Skip to article

8 alimente care te-ajuta sa faci muschi!

8 alimente care te-ajuta sa faci muschi!
Vrei sa fii o femeie care nu se teme de nimic si de nimeni? Atunci ce mai astepti: in viata asta iti trebuie si muschi, nu doar creier! Daca doresti sa-ti intaresti muschii repede si sa-ti intretii masa musculara, pe langa exercitiu fizic iti trebuie si o alimentatie adecvata!

1. Peste

Pestii bogati in omega-3 (tonul, sardelele, pastravul, somonul) sunt printre cele mai bune alimente pe care ar trebui sa le consumi regulat daca vrei sa te transformi in Popeye. Acestia contin aminoacizi ce refac si construiesc fibra musculara .

2. Iaurt degresat

Iaurtul degresat e bogat in potasiu, vitamina D, calciu si proteine, toate acestea fiind necesare pentru construirea si mentinerea masei musculare. Lipsa de vitamina D slabeste muschii.

3. Semintele de dovleac

In semintele de dovleac se gasesc minerale esentiale (fier, magneziu, cupru, mangan) necesare pentru mentinerea unui tonus muscular de top. Impreuna, acestea ajuta si la rezistenta muschilor.

4. Ouale

Ouale sunt surse excelente de proteine, dar si de vitamina A, D si E. Se stie regula: daca vrei muschi, bazeaza-te pe proteine!

5. Spanacul

Popeye stia el de ce manca spanac: aceasta vegetala alcalina previne pierderile atat osoase, cat si musculare. Este bogata in nutrimente si ii ofera corpului vitaminele esentiale pentru un turp sanatos.

6. Rosiile

Rosiile sunt esentiale pentru functionarea corecta si mentinerea muschilor. Ele sunt bogate in licopen, o proteina esentiala in dieta, si considerata anti-cancer.

7. Merele

Vechiul proverb englezesc "Un mar pe zi si doctorul nu va veni" nu e doar un mit: merele contin cantitati uriase de antioxidanti. Se recomanda sa le consumi cu tot cu coaja, dar sa fii selectiva cand le cumperi, caci merele sunt stropite cu multe pesticide daunatoare organismului. Spala intotdeauna marul inainte de a-l consuma!

8. Apa

Desi apa nu e un aliment, ea este totusi foarte importanta pentru hranirea celulelor. Hidratarea dupa exercitiul fizic iti ajuta muschii sa se recupereze mai bine si sa se mentina masa musculara acumulata.

Articole recomandate

Tortul. Desertul ce nu trebuie sa lipseasca de la nicio petrecere Tortul. Desertul ce nu trebuie sa lipseasca de la nicio petrecere
Cu toții știm că în centrul oricărei petreceri reușite stă un tort de excepție. Este surpriza dulce și mult așteptată, care oferă „gust” oricărui eveniment. De multe ori, alegerea tortului poate reprezenta o sarcină
Nutritionist: "Vinetele absorb grasimea ca un burete". Cum trebuie sa le gatesti ca sa scapi de kilograme Nutritionist: "Vinetele absorb grasimea ca un burete". Cum trebuie sa le gatesti ca sa scapi de kilograme
Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat pe pagina sa de socializare ca vinetele pot ajuta la arderea grasimii. Aceste legume au propietati unice, ce pot absorbi grasimea ca un burete.  Vinetele nu trebuie insa supuse unui tratament termic deoarece pot elibera o substanta ce poate produce
Cum a slabit Silvia Ionita 10 kg in timp-record. Cum a reusit! Cum a slabit Silvia Ionita 10 kg in timp-record. Cum a reusit!
Prezentatoarea stirilor de la Kanal D a slabit spectaculos, in timp record. Cantarea 65 de kilograme si a ajuns acum la 55. Multe persoane au felicitat-o pentru noua silueta, insa au fost si voci care au spus ca acum este prea slaba si a cam exagerat cu dieta.  “Sunt oameni care-mi spun
Dieta lui chef Florin Dumitrescu: slabesti mancand aceste 3 alimente extraordinare Dieta lui chef Florin Dumitrescu: slabesti mancand aceste 3 alimente extraordinare
Cei care nu au avut norocul de a degusta preparate-minune pregatite de mana sa il cunosc pe Florin Dumitrescu doar din ipostaza de jurat al emisiunilor-fenomen Masterchef sau Chefi la cutite. Stiai insa ca cel mai tanar dintre cei trei chefi s-a confruntat in 2019 cu kilogramele in plus? Bucatarul
7 trucuri pentru a scapa de colaceii de pe spate, fara exercitii 7 trucuri pentru a scapa de colaceii de pe spate, fara exercitii
 Spatele este o zona a corpului care atrage multa atentie si pe care ne place sa o punem in evidenta prin purtarea unei rochii cu spatele gol sau pur si simplu a unei rochii mulate. Dar ce ne facem cu “colaceii” care ne dau atatea batai de cap? S-ar parea ca alternativa