Skip to article

Ce iti taie foamea pentru a slabi?

Ce iti taie foamea pentru a slabi?
Cand te ingrasi, absorbi mai multe calorii decat consumi. Ce mananci pentru a taia foamea astfel incat sa nu mai simti frustrarea?

Asculta-ti apetitul

In creierul nostru se afla un centru de control al apetitului. La fiecare inghititura se trimit informatii ce ii indica doza de grasime, de zahar, de proteine si calorii continute. Acest centru primeste informatii si de la stomac, despre nivelul umplerii sale. Pe masura ce stomacul se umple, el trimite informatii de stop, care ne fac sa nu ne mai fie atat de foame ca la inceput.

De aceea, cand simti ca te-ai saturat, indiferent cat adori mancarea respectiva, creierul iti semnaleaza ca e cazul sa te opresti si sa nu te mai fortezi. Daca nu-l asculti, toate acele calorii vor fi in plus si vor mari stocul de grasimi de pe copase si de pe fese.

Paine inainte de masa

Daca inainte de masa iti rezervi timpul pentru a mesteca usor o felie de paine, inghitind fiecare imbucatura dupa ce a fost bine analizata si mestecata in gura, creierul va primi imediat semnalul "glucide".El porneste atunci sa inregistreze datele, glicemia urca si apetitul se reduce. Painea taie foamea !

Un suc de rosii ca aperitiv

Un suc de rosii gros ocupa un stomac gol si diminueaza considerabil apetitul. Consuma un pahar inainte de masa sau cand pregatesti masa si simti ca mai ai un pic si lesini de foame. Nu uita sa bei un pahar de suc inainte sa mergi in vizita. Rosiile sunt pline de antioxidanti de care beneficiaza arterele si pielea.

Bea in timp ce mananci

Apa, bineinteles! Cu cat bei mai mult, cu atat iti umpli stomacul cu apa, care are 0 calorii, in loc de grasimi si zaharuri.

Legume inainte de orice

Legumele contine putine glucide, zero lipide, multe fibre si foarte putine calorii, fiind foarte utile pentru cine doreste sa-si taie foamea. Daca incepi cina cu o supa de legume, cu siguranta vei manca mai putin deoarece iti vei fi umplut deja o parte din stomac. La pranz incearca o salata verde cu putin ulei. Variaza legumele: morcovi rasi, castraveti cu iaurt, rosii cu busuioc, cruditati amestecate.

Mar si ou fiert tare

Ti-e foame intre mese? Nu te repezi asupra unei ciocolate sau unor biscuiti grasi, mananca un mar si un ou fiert tare. Primul te satura cu fibre si saruri minerale, iar al doilea cu proteine, iar ambele contin putine calorii. Daca stii ca ti se face foame intre micul dejun si pranz, pregateste-ti un ou fiert si ia-l cu tine la serviciu.

Un desert dulce

Masa nu e terminata pana nu servesti si putin dulce. Creierul are nevoie de asta. Putin dulce consumat imediat dupa masa te protejeaza de excesul de dulce de dupa-amiaza sau de seara, cand te uiti la televizor.

Articole recomandate

Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor! Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor!
Andreea Marin le-a pus gand rau kilogramelor pe care le-a acumulat in perioada sarbatorilor. De cateva zile, prezentatoarea TV isi incanta fanii de pe retelele de socializare cu retete dietetice, foarte gustoase, cu putine calorii.  In weekend, ea a prezentat o reteta de pizza, delicioasa,
Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori
Lidia Buble face orice ca sa isi mentina silueta. De sarbatori, artista a facut mai mult foamea. Ea nu mananca carne, asa ca nu a putut sa se rasfete cu preparatele traditionale de Craciun.  ”Eu de Sărbători nu am mâncat aproape nimic, la modul că acasă la mine
Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos
Păr mătăsos, unghii sănătoase, un ten catifelat și fără riduri sunt doar câteva dintre dezideratele femeilor, iar pentru a le obține nu trebuie să apelezi neapărat la suplimente alimentare, operații sau injecții, ci trebuie
Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea