Skip to article

8 alimente care te-ajuta sa faci muschi!

Vrei sa fii o femeie care nu se teme de nimic si de nimeni? Atunci ce mai astepti: in viata asta iti trebuie si muschi, nu doar creier! Daca doresti sa-ti intaresti muschii repede si sa-ti intretii masa musculara, pe langa exercitiu fizic iti trebuie si o alimentatie adecvata!

1. Peste

Pestii bogati in omega-3 (tonul, sardelele, pastravul, somonul) sunt printre cele mai bune alimente pe care ar trebui sa le consumi regulat daca vrei sa te transformi in Popeye. Acestia contin aminoacizi ce refac si construiesc fibra musculara .

2. Iaurt degresat

Iaurtul degresat e bogat in potasiu, vitamina D, calciu si proteine, toate acestea fiind necesare pentru construirea si mentinerea masei musculare. Lipsa de vitamina D slabeste muschii.

3. Semintele de dovleac

In semintele de dovleac se gasesc minerale esentiale (fier, magneziu, cupru, mangan) necesare pentru mentinerea unui tonus muscular de top. Impreuna, acestea ajuta si la rezistenta muschilor.

4. Ouale

Ouale sunt surse excelente de proteine, dar si de vitamina A, D si E. Se stie regula: daca vrei muschi, bazeaza-te pe proteine!

5. Spanacul

Popeye stia el de ce manca spanac: aceasta vegetala alcalina previne pierderile atat osoase, cat si musculare. Este bogata in nutrimente si ii ofera corpului vitaminele esentiale pentru un turp sanatos.

6. Rosiile

Rosiile sunt esentiale pentru functionarea corecta si mentinerea muschilor. Ele sunt bogate in licopen, o proteina esentiala in dieta, si considerata anti-cancer.

7. Merele

Vechiul proverb englezesc "Un mar pe zi si doctorul nu va veni" nu e doar un mit: merele contin cantitati uriase de antioxidanti. Se recomanda sa le consumi cu tot cu coaja, dar sa fii selectiva cand le cumperi, caci merele sunt stropite cu multe pesticide daunatoare organismului. Spala intotdeauna marul inainte de a-l consuma!

8. Apa

Desi apa nu e un aliment, ea este totusi foarte importanta pentru hranirea celulelor. Hidratarea dupa exercitiul fizic iti ajuta muschii sa se recupereze mai bine si sa se mentina masa musculara acumulata.

Articole recomandate

Dieta cu carne: slabeste 3 kilograme intr-o saptamana Dieta cu carne: slabeste 3 kilograme intr-o saptamana
Dieta cu carne este una foarte usor de tinut. Este satioasa, contine 3 mere si o gustare, iar intr-o saptamana te poate ajuta sa scapi de 3 kilograme.  Aceasta cura de slabire este ideala pentru vara, mai ales daca iti doresti sa arati bine la plaja in doar cateva zile. Iată meniul
Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime? Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime?
De cele mai multe ori pentru a ne bucura de o silueta de invidiat, nu este suficient sa avem o dieta echilibrata si un program regulat pentru activitatea fizica, ci si de tratamente corporale. Odata cu trecerea anilor ne confruntam cu 2 probleme: depunerile localizate de grasime in anumite zone ale
Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate
Dieta alcalina este o notiune relativ recenta, desi la baza ei stau lucruri stiute de mii de ani care au capatat o forma concreta in anii ’20. Este vital sa cunoastem aceste informatii despre alimentatia alcalina si opusul ei, alimentatia acida pentru ca, in general, starea de boala este
Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi
Dieta cardiologilor este un regim de slabire adresat persoanele care au mari probleme cu greutatea. Daca este urmata cu strictete, aceasta dieta te poate ajuta sa slabesti pana la 2 kilograme pe zi.  La micul dejun se servesc fructe in fiecare zi, precum piersici, portocale, pepeni, pere
Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus
Inca de la inceputul acestui secol, ne confruntam treptat cu o mediatizare a siluetelor perfecte de fotomodel. Prin evolutia tehnologiei acest lucru a prins si mai repede avant, fiind tot mai des in legatura cu aspectul ideal si kilogramele ideale. Apropierea cat mai mult de greutatea ideala
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda