Skip to article

Cele mai bune trucuri pentru a slabi rapid si sanatos

Nu mai e mult timp pana la Craciun iar tu iti doresti sa incapi in acea rochie pe care ti-ai cumparat-o special pentru a participa la petrecerile care vor fi date cu ocazia acestei sarbatori.

Nu trebuie sa intri in panica, ai suficient timp la dispozitie pentru a ajunge la greutatea pe care ti-o doresti.

Noi iti vom prezenta o serie de trucuri care te vor ajuta sa arati bine, in cel mai scurt timp posibil.

Iata 7 reguli de care ar trebui sa tii cont:

Cele mai bune trucuri pentru a slabi rapid si sanatos


1. Incearca sa-ti controlezi apetitul
Poftele pentru anumite alimente apar atunci cand ai scaderi de glicemie, de aici si mancatul ciocolatii atunci cand nu ar trebui.

Opteaza pentru alimente sanatoase, care te pot ajuta sa-ti controlezi apetitul si care iti vor da senzatia de satietate pentru o perioada mai lunga de timp.

Consuma alimente precum: grau, orez, cartofi dulci, alune nesarate si seminte (de dovleac, de floarea-soarelui sau de susan), fructe si legume proaspete sau paine integrala.



Cele mai bune trucuri pentru a slabi rapid si sanatos


2. Consuma alimente bogate in grasimi, dar care te ajuta sa slabesti
Asigura-te ca fiecare masa pe care o consumi contine suficiente grasimi, dar care sa te ajute sa slabesti.

Aceste grasimi te pot ajuta sa capeti mai multa energie.

Pare greu de crezut?

Consuma alimente precum: somon, avocado, macrou, masline sau ulei de canepa.



Cele mai bune trucuri pentru a slabi rapid si sanatos


3. Nu uita de proteine
Proteinele te ajuta sa fii intr-o forma foarte buna si sa ai senzatia de satietate pentru o perioada mai lunga de timp.

Consuma alimente precum: pui, curcan, oua, peste, humus, fasole sau linte.



Cele mai bune trucuri pentru a slabi rapid si sanatos


4. Mananca regulat pentru a slabi mai repede
Mancatul la interval de 2-3 ore chiar ajuta organismul sa slabeasca, ajuta la scaderea apetitului si totodata, vei fi si intr-o forma foarte buna.

Nu sari peste micul-dejun, altfel vei risca sa te ingrasi.

Gandeste-te ca organismul tau va retine mai multe calorii daca astepti prea mult timp pana sa mananci.



Cele mai bune trucuri pentru a slabi rapid si sanatos


5. Cat de mult ar trebui sa mananci?
Stii foarte bine ca nu trebuie sa mananci foarte mult pentru a-ti asigura necesarul zilnic de calorii.

Ai putea sa te inspiri dupa modelul din imagine pentru a-ti fi mai usor sa-ti dai seama cat de mari ar trebui sa fie portiile de mancare.



Cele mai bune trucuri pentru a slabi rapid si sanatos


6. Consuma mai multa apa
Apa ajuta foarte mult la scaderea apetitului, incearca sa consumi zilnic mai multa apa, evitand sa mai consumi bauturi precum ceai, cafea sau diferite sucuri carbogazoase.

In acest fel iti va fi mult mai usor sa slabesti, in plus, organismul tau va fi foarte bine hidratat.



Cele mai bune trucuri pentru a slabi rapid si sanatos


7. Nu renunta la micile placeri
Daca iti place sa consumi diferite snacks-uri atunci cand stai la calculator sau la televizor, nu trebuie sa renunti la acest obicei.

Insa noi iti propunem sa incerci sa inlocuiesti acele snacks-uri cu alimente mai sanatoase.

Poti opta pentru un mar, seminte de floarea-soarelui, humus, fursecuri cu ovaz, iaurturi fara grasimi, migdale, banane sau avocado.

Articole recomandate

Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient
Promovarea intensa a unor aparate de sport, suplimente de slăbit, ceaiuri și diete care te slăbesc peste noapte ca prin minune, este o iluzie desarta pentru multe persoane care vor să slăbească. Atunci când te lupți cu
10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta 10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta
Daca nu obtii niciodata rezultatele dorite cu ajutorul dietelor exista un motiv: "Dietele nu functioneaza, sau functioneaza pe termen scurt", spune Carla Heiser, nutritionist si specialist atestat in consiliul de medicina nutritionala si metabolica din Chicago.  Restrictionarea a ceea ce
Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut
Oana Radu ajunsese sa cantareasca peste 100 de kilograme. Cu multa vointa si cu ajutorul unei diete, artista a reusit sa slabeasca 90 de kilograme.  "Pot să va spun că eu am slăbit de două ori drastic în viață asta și treaba asta cu greutatea a
6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi 6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi
Somnul are o influenta foarte mare asupra greutatii corporale. Iata ce greseli ar trebui sa eviti la culcare, astfel incat sa nu te ingrasi. 1. Mananci tarziu Masa tarzie in noapte creste nivelul de insulina si obliga organismul sa produca mai putina melatonina. Putina melatonina in organism
Cum alegi un nutritionist bun? Cum alegi un nutritionist bun?
Sarbatorile au trecut, dar pentru multe persoane lupta cu kilogramele in plus abia acum incepe. Fie  ca ne dorim sa ne schimbam stilul de viata, fie ca vrem sa ne pregatim corpul pentru vara, sau sa scapam de cateva kilograme in plus, un lucru este cert, avem nevoie de sfaturile unui