Skip to article

Alimente care te ajuta sa dormi

Alimente care te ajuta sa dormi
Uita ce te-a invatat bunica: un pahar de lapte cald inainte de culcare te va tine mai degraba treaza decat in lumea viselor. Iar asta deoarece proteinele din lapte vor potenta starea de alerta iar grasimile din lapte (daca nu e degresat) iti vor incetini digestia. Nu este chiar cel mai bun somnifer.

Nimic nu te tine mai mult treaza decat gandul ca trebuie neaparat sa dormi sau ca mai ai 5 ore pana va trebui sa te trezesti. Deci, data viitoare cand ti se intampla, incearca cateva din aceste alimente pentru a te trimite mai repede in dormitor.

Popcorn fara grasimi

Arunca o punga in cuptorul cu microunde si rontaie cateva floricele cu o jumatate de ora inainte de culcare. Carbohidratii iti vor ajuta organismul sa produca serotonita, o neurochimicala care te relaxeaza.

Cereale de ovaz si banana

Stresul sau emotiile pot tulbura eliberarea de melatonina, un hormon care inspira somnul. Ajuta-ti creierul sa se calmeze cu un bol de cereale si o banana feliata, bogata in melatonina.

Susan

Semintele de susan sunt printre cele mai importante surse naturale de triptofan, un amino acid care induce somnul. Mananca-le simple sau in combinatie cu carbohidrati pentru a adormi mai usor.

O mana de covrigei

Covrigeii sunt o sursa de carbohidrati care ti-ar putea induce somnul si, pentru ca nu au multe calorii si grasimi, nu te vor ingrasa si nici nu-ti vor provoca indigestie.

Un pahar de vin

Un pahar de vin va face vasele sanguine sa se relaxeze, dar doua pahare tind sa aiba un efect contrar, deci nu exagera. Vase sanguine relaxate inseamna o presiune a sangelui scazuta, ritm cardiac mai lent si o abilitate mai buna de a te relaxa in general. Iti poti proteja inima si poti preveni bolile, de la cancer la Alzheimer, mancand anumite alimente alaturi de paharul de vin.

Suc de cirese ne-ndulcit

Sucul de cirese are carbohidrati care induc eliberarea serotoninei, ajutandu-te sa te relaxezi . Bea un pahar mic de suc de cirese cu o ora inainte de culcare, dar evita sa folosesti prea mult zahar - acesta va avea efectul contrar.

Ardei grasi

Vitamina C aproape opreste secretia de cortisol, un hormon eliberat in corpul tau atunci cand esti stresata. Ardeii rosii grasi iti ofera mai multa vitamina C decat orice alte legume sau fructe, daci nu uita sa ii adaugi in salata ta dinainte de culcare.

Articole recomandate

Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine