Skip to article

Ce iaurt se potriveste dietei tale?

Ce iaurt se potriveste dietei tale?
E cremos, gustos si foarte nutritiv.

Cum sa nu iti placa iaurtul si sa nu il consideri un aliat de nadejde in orice dieta?

Insa pentru ca dieta ta sa dea rezultatele scontate, trebuie sa stii ce iaurt i se potriveste.

Verifica numarul de calorii al iaurtului.
Pe orice cutie de iaurt scrie numarul de calorii continute de 100 grame de produs.

Inmulteste acest numar cu cantitatea continuta de cutia aleasa de tine si vezi daca numarul rezultat se incadreaza in planul nutritional pe care l-ai ales.

Iaurtul exista intr-o mare varietate de continut caloric, in mare dat de procentul de grasime, asa ca nu te baza ca toate iaurturile sunt la fel. Insa nu uita nici ca cu cat scade procentul de grasime, cu atat scade si consistenta lui cremoasa.

Cauta zaharul in lista lui de ingrediente.
Chiar daca ai ales un iaurt simplu, si nu unul cu fructe, trebuie sa stii ca si acesta contine zahar.

Mai precis lactoza, prezenta in orice iaurt. Asa ca ia-o in considerare in dieta ta si calculeaza cat zahar vei introduce in organism cu fiecare iaurt consumat.

Alege doar 2 grame de grasimi saturate.
Chiar daca par inofensive, grasimile saturate in cantitate nare duc la imbolnavirea inimii.

Atata timp cat cantitatea suficienta pe zi de grasimi saturate nu trebuie sa depasesca 2 grame, verifica acest lucru pe ambalajul iaurtului si lasa-le la raft pe cele care depasesc aceasta cifra.

Verifica procentajul de calciu.
Da, toate iaurturile sunt o sursa importanta de calciu, insa stii in ce masura?

Iti plac iaurturile super cremoase? Atunci ele pot fi cele grecesti sau pe baza de soia, insa continutul lor de calciu este mult mai scazut fata de iaurturile simple, obisnuite.

Articole recomandate

Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care
Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele
Corina Caragea a avut de luptat cu cateva kilograme in plus pe care le-a acumulat in timpul pandemiei. Prezentatoarea TV a marturisit ca s-a ingrasat 5 kilograme in perioada in care a fost nevoita sa stea in casa. A invatat sa faca prajituri in timpul izolarii, iar miscare nu a mai putut sa