Skip to article

Concediu relaxant fara sa te ingrasi!

Concediu relaxant fara sa te ingrasi!
Vara aceasta te poti bucura de concediu fara sa-ti fie frica sa te urci pe cantar la intoarcerea din vacanta. Iata cateva sfaturi pentru a evita sa te ingrasi in concediu !

Recunoaste falsii prieteni

1 pumn de covrigei sarati au mai multe calorii decat maslinele: 395 cal (la 100 g) contra 118.

1 cupa de sampanie dulce contine 120 cal, contra a doar 70 pentru varianta seaca si 75 pentru un paharel de whisky.

Alimente pe care te poti baza

Ouale
Albusul este sursa pura de proteine. Pentru a evita excesele, fa-ti omlete compuse din 4-5 albusuri (12-16 g proteine) si un singur galbenus.

Calmeaza-ti poftele

Poftele sunt adesea semnul unei carente de serotonina (molecula antistres). Decat sa te arunci asupra biscuitilor, mai bine consuma niste alimente bogate in precursori ai serotoninei: oua, lactate, soia, rosii, vinete, paine integrala, prune, ulei de rapita.

Carnea

Se recomanda doar carnea slaba de pui.

Lactate degresate

Opteaza pentru lactatele degresate si pentru branza proaspata, care contine mai multa apa, fiind deci si mai putin calorica.

Mananca si bea rece, chiar gheata

Alimentele reci forteaza organismul sa arda din rezerve pentru mentinerea temperaturii vitale. De exemplu, 2 litri de apa consumati din frigider vor ajuta la arderea a 60 calorii. La fel si in cazul a 6 cuburi de gheata supte in cursul zilei. Fa un dus de 2 minute cu apa la 25 o C si vei arde 100 calorii fara sa simti, echivalent cu 3 km de mers.

Joaca-te cu glicemia

Un patratel de unt sau o picatura de ulei intr-o fainoasa duce la scaderea glicemiei. Grasimile incetinesc viteza de absorbtie intestinala si digestia glucidelor. Rezultat: acestea trec mai greu in sange, evitandu-se astfel declansarea unui varf insulinic ce favorizeaza stocarea.

Fa diferenta intre calorii

Nu toate caloriile sunt la fel! 1/2 bagheta de paine = 306 calorii, 1 baton de ciocolata = 50 calorii, numai ca acesta din urma este de 10 ori mai bogat in lipide decat painea.

Articole recomandate

Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care