Skip to article

Cele mai bune trucuri pentru a slabi rapid si sanatos

Nu mai e mult timp pana la Craciun iar tu iti doresti sa incapi in acea rochie pe care ti-ai cumparat-o special pentru a participa la petrecerile care vor fi date cu ocazia acestei sarbatori.

Nu trebuie sa intri in panica, ai suficient timp la dispozitie pentru a ajunge la greutatea pe care ti-o doresti.

Noi iti vom prezenta o serie de trucuri care te vor ajuta sa arati bine, in cel mai scurt timp posibil.

Iata 7 reguli de care ar trebui sa tii cont:

Cele mai bune trucuri pentru a slabi rapid si sanatos


1. Incearca sa-ti controlezi apetitul
Poftele pentru anumite alimente apar atunci cand ai scaderi de glicemie, de aici si mancatul ciocolatii atunci cand nu ar trebui.

Opteaza pentru alimente sanatoase, care te pot ajuta sa-ti controlezi apetitul si care iti vor da senzatia de satietate pentru o perioada mai lunga de timp.

Consuma alimente precum: grau, orez, cartofi dulci, alune nesarate si seminte (de dovleac, de floarea-soarelui sau de susan), fructe si legume proaspete sau paine integrala.



Cele mai bune trucuri pentru a slabi rapid si sanatos


2. Consuma alimente bogate in grasimi, dar care te ajuta sa slabesti
Asigura-te ca fiecare masa pe care o consumi contine suficiente grasimi, dar care sa te ajute sa slabesti.

Aceste grasimi te pot ajuta sa capeti mai multa energie.

Pare greu de crezut?

Consuma alimente precum: somon, avocado, macrou, masline sau ulei de canepa.



Cele mai bune trucuri pentru a slabi rapid si sanatos


3. Nu uita de proteine
Proteinele te ajuta sa fii intr-o forma foarte buna si sa ai senzatia de satietate pentru o perioada mai lunga de timp.

Consuma alimente precum: pui, curcan, oua, peste, humus, fasole sau linte.



Cele mai bune trucuri pentru a slabi rapid si sanatos


4. Mananca regulat pentru a slabi mai repede
Mancatul la interval de 2-3 ore chiar ajuta organismul sa slabeasca, ajuta la scaderea apetitului si totodata, vei fi si intr-o forma foarte buna.

Nu sari peste micul-dejun, altfel vei risca sa te ingrasi.

Gandeste-te ca organismul tau va retine mai multe calorii daca astepti prea mult timp pana sa mananci.



Cele mai bune trucuri pentru a slabi rapid si sanatos


5. Cat de mult ar trebui sa mananci?
Stii foarte bine ca nu trebuie sa mananci foarte mult pentru a-ti asigura necesarul zilnic de calorii.

Ai putea sa te inspiri dupa modelul din imagine pentru a-ti fi mai usor sa-ti dai seama cat de mari ar trebui sa fie portiile de mancare.



Cele mai bune trucuri pentru a slabi rapid si sanatos


6. Consuma mai multa apa
Apa ajuta foarte mult la scaderea apetitului, incearca sa consumi zilnic mai multa apa, evitand sa mai consumi bauturi precum ceai, cafea sau diferite sucuri carbogazoase.

In acest fel iti va fi mult mai usor sa slabesti, in plus, organismul tau va fi foarte bine hidratat.



Cele mai bune trucuri pentru a slabi rapid si sanatos


7. Nu renunta la micile placeri
Daca iti place sa consumi diferite snacks-uri atunci cand stai la calculator sau la televizor, nu trebuie sa renunti la acest obicei.

Insa noi iti propunem sa incerci sa inlocuiesti acele snacks-uri cu alimente mai sanatoase.

Poti opta pentru un mar, seminte de floarea-soarelui, humus, fursecuri cu ovaz, iaurturi fara grasimi, migdale, banane sau avocado.

Articole recomandate

Dieta anului 2019. Aceasta este cura de slabire pe care o recomanda toti nutritionistii din lume Dieta anului 2019. Aceasta este cura de slabire pe care o recomanda toti nutritionistii din lume
Raportul american News and World a declarat dieta mediteraneeană ca fiind cea mai bună dietă a anului 2019, după ce a evaluat 41 dintre cele mai populare diete. De asemenea, aceasta dieta a fost numită cea mai bună dietă pentru diabetici, cea mai bună
Detoxifiere in 3 zile. Ce trebuie sa faci ca sa scapi de toxinele acumulate de sarbatori Detoxifiere in 3 zile. Ce trebuie sa faci ca sa scapi de toxinele acumulate de sarbatori
Una dintre cele mai rapide metode de a detoxifia organismul este o dieta de detoxifiere. Dar cum sunt aceste diete și cât timp trebuie sa dureze?  Atât durata dietei de curățare, cât și modul de efectuare a acestora vor depinde de condițiile fizice ale
Cum sa te refaci rapid dupa excesele de Anul Nou Cum sa te refaci rapid dupa excesele de Anul Nou
Toata lumea are planuri mari pentru noaptea de Revelion: petreceri, bautura, mancare, dans, distractie. A doua zi, liber fiind, o iau de la capat. Iar excesele isi vor face simtite simptomele. Te doare burta ca ai mancat prea mult, capul ca ai baut prea mult, picioarele ca ai stat pe tocuri sau ca
Slaba si de sarbatori? 5 retete prietenoase cu silueta Slaba si de sarbatori? 5 retete prietenoase cu silueta
Cand vrei ca sarbatorile sa nu-si lase amprenta asupra siluetei tale, atunci trebuie sa ai mare grija cu consumul de calorii, dar si cu combinatiile alimentare pe care vrei sa le faci. Prin urmare, iata un meniu reinventat, care te va ajuta sa ai parte de mese delicioase si sanatoase.  Poti
10 trucuri extrem de simple ca sa nu te ingrasi de Sarbatori. Nu iei niciun kilogram in plus daca faci aceste lucruri 10 trucuri extrem de simple ca sa nu te ingrasi de Sarbatori. Nu iei niciun kilogram in plus daca faci aceste lucruri
Mesele de sarbatori sunt intotdeauna bogate, pline de calorii si cu greu te poti abtine in fata atator bunatati. Totusi, nutritionistii spun ca este posibil sa mananci aproape tot ceea ce iti doresti de Craciun si de Anul Nou, fara sa pui niciun kilograme pe tine.  Tot ceea ce trebuie sa faci
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda