Skip to article

Alimente pentru un abdomen mai plat

Alimente pentru un abdomen mai plat
Atunci cand incerci sa scapi de burtica, caloriile nu sunt singurul factor de luat in considerare.

Trebuie deasemenea sa mananci o dieta sanatoasa si sa alegi alimente care te ajuta sa scapi de stratul adipos.

Iata cum alegi alimentele pentru a dobandi un abdoment mai plat .

Consuma cat mai multe legume si fructe. Inlocuieste granele si carbohidratii cu fructe si legume. Acestea contin fibre care te ajuta sa te simti satula. Deasemenea contin antioxidanti care previn acumularea de grasimi in jurul abdomenului.

Introdu mai mult seleniu in dieta. Acest mineral este pus in legatura cu cifre mai scazute ale obezitatii, in special grasimea abdominala . Este destul de greu sa primesti un aport suficient de seleniu numai prin dieta. Ia in considerare un supliment nutritiv pentru a atinge doza zilnica recomandata de 55mcg.

Consuma proteine. Acestea iti creeaza senzatia de satietate si iti dau un plus de energie. Toate acestea contribuie la pierderea in greutate per total.

Alimente pentru un abdomen mai plat

Savureaza un pahar de vin la cina. Unele studii sustin ca un pahar de vin pe zi ne ajuta in lupta impotriva grasimii abdominale. Un pahar de 250 ml de vin pare sa fie cantitatea optima. Ai grija sa nu exagerezi totusi. Un pahar in plus de vin sau bere va adauga mai multe calorii si mai multi centimetri taliei tale.

Alege grasimile potrivite. Mananca grasimi monosaturate. Uleiul de masline este un exemplu bun. Grasimile din peste, nuci si tofu sunt considerate grasimi benefice. In acelasi timp, grasimile din cereale, uleiul de porumb, oua si produsele de patiserie ar trebui limitate.

Incearca sa primesti 25% din caloriile zilnice din proteine. Alege alimente precum peste, pui si iaurt.

Elimina complet grasimile procesate din dieta ta. Acestea nu au nici o valoare nutritionala - sunt doar calorii goale.

Articole recomandate

Ce trebuie sa faci ca sa nu te ingrasi niciodata in vacanta. Sfaturi de aur de la Carmen Bruma Ce trebuie sa faci ca sa nu te ingrasi niciodata in vacanta. Sfaturi de aur de la Carmen Bruma
Carmen Bruma reuseste sa isi mentina silueta perfecta chiar si atunci cand merge in vacanta la all inclusive. Iubita lui Mircea Badea a marturisit care este secretul ei si a detaliat ce face mai exact pentru a nu se ingrasa nici macar un kilogram atunci cand pleaca in vacanta. Mai mult, ea a
Dieta minune cu care Monica Tatoiu slabeste 1 kilograme pe zi Dieta minune cu care Monica Tatoiu slabeste 1 kilograme pe zi
Monica Tatoiu a dezvaluit dieta care o ajuta sa se mentina in forma la 64 de ani. Femeia de afaceri se mandreste cu o silueta de invidiat si spune ca face totusi sacrificii pentru a se mentine. Ea a marturisit ca tine o dieta minune, care o ajuta sa slabeasca 1 kilogram pe zi.  Dieta Monicai
3 sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa si delicioasa de vara 3 sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa si delicioasa de vara
Vara este anotimpul ideal pentru a reduce aportul de grasimi si zahar cu ajutorul unei bucatarii estivale proaspete, usoare si colorate. Este momentul potrivit pentru legume la gratar, pentru tarte vegetariene si pentru deserturi usoare, pentru ca, la final, sa iei o masa echilibrata, dar fara a
Natalie Portman dezvaluie trucul pentru a slabi rapid si fara exercitii fizice la 40 de ani Natalie Portman dezvaluie trucul pentru a slabi rapid si fara exercitii fizice la 40 de ani
Natalie Portman este una dintre actrițele de la Hollywood care ne-a surprins cel mai mult cu talentul și frumusețea ei. Ea a dezvăluit recent fanilor săi unul dintre trucurile ei pentru a slăbi rapid. Cel mai bun lucru este că nu vei avea nevoie de rutine sportive
Cum poti slabi pana la 30 de kilograme cu o dieta foarte ieftina. Recomandarile Mihaelei Bilic Cum poti slabi pana la 30 de kilograme cu o dieta foarte ieftina. Recomandarile Mihaelei Bilic
Nutritionistul Mihaela Bilic a dezvaluit in ce consta o dieta simpla, care te poate ajuta sa slabesti pana la 30 de kilograme. Specialistul in nutritie o numeste dieta omului sarac, dar sanatos. De asemenea, ea spune ca rezultate se vad rapid, iar efectele acestei cure de slabire sunt de