Skip to article

Ce iti taie foamea pentru a slabi?

Ce iti taie foamea pentru a slabi?
Cand te ingrasi, absorbi mai multe calorii decat consumi. Ce mananci pentru a taia foamea astfel incat sa nu mai simti frustrarea?

Asculta-ti apetitul

In creierul nostru se afla un centru de control al apetitului. La fiecare inghititura se trimit informatii ce ii indica doza de grasime, de zahar, de proteine si calorii continute. Acest centru primeste informatii si de la stomac, despre nivelul umplerii sale. Pe masura ce stomacul se umple, el trimite informatii de stop, care ne fac sa nu ne mai fie atat de foame ca la inceput.

De aceea, cand simti ca te-ai saturat, indiferent cat adori mancarea respectiva, creierul iti semnaleaza ca e cazul sa te opresti si sa nu te mai fortezi. Daca nu-l asculti, toate acele calorii vor fi in plus si vor mari stocul de grasimi de pe copase si de pe fese.

Paine inainte de masa

Daca inainte de masa iti rezervi timpul pentru a mesteca usor o felie de paine, inghitind fiecare imbucatura dupa ce a fost bine analizata si mestecata in gura, creierul va primi imediat semnalul "glucide".El porneste atunci sa inregistreze datele, glicemia urca si apetitul se reduce. Painea taie foamea !

Un suc de rosii ca aperitiv

Un suc de rosii gros ocupa un stomac gol si diminueaza considerabil apetitul. Consuma un pahar inainte de masa sau cand pregatesti masa si simti ca mai ai un pic si lesini de foame. Nu uita sa bei un pahar de suc inainte sa mergi in vizita. Rosiile sunt pline de antioxidanti de care beneficiaza arterele si pielea.

Bea in timp ce mananci

Apa, bineinteles! Cu cat bei mai mult, cu atat iti umpli stomacul cu apa, care are 0 calorii, in loc de grasimi si zaharuri.

Legume inainte de orice

Legumele contine putine glucide, zero lipide, multe fibre si foarte putine calorii, fiind foarte utile pentru cine doreste sa-si taie foamea. Daca incepi cina cu o supa de legume, cu siguranta vei manca mai putin deoarece iti vei fi umplut deja o parte din stomac. La pranz incearca o salata verde cu putin ulei. Variaza legumele: morcovi rasi, castraveti cu iaurt, rosii cu busuioc, cruditati amestecate.

Mar si ou fiert tare

Ti-e foame intre mese? Nu te repezi asupra unei ciocolate sau unor biscuiti grasi, mananca un mar si un ou fiert tare. Primul te satura cu fibre si saruri minerale, iar al doilea cu proteine, iar ambele contin putine calorii. Daca stii ca ti se face foame intre micul dejun si pranz, pregateste-ti un ou fiert si ia-l cu tine la serviciu.

Un desert dulce

Masa nu e terminata pana nu servesti si putin dulce. Creierul are nevoie de asta. Putin dulce consumat imediat dupa masa te protejeaza de excesul de dulce de dupa-amiaza sau de seara, cand te uiti la televizor.

Articole recomandate

Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun
Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi
Carmen Bruma, iubita realizatorului TV Mircea Badea, are un corp de vis. Pana sa ajunga la o silueta de invidiat si fara pic de celulita, vedeta a muncit mult. In urma cu ani buni, Carmen Bruma a avut mari probleme cu greutatea. Desi pare greu de crezut, a luptat ani buni cu kilogramele in plus. Cu
Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut
Anamaria Prodan a trecut printr-o transformare spectaculoasa in urma cu cativa ani. Impresara si-a dorit sa slabeasca si sa isi recapete formele de odinioara. A reusit in doar 8 luni. Ea a slabit nu mai putin de 17 kilograme, fara sa se infometeze sau sa tina o dieta prea drastica.  La