Skip to article

Aperitive pro si contra siluetei

Aperitive pro si contra siluetei
Desi le iubim foarte mult, aperitivele pot sabota dieta.

In primul rand, ele sunt mici si par inofensive, pacalindu-ne astfel sa nu fim atente la cat mancam. In al doilea rand, multe dintre ele contin carbohidrati si grasimi nesanatoase. Sa nu uitam si ca, de foame, avem tendinta sa exageram cu aperitivele si sa nu mai lasam loc pentru partea sanatoasa a petrecerii, masa.

Aperitive interzise

1. Congelatele

Daca ti se pare ca aperitivul a stat doar 2 minute la microunde sau cuptor, stai departe de el. Adesea, aceste mancaruri foarte procesate contin multe grasimi saturate si sunt pline de conservanti, adica de E-uri! Evita carnatii in aluat, mini-tartele, mini-pizzele, mini-orice.

2. Pufuletii

Pufuletii reprezinta unele dintre cele mai nesanatoase aperitive. Majoritatea sunt plini de unt si faini rafinate.

3. Prajelile

Facute sau nu in casa, prajelile sunt bombe calorice, pline sa grasimi saturate sau chiar de tip trans (cancerigene). Ele iti ingreuneaza digestia si iti provoaca balonari.

4. Carbohidrati rafinati

Painea si biscuitii sunt produse de obicei cu faina rafinata si sunt asociate de obicei cu alimente grase, precum branza sau tartinabilele. Opteaza pentru painea integrala.

Aperitive bune

1. Vegetalele

Aperitivele facute din vegetale contin fibre, vitamine si minerale sanatoase. Bucura-te de fructe, vegetale invelite in sunca sau vegetale in sos si ciuperci umplute.

2. Sosuri

Evita maionezele sau sosurile bazate pe smantana. Nu inmuia traditionalele chips-uri sau paine in sosuri, ci alege vegetalele. Sosuri bune: hummus, salsa.

3. Proteine brute

Acele aperitive care contin proteine brute iti vor calma apetitul rapid: somon pe paine integrala, biscuiti digestivi.

4. Masline

Maslinele contin grasimi mononesaturate si au in general putine calorii.

Cu moderatie

1. Nuci

Nucile sunt sanatoase si gustoase, pline de grasimi bune, fibre si proteine. Consuma-le totusi cu moderatie, caci sunt grase.

2. Branza

Branza este delicioasa si plina de proteine, insa este si bogata in grasimi saturate. Consuma cu moderatie!

Aperitive pro si contra siluetei

Articole recomandate

Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor! Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor!
Andreea Marin le-a pus gand rau kilogramelor pe care le-a acumulat in perioada sarbatorilor. De cateva zile, prezentatoarea TV isi incanta fanii de pe retelele de socializare cu retete dietetice, foarte gustoase, cu putine calorii.  In weekend, ea a prezentat o reteta de pizza, delicioasa,
Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori
Lidia Buble face orice ca sa isi mentina silueta. De sarbatori, artista a facut mai mult foamea. Ea nu mananca carne, asa ca nu a putut sa se rasfete cu preparatele traditionale de Craciun.  ”Eu de Sărbători nu am mâncat aproape nimic, la modul că acasă la mine
Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos
Păr mătăsos, unghii sănătoase, un ten catifelat și fără riduri sunt doar câteva dintre dezideratele femeilor, iar pentru a le obține nu trebuie să apelezi neapărat la suplimente alimentare, operații sau injecții, ci trebuie
Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea