa este cea mai sanatoasa si ajuta corpul sa dreneze toxinele acumulate in ultima perioada. Si nu uita: doi litri pe zi!

4. Consuma legume crude si carne slaba la pranz

Spanac, salata verde, telina, morcovi, castraveti, rosii. Ce minunata este natura cu noi. Ne ofera atatea vitamine si antioxidanti. Incearca legume si verdeturi cu putin ulei de masline. Adauga si zeama de lamaie si ai reusit sa faci o salata de exceptie. La aceasta adauga pui la gratar sau peste la gratar.

5. Nu uita de fructe

Fructele sunt foarte importante in recuperarea ta fizica si mentala. Contin multe vitamine si iti dau energie. Consuma fructele mai dulci la gustarea de dimineata: banana, strugure, capsuna sau fructe de padure. Fructele mai acre le poti folosi cu incredere la gustarea de amiaza: mar, portocala, kiwi. Aceasta regula de a consuma fructele iti va face o digestie mai usoara si te va ajuta sa arzi mai multe calorii.

6. Mergi pe jos

Trebuie sa dai kilogramele jos dar nu ai timp sa mergi la sala. Nici o problema. Mersul pe jos este de o suta de ori mai benefic. Mergi zilnic 30 de minute in pas alert si vei observa imediat diferenta. In primul rand vei avea creierul mai oxigentat si vei privi lucrurile din jurul tau cu mai mult optimism. Vei scapa de migrene si de surplusul de greutate.


7. Nu sari peste cina

Este foarte important sa iei cina in fiecare seara. Faptul ca vrei sa iti recapeti conditia fizica nu inseamna ca trebuie sa te infometezi. Seara este bine sa consumi o supa de pui usoara sau o ciorba de legume acrita cu bors. Daca nu esti mare consumatoare de hrana lichida poti sa incerci o salata de verdeturi cu dresing de iaurt slab sau o salata din fructe proaspete.

Daca te-am convins te asteptam pe forum sa ne povestesti cum te descurci cu dieta dar mai ales sa ne spui rezultatele!

Autor: Sorina Barbu

Articole recomandate

Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun
Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi
Carmen Bruma, iubita realizatorului TV Mircea Badea, are un corp de vis. Pana sa ajunga la o silueta de invidiat si fara pic de celulita, vedeta a muncit mult. In urma cu ani buni, Carmen Bruma a avut mari probleme cu greutatea. Desi pare greu de crezut, a luptat ani buni cu kilogramele in plus. Cu
Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut
Anamaria Prodan a trecut printr-o transformare spectaculoasa in urma cu cativa ani. Impresara si-a dorit sa slabeasca si sa isi recapete formele de odinioara. A reusit in doar 8 luni. Ea a slabit nu mai putin de 17 kilograme, fara sa se infometeze sau sa tina o dieta prea drastica.  La