Skip to article

Ce iaurt se potriveste dietei tale?

Ce iaurt se potriveste dietei tale?
E cremos, gustos si foarte nutritiv.

Cum sa nu iti placa iaurtul si sa nu il consideri un aliat de nadejde in orice dieta?

Insa pentru ca dieta ta sa dea rezultatele scontate, trebuie sa stii ce iaurt i se potriveste.

Verifica numarul de calorii al iaurtului.
Pe orice cutie de iaurt scrie numarul de calorii continute de 100 grame de produs.

Inmulteste acest numar cu cantitatea continuta de cutia aleasa de tine si vezi daca numarul rezultat se incadreaza in planul nutritional pe care l-ai ales.

Iaurtul exista intr-o mare varietate de continut caloric, in mare dat de procentul de grasime, asa ca nu te baza ca toate iaurturile sunt la fel. Insa nu uita nici ca cu cat scade procentul de grasime, cu atat scade si consistenta lui cremoasa.

Cauta zaharul in lista lui de ingrediente.
Chiar daca ai ales un iaurt simplu, si nu unul cu fructe, trebuie sa stii ca si acesta contine zahar.

Mai precis lactoza, prezenta in orice iaurt. Asa ca ia-o in considerare in dieta ta si calculeaza cat zahar vei introduce in organism cu fiecare iaurt consumat.

Alege doar 2 grame de grasimi saturate.
Chiar daca par inofensive, grasimile saturate in cantitate nare duc la imbolnavirea inimii.

Atata timp cat cantitatea suficienta pe zi de grasimi saturate nu trebuie sa depasesca 2 grame, verifica acest lucru pe ambalajul iaurtului si lasa-le la raft pe cele care depasesc aceasta cifra.

Verifica procentajul de calciu.
Da, toate iaurturile sunt o sursa importanta de calciu, insa stii in ce masura?

Iti plac iaurturile super cremoase? Atunci ele pot fi cele grecesti sau pe baza de soia, insa continutul lor de calciu este mult mai scazut fata de iaurturile simple, obisnuite.

Articole recomandate

Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun
Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi
Carmen Bruma, iubita realizatorului TV Mircea Badea, are un corp de vis. Pana sa ajunga la o silueta de invidiat si fara pic de celulita, vedeta a muncit mult. In urma cu ani buni, Carmen Bruma a avut mari probleme cu greutatea. Desi pare greu de crezut, a luptat ani buni cu kilogramele in plus. Cu
Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut
Anamaria Prodan a trecut printr-o transformare spectaculoasa in urma cu cativa ani. Impresara si-a dorit sa slabeasca si sa isi recapete formele de odinioara. A reusit in doar 8 luni. Ea a slabit nu mai putin de 17 kilograme, fara sa se infometeze sau sa tina o dieta prea drastica.  La