Skip to article

Cele mai rapide trucuri de ardere a grasimilor

Cele mai rapide trucuri de ardere a grasimilor
Ca orice femeie, visezi ca dieta pe care o tii sa te slabeasca mult si repede. Ai face orice sa accelerezi arderea grasimilor nedorite, dar fara a-ti pune in pericol sanatatea prin metode periculoase. Avem pentru tine cele mai rapide si sanatoase trucuri de topire a grasimii!

Trucuri de fitness

Alergare pe banda
Daca alergi cu viteza mai mare in prima jumatate de ora, poti arde cu pana la 23% mai multa grasime decat daca incepi mai incet si accelerezi pe final.

De asemenea, alergarea a 4 ore pe saptamana te ajuta sa arzi mai multa grasime, chiar si in stare de repaos.

Daca preferi jogging-ul, ascultarea unei muzici ritmate la casti in timpul antrenamentului te poate ajuta sa alergi mai repede si mai mult. Muzica lenta iti incetineste ritmul de antrenament.

Aerobic
Cresterea ritmului cardiac este fireasca in aerobic. Dar daca reusesti sa te antrenezi la 80% din capacitatea maxima in primele 40 de minute, vei accelera ritmul cardiac si odata cu el si metabolismul, care va "lucra" in continuare si va arde grasimi cel putin 19 ore dupa terminarea exercitiului.

Cu alte cuvinte, pentru topirea rapida a caloriilor este de preferat sa faci exercitii scurte si in forta, decat lungi si si la viteza mica.

Gantere
Ganterele se pot dovedi mai utile in arderea grasimilor decat aparatele de fitness. Specialistii sustin ca folosirea lor activeaza mai multe fibre musculare decat aparatele. Dar secretul consta in ridicarea lor lenta.

Plimbari
Daca porti o vesta cu greutati (care cantareste 10% din greutatea totala a corpului) atunci cand te plimbi, poti arde cu pana la 8% mai multe calorii decat daca te-ai plimba imbracata normal.

Trucuri de dieta

Proteine
Specialistii asigura ca micul-dejun si pranzul bogate in proteine ajuta la arderea mai multor grasimi dupa masa, decat daca iei mese sarace in astfel de nutrienti.
Cele mai rapide trucuri de ardere a grasimilor


Ceai verde sau cafea
Consumul a cel putin 5 cani (de 140 ml) de ceai verde pe zi ajuta la accelerarea metabolismului si la arderea rapida a caloriilor. Acelasi lucru il poate face si 2 cani de cafea zilnice.

Aplica acest truc numai in masura in care sanatatea iti permite. Atat cafeaua, cat si ceaiul verde au cateva contraindicatii importante si nu pot fi consumate de oricine.

Omleta
Serveste 2 oua la micul dejun si vei accelera procesul de slabire. Specialistii au descoperit ca poti slabi mai repede si mai mult daca mananci omleta la aceasta masa a zilei decat daca mananci acelasi numar de calorii in alte alimente (paine, unt, dulceata, branza etc.).

1200 de calorii
Acesta trebuie sa fie minimul de calorii zilnice pe care le consumi. Niciodata sa nu scazi aportul caloric sub aceasta valoare. In astfel de cazuri, corpul trece la starea de infometare, ceea ce inseamna o crestere a nivelului de stres. S-a dovedit ca stresul determina aparitia mai multor straturi adipoase. Taierea brusca a unui numar mare de calorii incetineste metabolismul si ingreuneaza procesul de slabire.

Alimente
Exista cateva alimente care, prin compozitia lor, au beneficiul de a arde grasimi. Acestea sunt migdalele, ciresele, iaurtul, grefrutul, cerealele integrale si condimentele picante.

Alcool
Gandeste-te bine inainte sa pui gura pe alcool . Acesta incetineste metabolismul si ingreuneaza arderea grasimilor. Si daca te gandesti ca un cocktail cu cateva picaturi de alcool nu dauneaza, afla ca doar 90 de calorii in votca incetinesc cu pana la 73% viteza organismului de a arde grasimile.

Autor: Daniela Ganciu

Articole recomandate

Dieta de urgenta dupa sarbatori. Slabesti rapid, fara sa renunti la ciocolata Dieta de urgenta dupa sarbatori. Slabesti rapid, fara sa renunti la ciocolata
Te-ai ingrasat cateva kilograme de sarbatori si vrei sa slabesti repede, fara sa faci insa prea multe eforturi si fara sa renunti la dulce? Iti propunem o dieta simpla si rapida, care te va ajuta sa scapi usor de kilogramele nedorite, fara sa te infometezi. In cateva zile, vei da jos cu siguranta
Secretul pentru a controla foamea, dezvaluit de un nutritionist Secretul pentru a controla foamea, dezvaluit de un nutritionist
Nutriționistul Cristian Mărgărit a dezvăluit care este secretul pentru a controla foamea. Nu este vorba despre niste reguli stricte, ci despre niste masuri mult mai simple, la care cu siguranta nu te-ai fi gandit ca au un efect atat de important in organismul tau. 
Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci
Nutritionistul Mihaela Bilic atrage atentia asupra unor anumite alimente de post. Unele pot fi foarte periculoase pentru sanatate, asadar este important sa fim foarte atenti atunci cand incepem sa tinem post.  ”A început Postul Crăciunului, haideți să vedem care sunt
Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate
Foarte multi romani fac o greseala majora, fara sa isi dea seama. Reincalzesc diverse mancaruri fara sa stie ca multe dintre alimente pot deveni toxice in timpul acestui proces.  Astfel, de acum inainte ar trebui sa te gandesti de doua ori inainte de a reincalzi anumite preparate la cuptorul
Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe