Skip to article

Cel mai bun PLAN ca sa te mentii supla de sarbatori, fara sa renunti la bunatati

Cel mai bun PLAN ca sa te mentii supla de sarbatori, fara sa renunti la bunatati
Perioada sarbatorilor de iarna este un adevarat chin pentru silueta ta.

Mirosul imbietor de sarmale si friptura si gustul dezavarsit al preparatelor traditionale iti saboteaza silueta, iar daca dai frau liber poftelor culinare, ajungi sa-ti plangi de mila dupa sarbatori, cand te uiti in oglinda si nu-ti vine sa crezi ca singura vinovata pentru abdomenul pufos esti tu.



Ei bine, de anul acesta sarbatorile nu mai sunt un motiv de stres.

Din fericire, exista un plan alimentar uimitor, care te poate ajuta sa te mentii supla de sarbatori, fara sa renunti la bunatatile specifice acestei perioade. Iata ce sfaturi are Dr. Oz pentru tine.

1. Nu te infometa

Cea mai mare greseala pe care o poti face de sarbatori este sa te infometezi. Cu cat trece mai mult timp pana la urmatoarea masa, cu atat stomacul tau va fi mai avid si va stoca mai multa grasime imediat ce ii furnizezi alimente. Mesele mici si dese de sarbatori te ajuta sa iti mentii silueta si sa pasesti in Noul An zvelta ca o caprioara.

2. Ia o gustare inainte sa mergi in vizita la cineva

Din experienta anilor trecuti, stii deja ca fiecare persoana pe care o vizitezi de sarbatori va intinde o masa mare si te va invita sa gusti din mancarurile grele pregatite tacticos cu multa grasime. Dr Oz te sfatuieste sa nu iesi niciodata din casa fara sa iei o gustare inainte. In acest fel, cand te asezi la masa gazdei, vei manca mai putin si te vei satura mai repede.

Daca mancarea oferita este prea grea si nu vine insotita de o salata sau de legume proaspete, refuz-o politicos. Pana la urma, silueta si sanatatea ta sunt cele mai importante.

3. Redu consumul de bauturi alcoolice

Bauturile alcoolice sunt adevarate bombe calorice si cum de sarbatori nu te poti rezuma la una-doua inghitituri, inseamna ca te indopi cu calorii inutile. Unde mai pui ca alcoolul iti creste pofta de mancare si te determina sa mananci mai mult decat este cazul. Dr Oz te sfatuieste sa reduci consumul acestor bauturi sau chiar sa le excluzi din meniul tau festiv.

4. Consuma legume la fiecare masa

Vrei sa-ti mentii silueta de sarbatori? Atunci asigura-te ca legumele nu lipsesc de pe masa. Consuma o portie moderata de carne, alaturi de o portie generoasa de salata, pentru a-ti accelera metabolismul si a ajuta digestia.

5. Fa miscare

Miscarea si exercitiile fizice sunt esentiale in perioada sarbatorilor, intrucat te ajuta sa arzi caloriile pe care le-ai consumat la masa. Plimbarile prin parc si alergarea usoara te mentin supla de sarbatori, asa ca da-le o sansa.

6. Consuma fructe inainte de masa, nu dupa

Pentru a-ti mentine silueta de sarbatori, dar si in restul timpului, este indicat sa consumi portia de fructe cu cel putin 30 de minute inainte de masa. Este important sa nu consumi fructele odata cu prajiturile traditionale, deoarece ingreunezi digestia si ii oferi organismului tau prea mult zahar.

7. Atenueaza consumul de grasimi cu ardei iute

O sarmaluta din carne de porc poate sa ajunga chiar si la 300 de calorii, de aceea este bine sa ii atentuezi efectul. Doua trucuri usor de pus in practica sunt ardeiul iute si incalzirea sarmalelor intr-un vas cu putina apa. Ardeiul iute accelereaza arderile si te ajuta sa scapi mai repede de calorii, iar apa trage o parte din grasimea sarmalelor.

Ce spui despre acest plan? Te tenteaza sa-l urmezi de sarbatori?

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Dieta lui chef Florin Dumitrescu: slabesti mancand aceste 3 alimente extraordinare Dieta lui chef Florin Dumitrescu: slabesti mancand aceste 3 alimente extraordinare
Cei care nu au avut norocul de a degusta preparate-minune pregatite de mana sa il cunosc pe Florin Dumitrescu doar din ipostaza de jurat al emisiunilor-fenomen Masterchef sau Chefi la cutite. Stiai insa ca cel mai tanar dintre cei trei chefi s-a confruntat in 2019 cu kilogramele in plus? Bucatarul
7 trucuri pentru a scapa de colaceii de pe spate, fara exercitii 7 trucuri pentru a scapa de colaceii de pe spate, fara exercitii
 Spatele este o zona a corpului care atrage multa atentie si pe care ne place sa o punem in evidenta prin purtarea unei rochii cu spatele gol sau pur si simplu a unei rochii mulate. Dar ce ne facem cu “colaceii” care ne dau atatea batai de cap? S-ar parea ca alternativa
Stil de viata sanatos: dieta echilibrata, activitate fizica si relaxare Stil de viata sanatos: dieta echilibrata, activitate fizica si relaxare
Un stil de viata sanatos contribuie la imbunatatirea calitatii vietii. O dieta echilibrata te ajuta sa te mentii sanatos si sa limitezi dezvoltarea anumitor afectiuni grave. Activitatea fizica frecventa contribuie la mentinerea unei greutati corporale optime, dar influenteaza si starea psihica.
De ce unii oameni nu se ingrasa niciodata? De ce unii oameni nu se ingrasa niciodata?
Cu siguranță cunoști și tu tipul ăla de oameni care nu par să fi avut vreodată probleme cu kilogramele in plus! Ne-am obișnuit să auzim că de vină e metabolismul sau modul de viață, dar totuși ce mai exact îi determină
Cum faci cele mai bune clatite banatene Cum faci cele mai bune clatite banatene
Unul dintre cele mai bune preparate dulci pe care le-am gustat vreodata sunt clatitele banatene . Nici nu o sa te mai gandesti la cele americane dupa ce vei incerca o asemenea minune de desert, iti garantam. Clatitele banatene au ceva in plus fata de preparatul traditional: o umplutura care iti