Skip to article

9 must-uri in materie de diete

Atunci cand iti propui sa urmezi o dieta iti doresti rezultate cat mai rapide si eficiente.
Insa care sunt elementele de care depinde o buna desfasurare a dietei?

Articolul de fata isi propune sa detalieze 10 ?must?-uri in materie de diete.
Iata despre ce este vorba:

1. Legumele

Acestea trebuie sa ocupe aproximativ 70 la suta din portiile tale zilnice de alimente.
Ele trebuie consumate cat mai proaspate sub forma de salate, fara adaosuri de dressinguri din comert, uleiuri in exces sau sare. O serie de legume si verdeturi o au deja sodiu in componenta lor.

2.Consumul variat de alimente

Acesta este un alt ?must? de care trebuie sa tii cont atunci cand esti la dieta . O nutritie diversificata inseamna sa incluzi cat mai multe clase de alimente.

3.Cerealele integrale

Fereste-te de faina alba de grau si inlocuieste-o cu faina din cereale integrale. Acestea te ajuta sa te mentii in plina forma pentru intreaga zi.

Atentie! Chiar si integrale fiind, trebuie sa tii cont si de o portionare corespunzatoare a lor.

4.Calitatea
9 must-uri in materie de diete


Atentie la alimentele bogate in calorii si incerca sa excluzi din alimentatie condimentele din comert (acestea au potentiatori de aroma), grasimile, uleiul prajit, praful de copt si otetul.

5.Programul

Intervalele orare egale ocupa un loc deosebit de important atunci cand urmezi un regim de pierdere a kilogramelor in plus.
Nu manca intre mese. Acest lucru va duce la incetinirea golirii stomacului si la fermentarea mancarii in acesta.

6.Micul dejun

Este o masa deosebit de importanta atunci cand esti la dieta. Aceasta ar trebui sa fie cea mai consistenta(echilibrata).

7.Cantitatea

Excesul de alimente duce la o acumulate de toxine in organismul tau. Aceasta ar putea fi una din cauzele pentru care unele persoane au din ce in mai multe probleme cu greutatea.

8.Ambianta placuta la masa

Atunci cand servesti masa, ambianta placuta joaca un rol deosebit de important atunci cand vrei sa-ti mentii silueta. Asadar, mesteca bine si mananca incet pentru o digestie mai usoara si mai sanatoasa.

9.Apa

Bea destula apa in decursul unei zile(aproximativ 8 pahare de apa pe zi), insa nu in timpul mesei sau imediat dupa.

Articole recomandate

Dieta Ginei Pistol. Ce NU mananca niciodata Dieta Ginei Pistol. Ce NU mananca niciodata
Prezentatoarea show-ului ”Chefi la cutite”, Gina Pistol, a decis sa faca o schimbare in dieta, pentru a-si mentine silueta cu care ne-a obisnuit, in ciuda faptului ca este inconjurata mereu de preparate care mai de care!   „Am renuntat la gluten si lactoza, pentru ca am
Nutritionistii au dezvaluit: Ce trebuie sa mananci la fiecare masa ca sa slabesti Nutritionistii au dezvaluit: Ce trebuie sa mananci la fiecare masa ca sa slabesti
Kilogramele in plus apar adesea din cauza unei alimentatii haotice si dezechilibrate. Nutritionistii sustin insa ca putem slabi fara sa tinem diete stricte sau alte regimuri alimentare restrictive. Unul dintre secrete consta in a planifica mesele. Odata ce ai idee asupra meniului de la fiecare
Dieta cu apa calda. Slabesti pana la 18 kilograme, iar rezultatele se vad in primele doua saptamani Dieta cu apa calda. Slabesti pana la 18 kilograme, iar rezultatele se vad in primele doua saptamani
O farmacista japoneza spune ca dieta cu apa calda este foarte eficienta si are rezultate rapide. Ea a marturisit ca a slabit 18 kilograme cu aceasta dieta. Dieta presupune să mănânci o banană la micul dejun şi să bei apă călduţă pe tot parcursul
Slabeste in timp ce dormi! 3 lucruri simple pe care trebuie sa le faci in timpul zilei Slabeste in timp ce dormi! 3 lucruri simple pe care trebuie sa le faci in timpul zilei
Daca vrei sa scapi de cateva kilograme, insa nu ai timp sa mergi la sala de sport si nici nu vrei sa tii diete stricte, poti sa adopti cateva obiceiuri simple si sanatoase.  Daca pui in aplicare aceste obiceiuri pe timpul zilei, ele iti vor accelera metabolismul si te vor ajuta sa slabesti in
Celulita avansata si piele flasca, netonifiata? Iata cum scapi de ele Celulita avansata si piele flasca, netonifiata? Iata cum scapi de ele
Grasime localizata, celulita avansata si piele flasca, netonifiata? ONDA este raspunsul pentru persoanele care au incercat toate remediile posibile fara a ajunge la rezultatele dorite. Gratie ONDA, poti renunta de acum la metodele invazive de eliminare a grasimii, atat de costisitoarele operatii de
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda