Skip to article

Concediu relaxant fara sa te ingrasi!

Concediu relaxant fara sa te ingrasi!
Vara aceasta te poti bucura de concediu fara sa-ti fie frica sa te urci pe cantar la intoarcerea din vacanta. Iata cateva sfaturi pentru a evita sa te ingrasi in concediu !

Recunoaste falsii prieteni

1 pumn de covrigei sarati au mai multe calorii decat maslinele: 395 cal (la 100 g) contra 118.

1 cupa de sampanie dulce contine 120 cal, contra a doar 70 pentru varianta seaca si 75 pentru un paharel de whisky.

Alimente pe care te poti baza

Ouale
Albusul este sursa pura de proteine. Pentru a evita excesele, fa-ti omlete compuse din 4-5 albusuri (12-16 g proteine) si un singur galbenus.

Calmeaza-ti poftele

Poftele sunt adesea semnul unei carente de serotonina (molecula antistres). Decat sa te arunci asupra biscuitilor, mai bine consuma niste alimente bogate in precursori ai serotoninei: oua, lactate, soia, rosii, vinete, paine integrala, prune, ulei de rapita.

Carnea

Se recomanda doar carnea slaba de pui.

Lactate degresate

Opteaza pentru lactatele degresate si pentru branza proaspata, care contine mai multa apa, fiind deci si mai putin calorica.

Mananca si bea rece, chiar gheata

Alimentele reci forteaza organismul sa arda din rezerve pentru mentinerea temperaturii vitale. De exemplu, 2 litri de apa consumati din frigider vor ajuta la arderea a 60 calorii. La fel si in cazul a 6 cuburi de gheata supte in cursul zilei. Fa un dus de 2 minute cu apa la 25 o C si vei arde 100 calorii fara sa simti, echivalent cu 3 km de mers.

Joaca-te cu glicemia

Un patratel de unt sau o picatura de ulei intr-o fainoasa duce la scaderea glicemiei. Grasimile incetinesc viteza de absorbtie intestinala si digestia glucidelor. Rezultat: acestea trec mai greu in sange, evitandu-se astfel declansarea unui varf insulinic ce favorizeaza stocarea.

Fa diferenta intre calorii

Nu toate caloriile sunt la fel! 1/2 bagheta de paine = 306 calorii, 1 baton de ciocolata = 50 calorii, numai ca acesta din urma este de 10 ori mai bogat in lipide decat painea.

Articole recomandate

Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci
Nutritionistul Mihaela Bilic atrage atentia asupra unor anumite alimente de post. Unele pot fi foarte periculoase pentru sanatate, asadar este important sa fim foarte atenti atunci cand incepem sa tinem post.  ”A început Postul Crăciunului, haideți să vedem care sunt
Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate
Foarte multi romani fac o greseala majora, fara sa isi dea seama. Reincalzesc diverse mancaruri fara sa stie ca multe dintre alimente pot deveni toxice in timpul acestui proces.  Astfel, de acum inainte ar trebui sa te gandesti de doua ori inainte de a reincalzi anumite preparate la cuptorul
Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe
Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore
Ohvaz este un producator local de ovaz cu lapte de migdale, budinca de chia, limonada artizanala si alte cateva bunatati. Totul fara zahar, fara conservanti, fara chimicale de nici un fel. Toate produsele Ohvaz pot fi comandate online prin site-ul lor, iar cea mai recenta statistica arata un
Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea