Skip to article

8 alimente care te-ajuta sa faci muschi!

8 alimente care te-ajuta sa faci muschi!
Vrei sa fii o femeie care nu se teme de nimic si de nimeni? Atunci ce mai astepti: in viata asta iti trebuie si muschi, nu doar creier! Daca doresti sa-ti intaresti muschii repede si sa-ti intretii masa musculara, pe langa exercitiu fizic iti trebuie si o alimentatie adecvata!

1. Peste

Pestii bogati in omega-3 (tonul, sardelele, pastravul, somonul) sunt printre cele mai bune alimente pe care ar trebui sa le consumi regulat daca vrei sa te transformi in Popeye. Acestia contin aminoacizi ce refac si construiesc fibra musculara .

2. Iaurt degresat

Iaurtul degresat e bogat in potasiu, vitamina D, calciu si proteine, toate acestea fiind necesare pentru construirea si mentinerea masei musculare. Lipsa de vitamina D slabeste muschii.

3. Semintele de dovleac

In semintele de dovleac se gasesc minerale esentiale (fier, magneziu, cupru, mangan) necesare pentru mentinerea unui tonus muscular de top. Impreuna, acestea ajuta si la rezistenta muschilor.

4. Ouale

Ouale sunt surse excelente de proteine, dar si de vitamina A, D si E. Se stie regula: daca vrei muschi, bazeaza-te pe proteine!

5. Spanacul

Popeye stia el de ce manca spanac: aceasta vegetala alcalina previne pierderile atat osoase, cat si musculare. Este bogata in nutrimente si ii ofera corpului vitaminele esentiale pentru un turp sanatos.

6. Rosiile

Rosiile sunt esentiale pentru functionarea corecta si mentinerea muschilor. Ele sunt bogate in licopen, o proteina esentiala in dieta, si considerata anti-cancer.

7. Merele

Vechiul proverb englezesc "Un mar pe zi si doctorul nu va veni" nu e doar un mit: merele contin cantitati uriase de antioxidanti. Se recomanda sa le consumi cu tot cu coaja, dar sa fii selectiva cand le cumperi, caci merele sunt stropite cu multe pesticide daunatoare organismului. Spala intotdeauna marul inainte de a-l consuma!

8. Apa

Desi apa nu e un aliment, ea este totusi foarte importanta pentru hranirea celulelor. Hidratarea dupa exercitiul fizic iti ajuta muschii sa se recupereze mai bine si sa se mentina masa musculara acumulata.

Articole recomandate

Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te