Skip to article

Alimente pentru un abdomen mai plat

Atunci cand incerci sa scapi de burtica, caloriile nu sunt singurul factor de luat in considerare.

Trebuie deasemenea sa mananci o dieta sanatoasa si sa alegi alimente care te ajuta sa scapi de stratul adipos.

Iata cum alegi alimentele pentru a dobandi un abdoment mai plat .

Consuma cat mai multe legume si fructe. Inlocuieste granele si carbohidratii cu fructe si legume. Acestea contin fibre care te ajuta sa te simti satula. Deasemenea contin antioxidanti care previn acumularea de grasimi in jurul abdomenului.

Introdu mai mult seleniu in dieta. Acest mineral este pus in legatura cu cifre mai scazute ale obezitatii, in special grasimea abdominala . Este destul de greu sa primesti un aport suficient de seleniu numai prin dieta. Ia in considerare un supliment nutritiv pentru a atinge doza zilnica recomandata de 55mcg.

Consuma proteine. Acestea iti creeaza senzatia de satietate si iti dau un plus de energie. Toate acestea contribuie la pierderea in greutate per total.

Alimente pentru un abdomen mai plat

Savureaza un pahar de vin la cina. Unele studii sustin ca un pahar de vin pe zi ne ajuta in lupta impotriva grasimii abdominale. Un pahar de 250 ml de vin pare sa fie cantitatea optima. Ai grija sa nu exagerezi totusi. Un pahar in plus de vin sau bere va adauga mai multe calorii si mai multi centimetri taliei tale.

Alege grasimile potrivite. Mananca grasimi monosaturate. Uleiul de masline este un exemplu bun. Grasimile din peste, nuci si tofu sunt considerate grasimi benefice. In acelasi timp, grasimile din cereale, uleiul de porumb, oua si produsele de patiserie ar trebui limitate.

Incearca sa primesti 25% din caloriile zilnice din proteine. Alege alimente precum peste, pui si iaurt.

Elimina complet grasimile procesate din dieta ta. Acestea nu au nici o valoare nutritionala - sunt doar calorii goale.


Articole recomandate

Cat de mult sa te plimbi ca sa slabesti? Cat de mult sa te plimbi ca sa slabesti?
Ce mananci este doar o parte din ecutatia slabirii. Doar dieta nu ajuta la pierderea kilogramelor in plus, asa ca – daca nu faci si ceva miscare – eforturile tale vor fi in zadar.  Cura de slabire este un intreg proces care incepe cu o dieta adecvata, consolidata cu miscare si un
Ciorba de varza: dieta cu care slabesti 5 kilograme in 7 zile Ciorba de varza: dieta cu care slabesti 5 kilograme in 7 zile
Dieta cu ciorba de varza este cea mai rapida metoda de a scapa de kilogramele in plus. Astfel, daca te pregatesti de un eveniment important si vrei sa ai o silueta perfecta in doar 7 zile poti slabi pana la 5 kilograme.  Ingrediente pentru ciorba de varza  1 varză mare 3 - 6
Dieta cu ananas te ajuta sa slabesti 5 kilograme in 5 zile Dieta cu ananas te ajuta sa slabesti 5 kilograme in 5 zile
Dieta cu ananas este ideala pentru a slabi usor si sanatos toamna. Te va ajuta sa scapi de kilogramele in plus in doar cateva zile. In plus, ananasul are un efect detoxifiant foarte puternic.  Bogat în bromelaină, o enzimă proteolitică ce ajută la reducerea
Ai obiceiul sa mananci seara tarziu si noaptea? Iata 4 beneficii surprinzatoare Ai obiceiul sa mananci seara tarziu si noaptea? Iata 4 beneficii surprinzatoare
De cate ori n-ai auzit ca daca vrei sa pierzi din greutate ar trebui sa nu mananci seara? Sau daca vrei sa te ingrasi nu trebuie decat sa iei cina tarziu in noapte? Indiferent ce ai auzit despre mancatul noaptea, ca e bun sau dimpotriva, periculos, nu exista un raspuns clar. De fapt, consumul
6 tactici EFICIENTE pentru modelare corporala 6 tactici EFICIENTE pentru modelare corporala
Toata lumea isi doreste un corp atletic care sa impresioneze de fiecare data, insa sunt foarte putini oameni care fac si eforturi pentru a-si atinge obiectivul. Pentru ca nimic nu este usor pe lumea asta, dupa cum nimic nu este gratis. Noi suntem cumulul actiunilor noastre, iar daca corpul nostru
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda