Skip to article

Alimente pentru un abdomen mai plat

Alimente pentru un abdomen mai plat
Atunci cand incerci sa scapi de burtica, caloriile nu sunt singurul factor de luat in considerare.

Trebuie deasemenea sa mananci o dieta sanatoasa si sa alegi alimente care te ajuta sa scapi de stratul adipos.

Iata cum alegi alimentele pentru a dobandi un abdoment mai plat .

Consuma cat mai multe legume si fructe. Inlocuieste granele si carbohidratii cu fructe si legume. Acestea contin fibre care te ajuta sa te simti satula. Deasemenea contin antioxidanti care previn acumularea de grasimi in jurul abdomenului.

Introdu mai mult seleniu in dieta. Acest mineral este pus in legatura cu cifre mai scazute ale obezitatii, in special grasimea abdominala . Este destul de greu sa primesti un aport suficient de seleniu numai prin dieta. Ia in considerare un supliment nutritiv pentru a atinge doza zilnica recomandata de 55mcg.

Consuma proteine. Acestea iti creeaza senzatia de satietate si iti dau un plus de energie. Toate acestea contribuie la pierderea in greutate per total.

Alimente pentru un abdomen mai plat

Savureaza un pahar de vin la cina. Unele studii sustin ca un pahar de vin pe zi ne ajuta in lupta impotriva grasimii abdominale. Un pahar de 250 ml de vin pare sa fie cantitatea optima. Ai grija sa nu exagerezi totusi. Un pahar in plus de vin sau bere va adauga mai multe calorii si mai multi centimetri taliei tale.

Alege grasimile potrivite. Mananca grasimi monosaturate. Uleiul de masline este un exemplu bun. Grasimile din peste, nuci si tofu sunt considerate grasimi benefice. In acelasi timp, grasimile din cereale, uleiul de porumb, oua si produsele de patiserie ar trebui limitate.

Incearca sa primesti 25% din caloriile zilnice din proteine. Alege alimente precum peste, pui si iaurt.

Elimina complet grasimile procesate din dieta ta. Acestea nu au nici o valoare nutritionala - sunt doar calorii goale.

Articole recomandate

Dieta cu care Corina Danila a slabit 20 de kilograme Dieta cu care Corina Danila a slabit 20 de kilograme
Prezentatoarea TV Corina Danila a slabit 20 de kilograme. Vedeta a tinut o dieta prin care a dat restart metabolismului. Realizatoarea TV a eliminat din alimentatia sa toate alimentele nesanatoase.  Mai exact, a renuntat la zahar, paine, prajeli, covrigei, produse de patiserie, orez si
Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient
Promovarea intensa a unor aparate de sport, suplimente de slăbit, ceaiuri și diete care te slăbesc peste noapte ca prin minune, este o iluzie desarta pentru multe persoane care vor să slăbească. Atunci când te lupți cu
10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta 10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta
Daca nu obtii niciodata rezultatele dorite cu ajutorul dietelor exista un motiv: "Dietele nu functioneaza, sau functioneaza pe termen scurt", spune Carla Heiser, nutritionist si specialist atestat in consiliul de medicina nutritionala si metabolica din Chicago.  Restrictionarea a ceea ce
Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut
Oana Radu ajunsese sa cantareasca peste 100 de kilograme. Cu multa vointa si cu ajutorul unei diete, artista a reusit sa slabeasca 90 de kilograme.  "Pot să va spun că eu am slăbit de două ori drastic în viață asta și treaba asta cu greutatea a
6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi 6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi
Somnul are o influenta foarte mare asupra greutatii corporale. Iata ce greseli ar trebui sa eviti la culcare, astfel incat sa nu te ingrasi. 1. Mananci tarziu Masa tarzie in noapte creste nivelul de insulina si obliga organismul sa produca mai putina melatonina. Putina melatonina in organism