Skip to article

Alimentele bogate in carbohidrati te ajuta sa slabesti. Vezi la ce nu trebuie sa renunti!

Alimentele bogate in carbohidrati te ajuta sa slabesti. Vezi la ce nu trebuie sa renunti!
Daca vrei sa incepi primavara in forma, dieta cu carbohidrati sanatosi este cea mai rapida metoda de a slabi.

Pentru asta, trebuie sa elimini insa din meniul tau zaharurile, carbohidratii rafinati sau alti indulcitori. Studiile au demonstrat ca acesti carbohidrati actioneaza diferit in organism si dau nastere unor reactii hormonale si alte procese chimice negative.

Cum stii care sunt carbohidratii sanatosi

Carbohidratii "rai" sunt cei care se identifica cel mai mult cu bombele calorice: zaharul alb, sucurile racoritoare, siropurile artificiale, bomboanele, painea alba si in general toate alimentele intens procesate. Ele stimuleaza pancreasul sa secrete insulina, un hormon care transforma carbohidratii in grasime.

Dieta cu boabe de mustar. Arde grasimile rapid si slabeste fara sa te infometezi!

La polul opus se afla carbohidratii complecsi, adica cei "buni" sau sanatosi, care se absorb lent in sange si in loc sa se transforme in depozite de grasime, se transforma in energie.

Iata ce carbohidrati trebuie sa consumi ca sa slabesti frumos si sanatos:

Cerealele integrale

Alege fulgii de ovaz fara zahar sau alte cereale integrale neindulcite, precum ovaz, orz, orez, grau sau porumb.

Exista o multime de moduri de a face mai gustoase aceste cereale, fara sa cresti numarul de calorii. Poti adauga in ele scortisoara, nuci, proteine si grasimi sanatoase, seminte de in ori fructe proaspete.

Dieta cu drojdie de bere: Scapa de 5 kilograme in numai doua saptamani!

Important este ca, odata ce consumi cerealele integrale, vei dobandi rapid senzatia de satietate si nu ti se va face foame prea curand, tocmai pentru ca acesti carbohidrati sunt asimilati lent in sange.

Bananele

O banana mare este o gustare sanatoasa ce contine in jur de 100 de calorii. Bananele contin si carbohidrati care regleaza nivelul de zahar din sange, iti confera energie, alunga foamea si, in final, te ajuta sa slabesti putin cate putin.

Dieta Instagram. Mananci doar banane timp de o saptamana si slabesti miraculos

In ceea ce priveste painea si pastele, alege-le pe cele care sunt etichetate 100% cereale integrale. Astfel, vei fi sigura ca acestea sunt nu sunt realizate din faina alba.

Pastele din faina integrala

Atunci cand ti se face pofta de paste, alege pastele integrale. Vei vedea ca nu vei reusi sa termini o portie intreaga de spaghete sau fusilli, deoarece senzatia de satietate va aparea foarte repede.

Dieta de 7 zile cu orez brun: Scapa de colaceii de pe burta cat ai clipi!

Orezul brun si quinoa

Renunta la orezul alb, rafinat, in favoarea celui brun, nerafinat dar ai grija insa la cantitatile pe care le consumi! Chiar daca sunt carbohidrati sanatosi, nu trebuie sa exagerezi.

In plus, fii mai atenta la stilul tau de viata. Fa miscare cel putin 30 de minute in fiecare zi, bea cel putin 2 litri de apa pe zi si mananca cat mai multe fructe si legume.

Articole recomandate

Dieta pentru o talie subtire: Meniul care te ajuta sa scapi de colacei si sa ai o silueta de invidiat Dieta pentru o talie subtire: Meniul care te ajuta sa scapi de colacei si sa ai o silueta de invidiat
Ai probleme cu grasimea abdominala? In afara kilogramelor depuse in perioadele de sarcina si menopauza, depozitele de grasime din talie se datoreaza unei alimentatii deficitare: prea mult zahar si mai ales prea multe grasimi. Acestea sunt in general kilograme provocate de rontait, de ciugulitul
Slabeste fara sa tii dieta: 5 alimente care ard caloriile instant Slabeste fara sa tii dieta: 5 alimente care ard caloriile instant
Ti se pare ca nicio dieta nu este cu adevarat eficienta in cazul tau? Poti scapa de kilogramele in plus, simplu, cu ajutorul catorva alimente-minune care ajuta la arderea caloriilor instant. Iata care sunt acestea si cum te ajuta sa slabesti fara efort si fara diete severe: 1. TelinaDaca nu ai
Esti la dieta? Afla care este ingredientul minune care te ajuta sa slabesti Esti la dieta? Afla care este ingredientul minune care te ajuta sa slabesti
Dietele nu sunt foarte complicate, trebuie doar sa urmezi cateva reguli simple care te ajuta sa ajungi la greutatea ideala in cel mai scurt timp posibil. Nu trebuie sa te infometezi si nici sa urmezi cure de slabire drastice.Potrivit unui studiu desfasurat pe durata unui an, persoanele care s-au
Dieta cu fibre: Afla cum slabesti usor, mancand pe saturate Dieta cu fibre: Afla cum slabesti usor, mancand pe saturate
Dieta cu fibre este recomandata ca alternativa la regimurile de slabit restrictive, care infometeaza si priveaza organismul de nutrienti esentiali pentru sanatate. Fibrele din alimentatie au rolul de a asigurara un tranzit intestinal corect si in consecinta o stare buna de sanatate si o silueta
Dieta fara restrictii: Cum arata meniul care te ajuta sa slabesti 5 kg fara sa te infometezi Dieta fara restrictii: Cum arata meniul care te ajuta sa slabesti 5 kg fara sa te infometezi
Vrei sa slabesti 5 kilograme intr-un timp foarte scurt, fara sa te infometezi, fara sa mananci acelasi aliment in fiecare zi si fara sa-ti calculezi la sange caloriile? Dieta fara restrictii este o dieta echilibrata, prin care ii oferi organismului tau cantitati optime de proteine, carbohidrati,
5 reguli de aur cand esti la dieta. Afla ce trebuie sa faci ca sa slabesti asa cum iti doresti! 5 reguli de aur cand esti la dieta. Afla ce trebuie sa faci ca sa slabesti asa cum iti doresti!
Faci eforturi sa tii o dieta dar nu slabesti asa cum ti-ai dori? Asta pentru ca faci cu siguranta unele greseli legate de alimentatie si stilul tau de viata. Iata cateva reguli de aur care te ajuta sa scapi de kilogramele in plus:Nu renunta cu desavarsire la micile placeri culinareSpecialistii in