Skip to article

Alimente care te ajuta sa dormi

Uita ce te-a invatat bunica: un pahar de lapte cald inainte de culcare te va tine mai degraba treaza decat in lumea viselor. Iar asta deoarece proteinele din lapte vor potenta starea de alerta iar grasimile din lapte (daca nu e degresat) iti vor incetini digestia. Nu este chiar cel mai bun somnifer.

Nimic nu te tine mai mult treaza decat gandul ca trebuie neaparat sa dormi sau ca mai ai 5 ore pana va trebui sa te trezesti. Deci, data viitoare cand ti se intampla, incearca cateva din aceste alimente pentru a te trimite mai repede in dormitor.

Popcorn fara grasimi

Arunca o punga in cuptorul cu microunde si rontaie cateva floricele cu o jumatate de ora inainte de culcare. Carbohidratii iti vor ajuta organismul sa produca serotonita, o neurochimicala care te relaxeaza.

Cereale de ovaz si banana

Stresul sau emotiile pot tulbura eliberarea de melatonina, un hormon care inspira somnul. Ajuta-ti creierul sa se calmeze cu un bol de cereale si o banana feliata, bogata in melatonina.

Susan

Semintele de susan sunt printre cele mai importante surse naturale de triptofan, un amino acid care induce somnul. Mananca-le simple sau in combinatie cu carbohidrati pentru a adormi mai usor.

O mana de covrigei

Covrigeii sunt o sursa de carbohidrati care ti-ar putea induce somnul si, pentru ca nu au multe calorii si grasimi, nu te vor ingrasa si nici nu-ti vor provoca indigestie.

Un pahar de vin

Un pahar de vin va face vasele sanguine sa se relaxeze, dar doua pahare tind sa aiba un efect contrar, deci nu exagera. Vase sanguine relaxate inseamna o presiune a sangelui scazuta, ritm cardiac mai lent si o abilitate mai buna de a te relaxa in general. Iti poti proteja inima si poti preveni bolile, de la cancer la Alzheimer, mancand anumite alimente alaturi de paharul de vin.

Suc de cirese ne-ndulcit

Sucul de cirese are carbohidrati care induc eliberarea serotoninei, ajutandu-te sa te relaxezi . Bea un pahar mic de suc de cirese cu o ora inainte de culcare, dar evita sa folosesti prea mult zahar - acesta va avea efectul contrar.

Ardei grasi

Vitamina C aproape opreste secretia de cortisol, un hormon eliberat in corpul tau atunci cand esti stresata. Ardeii rosii grasi iti ofera mai multa vitamina C decat orice alte legume sau fructe, daci nu uita sa ii adaugi in salata ta dinainte de culcare.

Articole recomandate

Dieta cu carne: slabeste 3 kilograme intr-o saptamana Dieta cu carne: slabeste 3 kilograme intr-o saptamana
Dieta cu carne este una foarte usor de tinut. Este satioasa, contine 3 mere si o gustare, iar intr-o saptamana te poate ajuta sa scapi de 3 kilograme.  Aceasta cura de slabire este ideala pentru vara, mai ales daca iti doresti sa arati bine la plaja in doar cateva zile. Iată meniul
Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime? Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime?
De cele mai multe ori pentru a ne bucura de o silueta de invidiat, nu este suficient sa avem o dieta echilibrata si un program regulat pentru activitatea fizica, ci si de tratamente corporale. Odata cu trecerea anilor ne confruntam cu 2 probleme: depunerile localizate de grasime in anumite zone ale
Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate
Dieta alcalina este o notiune relativ recenta, desi la baza ei stau lucruri stiute de mii de ani care au capatat o forma concreta in anii ’20. Este vital sa cunoastem aceste informatii despre alimentatia alcalina si opusul ei, alimentatia acida pentru ca, in general, starea de boala este
Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi
Dieta cardiologilor este un regim de slabire adresat persoanele care au mari probleme cu greutatea. Daca este urmata cu strictete, aceasta dieta te poate ajuta sa slabesti pana la 2 kilograme pe zi.  La micul dejun se servesc fructe in fiecare zi, precum piersici, portocale, pepeni, pere
Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus
Inca de la inceputul acestui secol, ne confruntam treptat cu o mediatizare a siluetelor perfecte de fotomodel. Prin evolutia tehnologiei acest lucru a prins si mai repede avant, fiind tot mai des in legatura cu aspectul ideal si kilogramele ideale. Apropierea cat mai mult de greutatea ideala
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda