Skip to article

Ce iaurt se potriveste dietei tale?

E cremos, gustos si foarte nutritiv.

Cum sa nu iti placa iaurtul si sa nu il consideri un aliat de nadejde in orice dieta?

Insa pentru ca dieta ta sa dea rezultatele scontate, trebuie sa stii ce iaurt i se potriveste.

Verifica numarul de calorii al iaurtului.
Pe orice cutie de iaurt scrie numarul de calorii continute de 100 grame de produs.

Inmulteste acest numar cu cantitatea continuta de cutia aleasa de tine si vezi daca numarul rezultat se incadreaza in planul nutritional pe care l-ai ales.

Iaurtul exista intr-o mare varietate de continut caloric, in mare dat de procentul de grasime, asa ca nu te baza ca toate iaurturile sunt la fel. Insa nu uita nici ca cu cat scade procentul de grasime, cu atat scade si consistenta lui cremoasa.

Cauta zaharul in lista lui de ingrediente.
Chiar daca ai ales un iaurt simplu, si nu unul cu fructe, trebuie sa stii ca si acesta contine zahar.

Mai precis lactoza, prezenta in orice iaurt. Asa ca ia-o in considerare in dieta ta si calculeaza cat zahar vei introduce in organism cu fiecare iaurt consumat.

Alege doar 2 grame de grasimi saturate.
Chiar daca par inofensive, grasimile saturate in cantitate nare duc la imbolnavirea inimii.

Atata timp cat cantitatea suficienta pe zi de grasimi saturate nu trebuie sa depasesca 2 grame, verifica acest lucru pe ambalajul iaurtului si lasa-le la raft pe cele care depasesc aceasta cifra.

Verifica procentajul de calciu.
Da, toate iaurturile sunt o sursa importanta de calciu, insa stii in ce masura?

Iti plac iaurturile super cremoase? Atunci ele pot fi cele grecesti sau pe baza de soia, insa continutul lor de calciu este mult mai scazut fata de iaurturile simple, obisnuite.

Articole recomandate

10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta 10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta
Daca nu obtii niciodata rezultatele dorite cu ajutorul dietelor exista un motiv: "Dietele nu functioneaza, sau functioneaza pe termen scurt", spune Carla Heiser, nutritionist si specialist atestat in consiliul de medicina nutritionala si metabolica din Chicago.  Restrictionarea a ceea ce
Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut
Oana Radu ajunsese sa cantareasca peste 100 de kilograme. Cu multa vointa si cu ajutorul unei diete, artista a reusit sa slabeasca 90 de kilograme.  "Pot să va spun că eu am slăbit de două ori drastic în viață asta și treaba asta cu greutatea a
6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi 6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi
Somnul are o influenta foarte mare asupra greutatii corporale. Iata ce greseli ar trebui sa eviti la culcare, astfel incat sa nu te ingrasi. 1. Mananci tarziu Masa tarzie in noapte creste nivelul de insulina si obliga organismul sa produca mai putina melatonina. Putina melatonina in organism
Cum alegi un nutritionist bun? Cum alegi un nutritionist bun?
Sarbatorile au trecut, dar pentru multe persoane lupta cu kilogramele in plus abia acum incepe. Fie  ca ne dorim sa ne schimbam stilul de viata, fie ca vrem sa ne pregatim corpul pentru vara, sau sa scapam de cateva kilograme in plus, un lucru este cert, avem nevoie de sfaturile unui
Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta? Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta?
Una dintre marile greseli pe care le fac cele mai multe persoane atunci cand vor sa tina dieta este sa caute cura de slabire perfecta. Specialistii in nutritie spun insa ca organismele sunt diferite si ca cea mai buna dieta este in functie de varsta.  Potrivit acestora, in functie de varsta pe