Skip to article

9 must-uri in materie de diete

Atunci cand iti propui sa urmezi o dieta iti doresti rezultate cat mai rapide si eficiente.
Insa care sunt elementele de care depinde o buna desfasurare a dietei?

Articolul de fata isi propune sa detalieze 10 ?must?-uri in materie de diete.
Iata despre ce este vorba:

1. Legumele

Acestea trebuie sa ocupe aproximativ 70 la suta din portiile tale zilnice de alimente.
Ele trebuie consumate cat mai proaspate sub forma de salate, fara adaosuri de dressinguri din comert, uleiuri in exces sau sare. O serie de legume si verdeturi o au deja sodiu in componenta lor.

2.Consumul variat de alimente

Acesta este un alt ?must? de care trebuie sa tii cont atunci cand esti la dieta . O nutritie diversificata inseamna sa incluzi cat mai multe clase de alimente.

3.Cerealele integrale

Fereste-te de faina alba de grau si inlocuieste-o cu faina din cereale integrale. Acestea te ajuta sa te mentii in plina forma pentru intreaga zi.

Atentie! Chiar si integrale fiind, trebuie sa tii cont si de o portionare corespunzatoare a lor.

4.Calitatea
9 must-uri in materie de diete


Atentie la alimentele bogate in calorii si incerca sa excluzi din alimentatie condimentele din comert (acestea au potentiatori de aroma), grasimile, uleiul prajit, praful de copt si otetul.

5.Programul

Intervalele orare egale ocupa un loc deosebit de important atunci cand urmezi un regim de pierdere a kilogramelor in plus.
Nu manca intre mese. Acest lucru va duce la incetinirea golirii stomacului si la fermentarea mancarii in acesta.

6.Micul dejun

Este o masa deosebit de importanta atunci cand esti la dieta. Aceasta ar trebui sa fie cea mai consistenta(echilibrata).

7.Cantitatea

Excesul de alimente duce la o acumulate de toxine in organismul tau. Aceasta ar putea fi una din cauzele pentru care unele persoane au din ce in mai multe probleme cu greutatea.

8.Ambianta placuta la masa

Atunci cand servesti masa, ambianta placuta joaca un rol deosebit de important atunci cand vrei sa-ti mentii silueta. Asadar, mesteca bine si mananca incet pentru o digestie mai usoara si mai sanatoasa.

9.Apa

Bea destula apa in decursul unei zile(aproximativ 8 pahare de apa pe zi), insa nu in timpul mesei sau imediat dupa.

Articole recomandate

Cel mai bun ceai de vara. Topeste grasimea si te scapa de celulita rapid Cel mai bun ceai de vara. Topeste grasimea si te scapa de celulita rapid
Vara este momentul in care multe dintre femei isi doresc sa scape de kilogramele in plus pentru a arata bine la plaja. Daca nu ai reusit sa slabesti si concediul bate la usa, poti apela la cel mai bun ceai de vara, care te ajuta sa topesti grasimea si sa scapi imediat de celulita. Este vorba despre
Dieta soc: Slabeste 10 kilograme intr-o saptamana. Iata meniul! Dieta soc: Slabeste 10 kilograme intr-o saptamana. Iata meniul!
Dupa cum bine stiu multe persoane care au probleme cu kilogramele in plus, nu exista minuni in ceea ce priveste slabitul. Dieta pe care urmeaza sa ti-o prezentam este una agresiva, conceputa pentru persoanele care au probleme serioase cu greutatea si sunt supraponderale. Inainte de a incepe o
Ce inseamna dieta ketogena Ce inseamna dieta ketogena
Dieta ketogena implică limitarea aportului de carbohidrați și consumarea multor grăsimi și a unor proteine. Acest lucru scade nivelul de glucoză din sânge și forțează corpul să ardă grăsimile. Metabolismul grăsimilor produce
Dieta fulger cu miere si scortisoara. Scapi de burta in doar 3 zile Dieta fulger cu miere si scortisoara. Scapi de burta in doar 3 zile
Mierea este binecunoscuta pentru proprietatile sale, iar combinata cu efectele termogene ale scortisoarei este un aliat perfect pentru arderea grasimilor de pe abdomen. Scortisoara ajuta la reglarea nivelului de zahar in sange si previne formarea depozitelor de grasimi. In plus, acest condiment
Slabeste fulger 10 kilograme. Trebuie doar sa consumi o lingurita din acest amestec natural de condimente Slabeste fulger 10 kilograme. Trebuie doar sa consumi o lingurita din acest amestec natural de condimente
Vrei sa scapi de kilogramele in plus fara efort si cat mai sanatos? Va fi de ajuns sa faci o simpla schimbare in viata ta: condimentele pe care le folosesti la masa. Un simplu amestec de condimente te ajuta sa dai jos pana la 10 kilograme. Un studiu realizat recent de oamenii de stiinta de la
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda