Skip to article

Bauturile racoritoare: care te ajuta sa slabesti si care iti saboteaza dieta

Bauturile racoritoare: care te ajuta sa slabesti si care iti saboteaza dieta
De multe ori, atunci cand tii o dieta toata atentia ta se se concentreaza asupra caloriilor din mancare. Iti calculezi la gram fiecare inghititura, dar pierzi din vedere un aspect la fel de important: bauturile racoritoare. Nicio masa nu se poate incheia fara un pahar de suc , iar iesirile cu prietenii culmina, in cele mai multe cazuri, cu o ceasca mare de cafea, frisca si sirop de ciocolata.

Toate aceste bauturi sunt delicioase, dar stiai ca unele dintre ele pot avea mai multe calorii decat o intreaga masa?


Afla care sunt bauturile racoritoare care te ajuta sa slabesti si de care ar trebui sa te feresti daca nu vrei sa-ti sabotezi dieta.

1. Bauturile carbonatate

Bauturile carbonatate au cea mai mare pondere in segmentul bauturilor racoritoare. Cu gust de cola, portocale, lamai, grapefruit sau alte arome fructate, aceste lichide ofera organismului tau calorii "goale", adica numar ridicat de calorii, zero nutrienti.

In aceste conditii, este de la sine inteles ca bauturile carbonatate iti saboteaza dieta. Un pahar de 350 de mililitri de cola contine 136 de calorii si, potrivit specialistilor, ar fi nevoie de o ora de alergare pentru a le arde. Dar cine se rezuma la un singur pahar de cola?

2. Apa plata

Opusa bauturilor carbonatate este apa plata. Nu are gust si nici bule, in schimb este cea mai sanatoasa bautura din cate exista. Daca bei doua pahare de apa inainte de fiecare masa, te vei simti satula mult mai repede si nu vei manca tot ce ai in farfurie. Cu cat bei mai multa apa, cu atat mai bine pentru organismul tau.

3. Sucul de fructe

Unele sucuri de fructe pot avea la fel de multe calorii precum bauturile carbonatate, dar cel putin iti ofera si nutrienti. Cauta doar sucurile care contin 100% suc de fructe, fara zahar adaugat. Sunt foarte multe sortimente de sucuri de fructe necarbonatate care specifica pe eticheta care este continutul de suc de fructe.

Spre exemplu, un anumit suc de portocale, bogat in pulpa, are doar 15% continut de fruct. Restul pana la 100% reprezinta zahar, suc concentrat de lamaie, apa, arome naturale, stabilizatori si colorant.

Ca sa fii sigura ca ceea ce bei nu ingrasa, prepara-ti singura sucuri proaspete de fructe.

4. Sucul proaspat de legume

Sucul proaspat de legume contine foarte multi nutrienti, dar are si ceva mai mult sodiu. Cat despre continutul caloric, acesta este redus la jumatate fata de cel al unui suc de fructe din comert.

5. Smoothies

Cele mai bune smooties pentru dieta sunt cele pe care le pregatesti in casa. Ai nevoie doar de lapte degresat si fructe proaspete sau congelate. Smoothie-urile din restaurante pot contine inghetata, miere sau alti indulcitori care cresc aportul caloric.

6. Bauturile energizante

Bauturile energizante sunt adevarate bombe calorice. Daca vrei sa slabesti, acest tip de lichide nu este recomandat. Alege apa in locul lor.

7. Cafeaua neagra

Cafeaua neagra nu contine calorii si este bogata in antioxidanti. Alege-o in locul bauturilor energizante sa al bauturilor carbonatate. Nu o indulci prea tare, daca vrei sa profiti la maximum de beneficiile sale.

8. Specialitati pe baza de cafea

Intotdeauna cand ajungi intr-un pub esti tentata de bauturile pe baza de cafea cu multa frisca si siropuri. Sunt delicioase, dar ingrasa. O ceasca de cafea cu frisca si alte bunatati poate contine chiar si 570 de calorii, mai mult poate decat o masa.

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Dieta cu care Corina Danila a slabit 20 de kilograme Dieta cu care Corina Danila a slabit 20 de kilograme
Prezentatoarea TV Corina Danila a slabit 20 de kilograme. Vedeta a tinut o dieta prin care a dat restart metabolismului. Realizatoarea TV a eliminat din alimentatia sa toate alimentele nesanatoase.  Mai exact, a renuntat la zahar, paine, prajeli, covrigei, produse de patiserie, orez si
Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient
Promovarea intensa a unor aparate de sport, suplimente de slăbit, ceaiuri și diete care te slăbesc peste noapte ca prin minune, este o iluzie desarta pentru multe persoane care vor să slăbească. Atunci când te lupți cu
10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta 10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta
Daca nu obtii niciodata rezultatele dorite cu ajutorul dietelor exista un motiv: "Dietele nu functioneaza, sau functioneaza pe termen scurt", spune Carla Heiser, nutritionist si specialist atestat in consiliul de medicina nutritionala si metabolica din Chicago.  Restrictionarea a ceea ce
Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut
Oana Radu ajunsese sa cantareasca peste 100 de kilograme. Cu multa vointa si cu ajutorul unei diete, artista a reusit sa slabeasca 90 de kilograme.  "Pot să va spun că eu am slăbit de două ori drastic în viață asta și treaba asta cu greutatea a
6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi 6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi
Somnul are o influenta foarte mare asupra greutatii corporale. Iata ce greseli ar trebui sa eviti la culcare, astfel incat sa nu te ingrasi. 1. Mananci tarziu Masa tarzie in noapte creste nivelul de insulina si obliga organismul sa produca mai putina melatonina. Putina melatonina in organism