De ce conteaza portiile? Raspunsul sta intr-un singur cuvant: calorii. O para mica contine 60 de calorii iar una mare 80 de calorii. O portie de cartofi prajiti de la fast food are 220 de calorii in timp ce una mare are 400 de calorii.
Daca mananci o portie mare de cartofi prajiti de 3 ori pe saptamana timp de un an, se adauga 3,5 kg de grasime corpului tau. Pierderea in greutate sta in ingerarea de mai putine calorii.
Incearca acest test pentru a-ti da seama cat de mult stii despre portii.
1. O portie de suc de fructe este:a. 120 ml
b. 180 ml
c. 250 ml
Raspuns: conform piramidei alimentelor, o portie este 180 ml.
2. Cat este o portie de branza:
a. 28 g
b. 42 g
c. 56 g
Raspuns: 28 g.
3. O cana de ton este egal cu cate grame de carne?
a. 120 g
b. 60 g
c. 90 g
Raspuns: o cana de ton este egala cu 120 de grame de carne sau un pic mai mare decat palma unei femei minione.
4. Un ou este egal cu cate grame de carne?
a. 90 g
b. 60 g
c. 30 g
Raspuns: un ou este egal cu 30 de grame de carne.
5. O portie de dressing la salata este:
a. 2 linguri
b. 2 lingurite
c. 1 lingura
Raspuns: 2 linguri.
6. Un cartof copt trebuie sa cantareasca:
a. 180 g
b. 90 g
c. 60 g
Raspuns: 90 de grame reprezinta un cartof copt mic.
7. O portie de inghetata reprezinta:
a. o jumatate de cana
b. 1 cana
c. toata cutia
Raspuns: majoritatea dintre noi suntem satisfacuti daca nu mancam toata cutia de inghetata, dar asta nu inseamna o portie. In jur de jumatate de cana reprezinta o portie.
