Skip to article

Alimente pentru un abdomen mai plat

Alimente pentru un abdomen mai plat
Atunci cand incerci sa scapi de burtica, caloriile nu sunt singurul factor de luat in considerare.

Trebuie deasemenea sa mananci o dieta sanatoasa si sa alegi alimente care te ajuta sa scapi de stratul adipos.

Iata cum alegi alimentele pentru a dobandi un abdoment mai plat .

Consuma cat mai multe legume si fructe. Inlocuieste granele si carbohidratii cu fructe si legume. Acestea contin fibre care te ajuta sa te simti satula. Deasemenea contin antioxidanti care previn acumularea de grasimi in jurul abdomenului.

Introdu mai mult seleniu in dieta. Acest mineral este pus in legatura cu cifre mai scazute ale obezitatii, in special grasimea abdominala . Este destul de greu sa primesti un aport suficient de seleniu numai prin dieta. Ia in considerare un supliment nutritiv pentru a atinge doza zilnica recomandata de 55mcg.

Consuma proteine. Acestea iti creeaza senzatia de satietate si iti dau un plus de energie. Toate acestea contribuie la pierderea in greutate per total.

Alimente pentru un abdomen mai plat

Savureaza un pahar de vin la cina. Unele studii sustin ca un pahar de vin pe zi ne ajuta in lupta impotriva grasimii abdominale. Un pahar de 250 ml de vin pare sa fie cantitatea optima. Ai grija sa nu exagerezi totusi. Un pahar in plus de vin sau bere va adauga mai multe calorii si mai multi centimetri taliei tale.

Alege grasimile potrivite. Mananca grasimi monosaturate. Uleiul de masline este un exemplu bun. Grasimile din peste, nuci si tofu sunt considerate grasimi benefice. In acelasi timp, grasimile din cereale, uleiul de porumb, oua si produsele de patiserie ar trebui limitate.

Incearca sa primesti 25% din caloriile zilnice din proteine. Alege alimente precum peste, pui si iaurt.

Elimina complet grasimile procesate din dieta ta. Acestea nu au nici o valoare nutritionala - sunt doar calorii goale.

Articole recomandate

Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care
Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele
Corina Caragea a avut de luptat cu cateva kilograme in plus pe care le-a acumulat in timpul pandemiei. Prezentatoarea TV a marturisit ca s-a ingrasat 5 kilograme in perioada in care a fost nevoita sa stea in casa. A invatat sa faca prajituri in timpul izolarii, iar miscare nu a mai putut sa